入冬泡腳，幫你點(diǎn)燃人體的第二個太陽

樹枯根先竭，人老腳先衰。腳不僅是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，還是足三陽經(jīng)的終止處，晚9點(diǎn)泡腳，腎經(jīng)氣血比較虛弱的時辰，那時泡腳，有利于滋補(bǔ)腎經(jīng)氣血，最能養(yǎng)腎。

經(jīng)常泡腳就可刺激腳部的太沖、太溪、涌泉以及踝關(guān)節(jié)以下各穴位，能起到滋陰補(bǔ)腎、壯腰強(qiáng)筋、疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)新陳代謝以及延緩衰老的功效，并可調(diào)理頭昏眼花、失眠、關(guān)節(jié)麻木等證。不說包治百病，但也差不多了。

入冬前泡腳，冬天不吃虧

腳有第二心臟之稱，五臟六腑都能在腳上找到對應(yīng)穴位，入冬前這段時間用熱水一些中草藥泡腳，可改善末梢神經(jīng)循環(huán)，氣血循環(huán)。

深秋降溫后，女性朋友常常會出現(xiàn)四肢冰冷的情況，主要是由于脾腎虧虛、陽氣虧虛，這種情況，很適合熱水泡腳，如果能加一點(diǎn)東西，效果就更優(yōu)秀了！

（1）生姜泡腳——緩解手腳冰涼！

生姜藥性辛溫，有祛濕解表、溫陽祛寒的作用，生姜泡腳，有很好的驅(qū)寒效果，能夠改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。手冷腳冷的女性，睡前生姜泡腳，可以快速驅(qū)寒，預(yù)防流感。

泡腳方法：取中等大小生姜半塊，拍扁，用熱水煮10分鐘，記得蓋上蓋子以免成分揮發(fā)。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量溫水，不燙腳即可，泡腳時水沒到小腿1/3處，每次15~30分鐘，如泡腳用水量較多，或怕冷癥狀較重，可酌情增加姜的用量。  編輯：南少林火功推拿研究所

（2）艾草泡腳——消除黑眼圈！

肝腎陰虛是導(dǎo)致黑眼圈的主要原因，滋陰補(bǔ)腎、清降虛火是除黑眼圈最好的方法。艾葉水泡腳可以有效去除體內(nèi)虛火。艾草泡腳期間多喝溫開水，堅持一段時間后，由體內(nèi)虛火引起的黑眼圈就會明顯好轉(zhuǎn)。  編輯：南少林火功推拿研究所

泡腳方法：取艾葉一小把，煮水后泡腳或用純艾葉做成的清艾條取1/4，撕碎后放入泡腳桶里，用滾開的水沖泡一會兒，等艾葉泡開后再兌入一些溫水泡腳即可。  編輯：南少林火功推拿研究所

（3）花椒泡腳——防感冒！  編輯：南少林火功推拿研究所

花椒是廚房里常用的一味調(diào)料，也是一味中藥，有溫中止痛、祛濕散寒、解毒理氣、化痰通竅的作用，民間常用它來調(diào)理胃脘痛，傷風(fēng)感冒引起的鼻塞、頭額痛等。

泡腳方法：用一個棉布包50克花椒，用線扎緊，加水煮開后，用煮開的花椒水泡腳。花椒包可以反復(fù)使用，一周后再更換新的花椒包。直接取花椒15克煮后泡腳也可以。

（4）紅花泡腳——活氣血、防凍瘡！

紅花是婦科常用藥，可活血通經(jīng)，祛瘀止痛，臨近冬季，皮膚干裂，喜歡生凍瘡的人，多用紅花泡腳，效果很好。

泡腳方法：取紅花10～15克按生姜提到的煮法泡腳，能預(yù)防凍瘡，泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。用干艾草和紅花同時煮水泡腳，還可以改善血液循環(huán)，預(yù)防和減輕靜脈曲張、末梢神經(jīng)炎，掃通淤血。  編輯：南少林火功推拿研究所

失眠了，一定要泡腳

失眠是每個人都有過的經(jīng)歷，入睡困難，寐而不酣，時寐時醒，醒后不能再寐，徹夜不能寐，這些都是失眠的表現(xiàn)，一個人10天不睡覺等待他的就是死亡。

經(jīng)常失眠的人，身體一般都不好，總是疲乏無力、心煩意亂，頭痛多夢多汗、記憶減退，嚴(yán)重的失眠患者還會誘發(fā)一系列的臨床病癥。  編輯：南少林火功推拿研究所

那么失眠了應(yīng)該怎么辦？中醫(yī)講“上病下治”，泡腳其實(shí)就一種“上病下治”的良方，可以增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的屏障功能，促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，緩解身心疲勞，對于睡眠，泡腳同樣有不錯的促進(jìn)作用。  編輯：南少林火功推拿研究所

比如心脾兩虛的失眠者，多夢易醒，健忘，頭暈?zāi)垦?，四肢乏力，精神疲憊，飲食無味，面色少華。新經(jīng)絡(luò)公眾號提示：泡腳時就可以在熱水中加些生姜和醋，通過皮膚吸收藥物，配合刺激足部穴位，可調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)功能，疏通氣血，調(diào)整臟腑功能，使心神得到氣血的滋養(yǎng)而安定，從而改善睡眠。

陰虛火旺失眠的人也可以泡腳，但不能隨意添加中藥，尤其是性熱的種草藥，避免加重火氣。洗完腳后用干毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和腳掌心，有催眠助睡效果。

泡腳要遵循“1355”法則

說了那么多泡腳的好處，最后再講下泡腳的一些注意事項(xiàng)，大家務(wù)必遵循。  編輯：南少林火功推拿研究所

1、泡腳要遵守“1355法則”，每天泡不超過1次熱水腳，每次15-30分鐘，水溫不超過50℃，泡完后晾5分鐘。

2、泡腳的水溫要適宜，邊洗邊加熱水以保持水溫，感覺熱而不燙即可，水要淹過踝部。  編輯：南少林火功推拿研究所

3、避免在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳，因?yàn)榕菽_會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況，同時會影響胃部血液的供給，最好的時間是臨睡覺之前。

4、中藥泡腳用木桶比較好，使用后注意清洗。

5、艾草泡腳每周2～3次即可，不宜過于頻繁，因?yàn)榘菖菽_能引血下行，泡多了可能容易引起頭暈、頭痛。

6、兒童不要用過熱的水長時間泡腳或燙腳，以免形成扁平足。  編輯：南少林火功推拿研究所

7、泡腳時不要隨意添加其他中草藥，可咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況對癥使用。  編輯：南少林火功推拿研究所

8、某些患有急性感染性疾病的患者和有出血性疾病的患者禁止泡腳；心腦血管疾病的患者、糖尿病患者等需要根據(jù)醫(yī)生建議選擇。  編輯：南少林火功推拿研究所

9、泡腳的同時可以用手按摩雙腳，先腳背后腳心，感覺發(fā)熱為止。這樣能使局部血管擴(kuò)張，末稍神經(jīng)興奮，血液循環(huán)加快，新陳代謝增強(qiáng)。