一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰、時間就是生命，浪費時間就是慢性自殺。我們應該敬畏時間，有錢你可以買到很多東西，但是假如沒了時間，你也就等于沒了所有。在當今日益競爭激烈的社會環(huán)境下，更多的人選擇花費更多的時間去學習新知識。學會新知識，跟隨社會潮流，才能適應社會，更好地在眾多人才中脫穎而出。

“學習這件事不在乎有沒有人教你，最重要的是在于你自己有沒有覺悟和恒心。”今天給大家分享高效學習方法，提高學習效率，讓你一天的學習時間可以當48小時用。

1.每天列計劃

每天列計劃，將可利用時間分段，安排每一段時間的學習任務。根據(jù)多年的列計劃經(jīng)驗，建議大家在有學習任務需要完成的時候把大塊任務拆分開。把任務分解成少量多次地完成后，你首先就會感覺到心理壓力的減??；其次每次任務的持續(xù)時間更短，這對你的注意力集中時間的要求也同時降低；同時主觀上對低效時間的感知力也會更強——一個小時里浪費的二十分鐘比三個小時里浪費的半個小時更讓人心疼。

2.學習時間結束后總結

這一條的目的在于解決“遺忘”問題。很多人會覺得自己學東西永遠是記了忘、忘了記的過程，好像不論自己的對知識理解有多清晰，最后都逃不掉重來一遍的命運。所以建議大家每個學習時間段后，記得總結該學習階段學習了什么，一點一點地把學習的邏輯理清楚，理順了后總結，把關鍵詞記錄下來，讓自己加深記憶，對知識的印象變得更加深刻。

3.更多用筆和筆記

比起用電腦，應該更多用筆和筆記。用熟了電腦，打字似乎比手寫做筆記更快。但是，這是大錯。能起到鍛煉大腦作用的效果記錄方法，是用筆和筆記?？茖W實證，多用打字輸入情報，起到的是反效果。

與此相反，實際用手寫的行為，頭腦中的情報信息會在紙上再構成，更容易幫助記憶定著下來的同時，書寫不同文字時，與大腦神經(jīng)最緊密相連的手指神經(jīng)所獲得的刺激，是單一按鍵所不能比擬的。

4.形象化記憶

比起死記硬背，應該更多活用上形象化地記憶。我們頭腦中一次能夠記清的情報有限，而解決這個有限情報量有限的高效方法就是形象化記憶，具體操作就是把所學的知識在腦袋中再重復思考一遍，用自己所作地奇怪文字（為了讓自己能記憶清楚）拼湊起來，很容易給自己留下深刻的印象。

5.發(fā)聲讀記

比起黙看黙背，應該更多發(fā)聲讀來暗記。以往的科學實驗中，記憶隨機選擇的單詞，實驗者被分成發(fā)聲讀記的小組，和黙看暗記的小組。之后，在已被記憶的單詞中只插入一個新單詞，讓兩個小組選擇哪個是新單詞。結果，發(fā)聲讀記憶單詞的小組的成績，斷然要大大好于默讀記憶的小組。這也是為什么當年還是學生時代時，清晨那么多人發(fā)聲閱讀的原因。

6.保持集中力

簡單來說，就是學習過程中，讓集中力可以一直保持下去，而不是“30分鐘過后，學什么都沒有入腦，不在狀態(tài)”。集中力是你學習的基礎前提之一，有者做任何事都會效率倍升，無者則一天學下來都不知道看了什么。要高效學習，就要維持好集中力，人的集中力本來就是持續(xù)時間很短的東西，所以不要對自己妄自菲薄，失去自信，因為所有的人，其實都一樣。你所要做的真的很簡單，那就是善用各種小工夫來改善自己的集中力。

7.適度的運動

不要一直坐在書桌前，適度的運動是必須的。跑步15分鐘的人跟沒有跑步的人相比較，前者的集中力和記憶力要遠遠好于后者。前者在記什么的時候，記住所用的時間會比后者短很多。所以，即使只是進行短距離的徒步，運動的人和不運動的人之間的差距也會相當大。不要因為運動會浪費你的時間，相反，適度的運動不但沒有浪費時間，更讓你的學習時間得到高效地利用，讓你更加高效學習。

8.儀式感

在學習之前給自己設定一個達成目標后的獎勵，加點儀式感，給自己一點點激勵。生活需要儀式感，每天一點點的激勵，給自己帶來無窮的動力。當然，或許金錢的獎勵更能給大家?guī)韺W習動力，科學實驗證明，這個獎勵如果和金錢關聯(lián)起來的話，會幫助到記憶力獲得有效提升。金錢的獎勵，最容易讓多巴胺分泌，進而活性化海馬—業(yè)已證明的研究結果。

9.困倦會帶來效率

科學實驗表明，學習時感覺有困意了，強行再學習10分鐘，然后馬上睡覺，什么都不要做，睡醒了，馬上確認睡前10分鐘學習的內容，記憶效果顯著。

法國進行的科學實驗，參驗者被分成2組，第一組只在“上午和下午”學習，第二組在“下午開始，期間夾雜睡眠時間，睡醒后上午“”繼續(xù)學。最后，兩組的記憶力測試的結果顯示，第二組的成績明顯要優(yōu)于第一組。所以大家可以適當?shù)貒L試一下。

10.適當轉變學習方法

想要提高學習效率，適當?shù)剞D變學習方法不失為一個好辦法。曾經(jīng)有過這樣一個實驗，一批人分成兩個同樣的學習項目，學習方法一點點地改變完成任務的小組，以及重復不停地運用一樣學習方法完成任務的小組。結果學習方法改變的小組任務完成速度和準確性是另外一組的2倍以上。但是注意的是這個變化需要一點點的來，太突然的改變則不會帶來明顯提升效果，或者可能會出現(xiàn)反效果。所以這需要自己把握好一個度。

11.睡前冥想

每天臨睡前學會冥想，把一天所學習的知識回顧一遍，讓自己的心變得更加沉靜。當然這里的冥想需要一定的技巧：找一個安靜的環(huán)境，坐或躺著，閉著眼睛，深呼吸，集中注意力，然后回憶自己一天的學習，重點復習自己的學習收獲。中途不要停下，若有回憶不起來的部分就先跳過，事后再回顧記錄下來的線索，這樣自己的印象會更為深刻。

高效學習總結

上面的方法看起來簡單，做起來容易，堅持起來也不困難；而且長期堅持之后，你還會發(fā)現(xiàn)自己全方面都有非常大的提升，提高你的學習效率。想要高效學習，每一天學習時間能當48小時用，只追求學習方法是不夠的，建議大家把上面的方法堅持起來，養(yǎng)成自己的日常學習生活習慣，才能讓你在學習生活中發(fā)揮更大的效果。