意拳健舞  
 健舞是意拳高級階段自由演練的一門功法。它是集意念各項基本功與技擊實戰(zhàn)合為一體，將意拳的神、意、力、有意無意間，與意力不分的、淋漓盡致，隨心所欲，盡興的表現(xiàn)。在健舞的運動中，身體處處表現(xiàn)出周身的鼓蕩、意力吞吐。步法輕盈靈活。身法、手法、步法、，剛?cè)嵯酀删o合一、內(nèi)外合一?！吧袼茪馔躺胶印?、“意含宇宙之勢”健舞不是常規(guī)意義的舞蹈，而是達到高深功夫時才能體現(xiàn)出的一種內(nèi)在拳勁之美。“動如蛟龍，靜若呆免，松如飄云，緊如炸雷?！鼻昂蟆⒆笥?、高低縱橫，神猶霧，氣若靈犀，瀟灑自如，似如行云流水。習練意拳健舞，目的主要有。抒發(fā)情感，陶冶情操，開發(fā)知能，延年益壽。充分體現(xiàn)神、意，能激發(fā)人體各部的神經(jīng)肌肉，使其高度協(xié)調(diào)統(tǒng)一，最大限度地，發(fā)揮意念支配力量，從而使周身無處不彈簧，無點不重創(chuàng)對手?？此葡裎璧?，其拳學內(nèi)涵高深莫測，健舞實際已將意拳，升華成一門拳學的高深藝術(shù)。是融會貫通，掌握拳學之大法的綜合體現(xiàn)，絕不是什么十八法或三十六這招法。前輩曾言習拳的最高境界應(yīng)該是“拳無拳，意無意，無拳無意是真義”，真義就是拳學之大法。健舞實際就是意拳各項功夫總成的具體表現(xiàn)。它絕不是無目的空舞亂動，而是意含宇宙，周身一觸即發(fā)的高度臨戰(zhàn)的精神狀態(tài)。在“隨心所欲、盡其所有發(fā)揮運動的表象后面，卻是意拳原則原理，如果背離了拳學的原則原理，盲目去練，那就是空舞亂動了。意拳宗師王薌齋、姚宗勛先生表現(xiàn)的健舞，無不充分展現(xiàn)了天地合一、意力合一。自身與大自然融為一體。靜與動，都是隨時處于一觸即發(fā)的臨戰(zhàn)的狀態(tài)。健舞是意拳高水平的功夫，是帶著強烈假敵的意念做自由搏擊運動，是神、意，力集各種基本功的綜合體現(xiàn)。