生活中，我們常會(huì)聽到很多養(yǎng)生神招，也沒經(jīng)過驗(yàn)證，就紛紛效仿，殊不知這些神招反而對(duì)身體有害。
下面，我就來看看，究竟有哪些養(yǎng)生誤區(qū)。
1、五谷雜糧粉：吃出糖尿??！
現(xiàn)代人吃飯吃得精細(xì)，很多醫(yī)生提倡多吃五谷，于是“五谷雜糧粉”開始在人們的生活中流行起來，甚至很多人直接用來當(dāng)早餐。
但很多人不知道的是，五谷雜糧之所以有助于健康，是因?yàn)槠浜胸S富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，利于排毒。但把雜糧磨成粉后，膳食纖維沒了，剩下的只有淀粉和糖類。
所以常吃五谷雜糧粉易造成血糖升高，天天吃還可能會(huì)吃出糖尿病。所以，吃雜糧宜吃粗，經(jīng)過加工后就變成細(xì)糧了，原有的膳食纖維也被破壞，可謂是得不償失啊。
2、天天喝粥，喝出心梗？
吃膩了大魚大肉，火鍋烤肉，我們往往會(huì)煲一鍋粥來緩解油膩；或者是因生病住院，身體還處于極度虛弱的人，會(huì)喝一點(diǎn)蔬菜粥，等到身體再好一點(diǎn)后，就會(huì)變成普食。
有個(gè)病人，是東北那邊的，非常注重養(yǎng)生，日常的生活也非?？酥?。他每天早上要喝雜糧粥加蘋果，中午吃點(diǎn)粗糧加蔬菜，晚上基本上就吃點(diǎn)蔬菜，糧食都不怎么吃，完了每天還要去打高爾夫。
我們來看看他的飲食清單昂，低脂、低鹽、低糖，他全做到了，但他卻得心梗了！往這兒放了三個(gè)支架。
他每天都吃五谷雜糧和蔬菜，他還缺什么呢？缺蛋白質(zhì)，缺蔬菜，這些營(yíng)養(yǎng)都還不夠！
3、辟谷養(yǎng)生：毀了腸胃！
近幾年，美容院、瑜伽館紛紛流行“辟谷養(yǎng)生”，連續(xù)3天或者一周不吃任何東西，僅靠喝水、檸檬水、葡萄糖來補(bǔ)給能量和沖洗腸胃。
殊不知“辟谷養(yǎng)生”的排毒方法并得到證實(shí)是否有用，且這種“斷食辟谷”的方法從現(xiàn)代循證醫(yī)學(xué)的角度來看，目前并沒有證據(jù)直接證明辟谷對(duì)身體有好處。
有專家表示，辟谷會(huì)打亂胃腸道的正常運(yùn)行、消化液的分泌、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收等，易引起身體代謝紊亂，會(huì)引發(fā)或加重胃炎、胃潰瘍等疾病。
4、每天8杯水：傷了腎！
不知何時(shí)，“每天八杯水”的觀念深入人心，但水是陰性的物質(zhì)，如果喝得太多，人是會(huì)出問題的。
喝多了水會(huì)有哪些危害？
如果水喝多了代謝不掉，水就會(huì)囤積在肌肉里，這時(shí)，我們會(huì)感到身體沉重、乏力、不想動(dòng)。有的人在家宅多了，一待一整天，出門吃個(gè)飯甚至上廁所都懶得動(dòng)，這種情況是濕證。脾臟還會(huì)把一部分水液營(yíng)養(yǎng)上輸給肺，進(jìn)入呼吸代謝，水液代謝失衡，身體就會(huì)浮腫、臉腫。
所以很多女人，一邊喝著超量的水，一邊去瘦臉、抽脂、動(dòng)刀子，吃各種偏方除濕，這些都源于錯(cuò)誤的喝水觀念，很大程度上來看，多喝水并不是一件好事。
5、每天2萬步：毀了膝蓋！
隨著健康知識(shí)的普及，越來越多的人喜歡走路去上班，日行幾萬步，以此來強(qiáng)身健體。但萬萬沒想到的是，每天這么走，竟然走出了滑膜炎。
前短時(shí)間，西安的鄧先生想通過暴走減肥，每天至少要走2000步以上。沒想到，不到一周的時(shí)間，就患上了膝關(guān)節(jié)滑膜炎！醫(yī)生說，鄧先生是走得太多了！屬于過度運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)傷害到了膝蓋！
王阿姨今年60多歲，平時(shí)熱衷鍛煉，經(jīng)常到河邊散步，基本上每天要走1.5萬步。
隨著時(shí)間的累積，王阿姨的關(guān)節(jié)腔液越來越多，最后形成了積液。
起初，以為是日常的腰酸背痛，但走了半個(gè)月后，一站立就覺得右邊大腿根部疼痛，當(dāng)時(shí)還可以走路，就以為是扭傷了，撐著沒到醫(yī)院去。后來，越來越疼，病人才到醫(yī)院，一檢查才發(fā)現(xiàn)，原來是大腿的骨頭斷了......
正常人每天應(yīng)該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天都是2萬步，很有可能會(huì)傷了膝蓋。千萬不要以為每天走個(gè)幾萬步是在養(yǎng)生，其實(shí)是在養(yǎng)??！
6、亂補(bǔ)維生素：吃出結(jié)石！
生病時(shí)，醫(yī)生有時(shí)候會(huì)給我們開各種維生素。于是，維生素的功效就被放大，好像日常不服用一點(diǎn)維生素，都會(huì)缺失些什么。
殊不知，如果身體不缺維生素，服用維生素就是一種浪費(fèi)，甚至對(duì)身體有害。
例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生刺激，分泌更多的胃酸，家中胃病。長(zhǎng)期食用維C泡騰片還會(huì)導(dǎo)致尿路結(jié)石，加速動(dòng)脈硬化。
養(yǎng)生也是要講科學(xué)的。
