骨頭粉碎粗糙的觀法是：觀想如同石頭被炸藥炸開、被鐵錘砸碎、被火車碾碎。隨身體的改善，就可躍入細膩的觀法——白骨粉碎化光。

具體實踐時如下：

1、觀白骨粉碎化光下降

從腰椎這里觀想起，中醫(yī)曰，腎主腰，觀腰椎白骨粉碎化光，光是微妙色，會反過來改善腎的功能，何況腰椎這里有命門穴，旁邊是腎俞，“俞”就是“運輸之意”，與腎相通，謂之腎俞，在這樣特殊的部位觀白骨粉碎化光，光會照耀這些部位以及腎，所以，對改善增強腎的功能大有裨益。另外，從觀想技巧上說，從這里觀起，容易升起光，因為腎藏精，腎是生命之源。有光升起后，再用此光去“點亮”其他地方的光。

從腰椎開始一節(jié)節(jié)往下觀想,一節(jié)節(jié)的粉碎化光。到了尾椎和盆骨接觸的這一段粉碎化光以后,就接著觀想盆骨一塊塊的粉碎化光。從盆骨和腰椎接觸的這里開始一小塊一小塊的粉碎化光。這里走的是膀胱經(jīng)路線，順著經(jīng)絡(luò)路線觀想，這是總的原則，剛才從腰椎起觀，是為了先在腰椎升起光，再用這股光來疏通改造身體其他部分。

往股骨這邊觀想，股骨向兩側(cè)隆起的地方，這是我們經(jīng)常容易疼痛的地方，這是可以讓你的心在骨髓中多停留一會兒，再觀想從骨髓的正中央向四面粉碎化光。股骨頭粉碎化光，這是觀想的重點，可以多觀一會兒，直到你出現(xiàn)一團光的境界，感覺不到腿的存在，那個地方只有模糊的緊張。

當(dāng)心能滲透到骨髓之中去觀想骨粉碎化光時，就能分解骨質(zhì)，只需要一點點骨質(zhì)分解成微細的粒子，光就會升起，而疼痛部位的骨頭，心是最容易切入滲透進去的，這就為分解骨質(zhì)和光的升起，創(chuàng)造了契機。光是微妙色，借助于光，就能將產(chǎn)生疼痛的根本原因——氣血堵塞解除。

接下來講膝蓋這里骨粉碎化光，當(dāng)大腿外側(cè)緊張被緩解以后，膝蓋就成為緊張聚集的地方。這時先觀各個部位粉碎化光，觀想完股骨，再觀想前面的髕骨粉碎化光，再觀想脛骨粉碎化光。之后再連起來觀想，膝蓋外側(cè)從股骨連著脛骨粉碎化光下去，推動大腿的陽氣越過膝蓋，灌倒小腿。膝蓋是全身活動范圍最大，使用最頻繁的關(guān)節(jié)，對健康者是全身最滑利的關(guān)節(jié)，對風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者則反之。因為膝蓋氣血充盈，也是光容易升起的地方。善巧觀想，也可以在膝蓋處首先升起光。對普通人膝關(guān)節(jié)很容易受傷，這樣觀可以治愈關(guān)節(jié)疼痛。

腓骨細長,可以觀想它一次一次折斷。每觀想折斷一次，折斷處的空相就現(xiàn)起來一次，空相一現(xiàn)，風(fēng)大就過來，風(fēng)大就會流動，風(fēng)大就會增盛。

總結(jié)一下，在白骨觀里，反復(fù)用到空相、白光、白骨相；在不凈觀里，反復(fù)用到空相、腐爛相、血相、火相。其中，運用拉開、折斷、刀刺過、裂開、砸碎、……，產(chǎn)生的空相，是相通的。

往下到腳腕，外踝骨是觀想的重點，因為外踝骨正下方是申脈穴,申脈穴是陽蹺脈的起點，陽蹺脈是奇經(jīng)八脈之一，主運動；外踝骨前下方是丘墟穴，丘墟是膽經(jīng)的原穴，《素問·六節(jié)臟象論》，'凡十一臟取決于膽也'，沒有充足的膽氣，十一臟的氣就弱，也沒有“擊碎”疼痛、化疼痛為動力的勇氣。外踝骨這里要多觀想一會兒，先觀想外踝骨和脛骨的間距拉大，不斷的拉開，每拉開一次中間就注滿了光；然后觀想將心送入外踝骨正中央，觀想它粉碎化光。

這里過了之后再觀想腳背外側(cè)這邊，從丘墟到京骨這一段先粉碎化光。京骨穴是膀胱經(jīng)的原穴，對練精化氣有不可思議的作用，這一段氣脈疏通時，就會反到腎經(jīng)，涌泉穴會跳動，腎氣上升，腳背疼痛立刻瓦解。這里觀想好了，也就是膀胱經(jīng)疏通以后，再腳背正前方粉碎化光，就是膽經(jīng)和胃經(jīng)的路線，就輕易多了，因為三條陽經(jīng)是交會的，任何一條先疏通都會間接疏通其他兩條。膀胱經(jīng)多血少氣，忍辱多力，最容易疏通，所以首先疏通。腳背骨頭粉碎化光觀想時間要長要久，力度要很大，因為這是陽經(jīng)終點，陽經(jīng)氣只要一貫道此處，大腿，膝蓋的疼痛立刻解除。只要陽經(jīng)氣一完全疏通，一切腑的疾病立刻煙消云散，身體立刻溫暖，升起前所未有的自信與力量，往往白光隨之升起。

一定要將陽氣灌到腳趾，唯此，才能消除已病未病，才能改造色身增強體質(zhì)。為加強觀想，可以觀想把腳背舉起來、放大,十倍二十倍，觀想骨頭的形狀變得很清晰以后把它粉碎化光。腳背是陽經(jīng)終點，陽氣（火大）一到這里就會轉(zhuǎn)向推動真水上升，因此腳背也被稱作“三昧真火”升起之地。當(dāng)腳背溫暖時，暖流就會向內(nèi)側(cè)回流，當(dāng)暖流向內(nèi)側(cè)回流的時候就可以觀想腳趾的內(nèi)側(cè)骨粉碎化光。

2、觀白骨粉碎化光上升

觀想腳大拇趾第一骨節(jié)和第二骨節(jié)的間距拉開兩指許，中間注滿了光，再觀想第二骨節(jié)和第三骨節(jié)之間，如是的觀想，這是比較溫和的觀想。當(dāng)這個光不夠亮不夠強的時候，觀想骨粉碎化光。第一塊骨頭粉碎化光，再觀想第二塊骨頭粉碎化光，再往內(nèi)踝骨觀想，往內(nèi)踝骨這邊移動。這個時候假如還有外側(cè)的緊張影響觀想的話，觀想從腳大拇指內(nèi)側(cè)向腳小趾一側(cè)骨粉碎化光，就兼顧了陰陽相交，大自然的氣化規(guī)律，只要陰陽相交，百千問題自然解除。

觀到腳腕的時候也是。如果沒有外側(cè)的緊張過來干擾的話，就直接觀想內(nèi)踝骨隆起這塊粉碎化光，往上觀想就可以了。假如有外側(cè)的緊張來干擾的話，就觀想內(nèi)踝骨向外踝骨方向骨粉碎化光。到了膝蓋的時候，中間沒有特別明顯的形狀，脛骨和腓骨沒有明顯的形狀,可以觀想骨頭折斷中間注滿了光就可以了。到了膝蓋內(nèi)側(cè)，觀想骨從下往上粉碎化光,無論是脛骨還是股骨，它在膝蓋這里都會隆起來，就特別觀想隆起這塊骨粉碎化光。從下往上觀，上下相因，當(dāng)里面的氣能夠上升的時候外側(cè)的氣就會下降。你觀想內(nèi)側(cè)骨從下往上粉碎化光的時候就會感覺外側(cè)得到放松，感覺外側(cè)有氣往下流動。

這里觀想過了以后，就往上觀想大腿內(nèi)側(cè)，股骨頭從下往上粉碎化光。假如這個時候大腿外側(cè)的緊張過來干擾，就觀想大腿根部這里從內(nèi)側(cè)向外側(cè)方向粉碎化光。當(dāng)你能掌握這個節(jié)奏的時候，光就能升起來。假如你感覺這個光不白不亮的時候,必須退回來，從觀想腳大拇趾這里起，特別需要在腳大拇趾這里多觀想一會兒，多停留一會兒。因為腳大拇指暴露在外一側(cè)是脾經(jīng)的起點，靠腳食指一側(cè)是肝經(jīng)的起點，肝氣灌入肺臟，脾經(jīng)氣是灌入心臟的，可謂源頭，所以，肝經(jīng)脾經(jīng)氣升起來時，往上觀想膝蓋內(nèi)側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)骨粉碎化光的時候，才會現(xiàn)起光明，才會亮起來，才會“看到”白骨或白光。

同樣的，當(dāng)你往上觀想到頭，專注眉心輪或月輪的時候，才會真正的明亮起來，因為這里氣的起源是來自于腳大拇指。所以不論觀到大腿的內(nèi)側(cè)也好，到腹部也好，到胸部也好，到頭部也好，只要不亮，就必須退回來觀腳大拇指這里，直到觀出光為止。觀想大腿內(nèi)側(cè)，兩邊升上來的光如果是明亮的話，就觀想它在盆骨的正中央會合，沿中線（從會陰到百會的連線，也就是通常說的中脈）上升。升到胸腔正中央的時候，讓它在胸腔的正中央停留片刻。