腸道是人體最大的消化器官，也是人體最大的排毒器官。

一旦倡導(dǎo)的功能異常，垃圾過多，人體就會出現(xiàn)各種不適的癥狀，所以一定程度上，腸道可以說是反映健康狀況的“晴雨表”。

腸道不健康會引發(fā)各種慢性疾病，現(xiàn)在的很多慢性疾病都與腸道的健康有關(guān)，而在腸道病變的早期，身體并無明顯的癥狀，而當(dāng)人們意識到問題的嚴(yán)重性，去醫(yī)院進行檢查時，往往腸道病變已經(jīng)到了晚期。

老徐幾天前被檢查出了腸癌，回憶起自己的身體情況，老徐說，早在幾個月前就出現(xiàn)了便血的情況，并且還伴有粘液，但是并沒有在意，以為是痔瘡導(dǎo)致的，所以就隨便買了點痔瘡膏。

可以幾個月后情況不僅沒有好，反而出現(xiàn)了腹痛嚴(yán)重的情況這才趕緊到了醫(yī)院進行檢查。

沒想?yún)s被查出了腸癌，目前仍在醫(yī)院接受治療。

想要保護腸道，吃飯時4個“毀腸”習(xí)慣盡早改掉：

第一個：吃飯只吃肉

很多人稱自己是肉食動物，吃飯的時候只挑肉吃，很少吃青菜水果，特別是一些紅燒肉，燒烤類的肉，還有腌制的肉，對于腸道都是不健康的。

因為身體缺乏膳食纖維，這些肉類進入倡導(dǎo)以后很難消化，一旦出現(xiàn)便秘情況，毒素堆積于腸道，時間太久，致癌物就可能會刺激腸粘膜發(fā)生癌變。

第二個：吃飯后喝水

一方面飯后喝水會造成食物吸水膨脹，增強飽腹感，影響食物的消化吸收，也會加重腸胃負(fù)擔(dān)。

另一方面飯后馬上喝水會減弱胃部的殺菌能力，會給消化道內(nèi)細(xì)菌繁殖營造良好環(huán)境，對身體健康不利，還容易患上腸胃炎。因此，飯后不可以馬上喝水。

第三個：吃飯速度太快

現(xiàn)代人的快節(jié)奏生活，致使大家都養(yǎng)成了狼吞虎咽的吃飯習(xí)慣，但吃太快使食物沒有經(jīng)過充分咀嚼就進入腸胃，缺少了和唾液充分接觸進行初步消化的過程，這極易引發(fā)胃腸胃疾病。

所以吃飯時盡量咀嚼充分，有利于食物的吸收，還可以有效的減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)。

第四個：不吃飯，吃一些清腸食品

現(xiàn)在很多年輕女孩為了減肥，會選擇節(jié)食，可是,如果長期不按時吃飯，對胃腸道的傷害很大，胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和,就會消化胃黏膜本身,對胃黏膜造成損害，久而久之，就容易引起腸胃疾病。

而市面上的很多清腸產(chǎn)品，都含有一些瀉劑，這些瀉劑并且不能真正的護腸，反而容易損傷腸道黏膜，導(dǎo)致腸道退化、早衰。

想要養(yǎng)護腸道，醫(yī)生不碰的3種食物，你也別碰：

第一種：高溫油炸的食物

在經(jīng)過油炸以后，油脂會過氧化變質(zhì)，糖化過的蛋白質(zhì)不容易被分解為胺基酸，分解不全的蛋白質(zhì)一路下降到大腸，會變成壞的腸道細(xì)菌的美食，壞菌一活躍，腸道益菌叢就會被抑制，腸道健康便會失衡。

第二種：加工肉類

加工食物例如一些火腿類，臘腸等食物，這些食物部分會經(jīng)過硝酸鹽處理，防止細(xì)菌滋生，這種肉類或許含有亞硝胺，這是已知的致癌物。

其中既包括以豬、牛、禽類肉為主要成分的熱狗腸、火腿、香腸、熏肉、牛肉干等食品。

第三種：辣火鍋配啤酒

辣火鍋配啤酒，可以說是傷害腸胃的殺手級組合。

酒精會傷害腸道壁與益菌叢，而且大量酒精一次涌進胃中，胃根本來不及分解，直接進入腸道傷害尤甚。因此，酒醉的人第二天的大便通常會有酒味，且無法成型。

預(yù)防腸癌，保護腸道健康，謹(jǐn)記“三多”：

“三多”：多補充膳食纖維、多喝水、多按摩一個穴位

1，多補充膳食纖維

現(xiàn)代人普遍容易出現(xiàn)便秘的問題，與飲食過于精細(xì)有直接的關(guān)系，膳食纖維是人體的七大類營養(yǎng)素之一，且但不被人體吸收。

研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入35g以上的膳食纖維，可使結(jié)腸癌的發(fā)生率降低40%。所以我們?nèi)粘Ｑa充適當(dāng)?shù)纳攀忱w維是非常有必要的。

補充粗纖維，每天1-2杯蒲公英大麥青汁，有預(yù)防和改善便秘，促進糞便排出的作用。

將蒲公英葉、大麥苗 兩者制成粉末后，搭配在一起，補充粗纖維，改善腸道健康。

蒲公英具有清熱解毒、去火消炎的作用，而現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，其含有礦物質(zhì)，對消化不良、便秘都有改善的作用。蒲公英還有“解毒草”之稱，對上火引起的便秘、口腔異味等癥有一定療效。

大麥苗，富現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，大麥苗中富含膳食纖維，能促進腸道蠕動、調(diào)節(jié)腸道內(nèi)菌群平衡，促進糞便排出，預(yù)防和改善便秘。同時大麥苗中富含維生素和礦物質(zhì)，可調(diào)節(jié)機體酸堿平衡，從而預(yù)防癌癥。

二者搭配在一起，補充粗纖維，可預(yù)防和改善便秘；同時，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡，預(yù)防腸癌。

二、多補充水分

對于養(yǎng)生來講，不光是腸道，身體也需要充足的水分來幫助完成它的代謝。

腸道更講究早起的那杯“洗腸水”，可以加入淡鹽或者蜂蜜，潤腸通便的同時，讓第一杯溫水喚醒身體的細(xì)胞。白天不要等口渴在補水，而是規(guī)律喝水。

三、多按摩一個穴位——氣海穴

氣海穴：位于人體下腹部，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。

作用：可以幫助解決大便不通、遺尿、疝氣等。