中醫(yī)把經(jīng)絡(luò)的生理功能稱為“經(jīng)氣”。其生理功能主要表現(xiàn)在溝通表理上下，聯(lián)系臟腑器官；通行氣血，濡養(yǎng)臟腑組織；

1、溝通表理上下，聯(lián)系臟腑器官：人體由五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、皮肉筋骨等組成，它們各有其獨(dú)特的生理功能。只有通過經(jīng)絡(luò)的聯(lián)系作用，這些功能才能達(dá)到相互配合、相互協(xié)調(diào)，從而使人體形成一個有機(jī)的整體。

2、通行氣血，濡養(yǎng)臟腑組織：氣血是人體生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，必須通過經(jīng)絡(luò)才能輸布周身，以溫養(yǎng)濡潤各臟腑、組織和器官，維持機(jī)體的正常生理功能。

3、感應(yīng)傳導(dǎo)：經(jīng)絡(luò)有感應(yīng)刺激、傳導(dǎo)信息的作用。當(dāng)人體的某一部位受到刺激時，這個刺激就可沿著經(jīng)脈傳入人體內(nèi)有關(guān)臟腑，使其發(fā)生相應(yīng)的生理或病理變化。而這些變化，又可通過經(jīng)絡(luò)反應(yīng)于體表。針刺中的“得氣”就是經(jīng)絡(luò)感應(yīng)、傳導(dǎo)功能的具體體現(xiàn)。

4、調(diào)節(jié)臟腑器官的機(jī)能活動：經(jīng)絡(luò)能調(diào)節(jié)人體的機(jī)能活動，使之保持協(xié)調(diào)、平衡。當(dāng)人體的某一臟器功能異常時，可運(yùn)用針刺等治療方法來進(jìn)一步激發(fā)經(jīng)絡(luò)的調(diào)節(jié)功能，從而使功能異常的臟器恢復(fù)正常。

下面就介紹一下12經(jīng)絡(luò)的具體養(yǎng)生方法！

手少陰心經(jīng)

1、關(guān)鍵點(diǎn)一一小指尖端

所屬經(jīng)絡(luò)：手少陰心經(jīng)

經(jīng)常摩擦、技壓小指尖端有利于心臟健康，胸悶、心慌，暈車、暈船時用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。

手太陰肺經(jīng)

2、關(guān)鍵點(diǎn)一一拇指尖端

所屬經(jīng)絡(luò)：手太陰肺經(jīng)

經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宜肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康，尤其秋季， 經(jīng)絡(luò)運(yùn)行到手太陰肺經(jīng)，更是進(jìn)行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時機(jī)，此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。

手厥陰心包經(jīng)

3、關(guān)鍵點(diǎn)一一手掌中央

所屬經(jīng)絡(luò)：手厥陰心包經(jīng)

經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進(jìn)全身血液循環(huán)，對調(diào)理月經(jīng)、膚色都有一定功效，此外， 還有利于心臟健康

手少陰三焦經(jīng)

4、關(guān)鍵點(diǎn)一一肩高

所屬經(jīng)絡(luò)：手少陽三焦經(jīng)

用力按壓肩高處，不僅能調(diào)節(jié)全身體體液循環(huán)、增強(qiáng)免疫力， 還能刺激大腦皮層、放松神經(jīng)，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適，洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。

手太陽小腸經(jīng)

5、關(guān)鍵點(diǎn)一一曲肘外側(cè)凹陷處

所屬經(jīng)絡(luò)：手太陽小腸經(jīng)

曲手肘，按摩手肘外側(cè)凹陷處能進(jìn)行小腸保健， 促進(jìn)營養(yǎng)吸收，特別推薦有貧血癥癥狀者經(jīng)常按壓此處。

手陽明大腸經(jīng)

6、關(guān)鍵點(diǎn)一一鼻翼兩側(cè)

所屬經(jīng)絡(luò)：手陽明大腸經(jīng)

用食指指腹輕揉鼻翼兩側(cè)對大腸健康有益，便秘或腹瀉時按壓此處對癥狀也有一定改善。

足少陰腎經(jīng)

7、關(guān)鍵點(diǎn)一一腳底中心

所屬經(jīng)絡(luò)：足少陰腎經(jīng)

睡前按摩能提高睡眠質(zhì)量，清晨按摩能帶來一天的旺盛精力，常常按摩更有利于泌尿和生殖系統(tǒng)健康，建議用彎曲的食指關(guān)節(jié)擠壓2分鐘左右。

足太陰脾經(jīng)

8、關(guān)鍵點(diǎn)一一腿伸直時膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處

所屬經(jīng)絡(luò)：足太陰脾經(jīng)

可用拇指按壓或熱水熱敷，按壓時盡量用力至感到陰顯酸脹， 經(jīng)常操作能調(diào)理脾臟功能，并有助于増増加食欲、 使進(jìn)消化和營養(yǎng)吸收。

足厥陰肝經(jīng)

9、關(guān)鍵點(diǎn)一一大腿根部

所屬經(jīng)絡(luò)：足厥陰肝經(jīng)

摩擦大腿根部至發(fā)熱，能促進(jìn)肝臟造血和排毒，為避免皮膚受損，建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進(jìn)行。

足少陽膽經(jīng)

10、關(guān)鍵點(diǎn)一一外眼角

所屬經(jīng)絡(luò)：足少陽膽經(jīng)

閉眼，用中指指腹按壓外眼角是促進(jìn)膽囊健康的有效方法，此還有明目的功能。

足太陽膀胱經(jīng)

11、關(guān)鍵點(diǎn)一一臂橫紋中央

所屬經(jīng)絡(luò)：足太陽膀胱經(jīng)

按壓臂橫紋中央有利膀胱健康， 還可治療痔瘡、坐骨神經(jīng)痛、便秘，并且有提臀功效，注意按壓時先垂直向下用力，再用指力向上勾。

足明陽胃經(jīng)

12.關(guān)鍵點(diǎn)一一足背橫紋中央

所屬經(jīng)絡(luò)：足陽明胃經(jīng)

用力按壓足背橫紋中央能促進(jìn)胃的蠕動，調(diào)節(jié)胃液分泌，胃疼、胃脹時按壓或熱敷此處,能迅速緩解不適癥狀。

除了上述方法，拉筋也是打通經(jīng)絡(luò)的好方法哦！

黃帝內(nèi)經(jīng)里這么寫著：「筋長一寸，壽延十年」。 身體因筋縮而導(dǎo)致的各種毛病，可借拉筋療愈百分之五十到百分之百，是「轟炸式」大范圍療法。 拉筋同時配合醫(yī)生的手法正骨，可更徹底的處理痛癥與相關(guān)疾病。

下面動圖示范一下正確的拉筋方法拉筋法臥位拉筋、將兩張安全穩(wěn)妥、平坦的椅子擺放近墻邊或門框處；

坐在靠墻或門框的椅邊上，臀部盡量移至椅邊；躺下仰臥，右腳伸直倚在墻柱或門框上，左腳屈膝落地，盡量觸及地面，雙手舉起平放在椅上（見上圖），上抬腳用力讓腘窩（膝蓋背部）壓向墻壁或柱子，下放腳則盡力平踩到地面，同時膝蓋靠向墻壁或柱子，如此堅(jiān)持十分鐘；移動椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉(zhuǎn)換，再做十分鐘。

重點(diǎn)：兩腳一定痛！痛了才有效?。?！也就是上抬腳要用力壓向墻壁，同時下放腳要用力平踩到地面，這樣才能把筋拉開。如果放上去感覺舒舒服服，那等于沒拉，不會有效。

一般拉完一條腿下來走幾步，會發(fā)現(xiàn)身體一邊重一邊輕，如此對比即可找到拉筋的效果。如很難堅(jiān)持幾分鐘，則說明身上的病痛越多越嚴(yán)重，拉起來也會越痛，但多拉幾次其病痛就會好轉(zhuǎn)。每天拉二十分鐘，有病治病，無病則延年益壽。學(xué)過瑜伽或舞蹈的可將時間延長至每條腿拉30分鐘以上，更好。

十二筋經(jīng)的走向與十二經(jīng)絡(luò)相同，故筋縮處經(jīng)絡(luò)也不通，不通則痛。拉筋過程中，胯部、大腿內(nèi)側(cè)、腘窩等處會有疼痛感，說明這些部位筋縮，則相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)不暢。拉筋使筋變?nèi)?，令脊椎上的錯位得以復(fù)位，于是“骨正筋柔，氣血自流”，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病癥因此消除、減緩。