國(guó)術(shù)者 古今同義 國(guó)之術(shù) 修身之藝也

初學(xué)站樁的人往往因?yàn)槟承﹦?dòng)作未達(dá)要領(lǐng)，會(huì)感到身體局部有酸脹感。那種感覺(jué)就類(lèi)似許久不運(yùn)動(dòng)的人剛剛跑完步后小腿肚的酸脹。出現(xiàn)酸脹的部位大多是肩膀、手臂（此種舉例不包括拳病導(dǎo)致的膝蓋痛）。隨著練習(xí)的深入，酸脹感會(huì)慢慢消失。

站樁，出現(xiàn)這種情況是好事。初學(xué)者的脈絡(luò)細(xì)小，氣血運(yùn)行不暢，元?dú)鈨?chǔ)備不足，所以，練功以后身體顯得特別疲倦，這也是正常的練功以后的生理反應(yīng)。站樁40分鐘或一個(gè)小時(shí)一般不會(huì)出現(xiàn)這樣的問(wèn)題（嚴(yán)重缺乏睡眠除外），那時(shí)身體正處于興奮狀態(tài)，呼吸順暢勻稱(chēng)，緩緩流汗，舒適感是很明顯的，不會(huì)出現(xiàn)困倦感。隨著身體的興奮狀態(tài)逐漸退去，困倦感也會(huì)慢慢上升，這也正是站樁對(duì)于自身的調(diào)節(jié)與保護(hù)。

同時(shí)，練習(xí)高位樁法的時(shí)候，為了保持姿勢(shì)，就會(huì)用肌肉力去對(duì)抗地球的引力，那些肌肉就是你平時(shí)常用的肌肉，地球引力會(huì)用肌肉的酸痛來(lái)提醒你身體的這些部位是緊的，感覺(jué)到哪個(gè)地方肌肉酸痛了，就說(shuō)明那里僵了，需要放松這部分肌肉。

所以，現(xiàn)在有些同學(xué)站樁中出現(xiàn)如肩膀酸痛、腰腿酸痛等問(wèn)題，是因?yàn)榻罟菑?qiáng)度還不夠，而不是站樁的方法錯(cuò)。累是必然的，但也是階段性的，累過(guò)去了就不累了，這才是正常的，但不要以為累是長(zhǎng)功夫的標(biāo)準(zhǔn)，更不要去追求疲勞。抻筋拔骨、拉長(zhǎng)四肢、腰腿基本功是練習(xí)站樁的功課，萬(wàn)不可強(qiáng)化激烈進(jìn)行，更需長(zhǎng)久堅(jiān)持，感覺(jué)疼痛的大小，掌握好分寸。

練習(xí)基本功中拉筋的程度是要到感覺(jué)有點(diǎn)“張力”或“酸”，但絕對(duì)不能到'痛'的程度。有“張力感”或“酸”，是肌肉感覺(jué)神經(jīng)元正確地反應(yīng)出拉筋的成效；但拉筋到'痛'的感覺(jué)，距離受傷的程度便十分接近。

此外，在站樁中身體出現(xiàn)稍微的顫抖是好事，出汗也是好事，不用擔(dān)心。長(zhǎng)輩說(shuō)“出完大汗出臭汗，出完臭汗出細(xì)汗，出完細(xì)汗出香汗”。到了只細(xì)細(xì)出汗、但不疲不喘才算進(jìn)門(mén)。剛開(kāi)始大汗淋漓的關(guān)是一定要過(guò)的。抖是調(diào)整內(nèi)里的上乘法門(mén)，妙處說(shuō)不盡，大家自己在練里體會(huì)。

隨著習(xí)練時(shí)間的延續(xù)，我們的身體經(jīng)過(guò)基本功的千錘百煉，就會(huì)逐漸由“鐵”（軟）變成“鋼”（堅(jiān)），就會(huì)使我們的筋骨和臟腑發(fā)生質(zhì)的改變。到那時(shí)，在練功的過(guò)程中，非但沒(méi)有了酸、麻、脹的疲倦之感，而會(huì)出現(xiàn)真氣旺盛、腦神清爽、內(nèi)氣鼓蕩而順暢的美妙境界。