感情是人類最為復(fù)雜的社會(huì)現(xiàn)象，且它不受我們主觀意志的控制。在現(xiàn)實(shí)生活

中，大多數(shù)第三者內(nèi)心都充滿著矛盾和痛苦，但他們無法控制自己的感情，常常在理

智和情感中掙扎。這時(shí)他們最需要的是支持。在這里提供一些簡單的方法以幫助他們

斬?cái)嗲榻z，解除痛苦。

1、從思想上，要認(rèn)清他對(duì)你是不適當(dāng)?shù)?，你們之間是不會(huì)有結(jié)果的

拖延下去，只會(huì)增加彼此的痛苦。下面列舉出幾位婚外戀者的心理感受，以幫助

你認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，斬?cái)嗲榻z。

“婚外情的確很刺激，你的感覺如入云霄。但是，你要苦等電話，相聚也只不過

一、兩小時(shí)。星期日是最苦惱的，因?yàn)槟愕摹八辈辉谏磉叄瑓s在家陪老婆。天下最

痛苦的事，莫過于愛上一個(gè)你無法擁有的人”。

一位女人婚外戀者對(duì)其它外遇者的忠告是“別陷進(jìn)去，每個(gè)女人都認(rèn)為，自己的

情況與眾不同，就是她遇到的那個(gè)男人一定會(huì)離婚。可是，往往天不如人愿”。

“外遇使你面對(duì)周圍許多人深受傷害的愧疚，這些陰影將會(huì)一輩子伴隨著你，即

使你與新歡從此過著幸福、美滿的生活，在你的內(nèi)心深處，都將永遠(yuǎn)盤據(jù)著歉意與罪

惡感”。

2、保持距離

如果你們?cè)谝黄鸸ぷ?，你要使用敬語對(duì)他講話。離開你以前常去的地方，停止對(duì)

他的關(guān)心。如果你暫時(shí)還忘不掉他則很正常，你需要時(shí)間，但要記住不要再與他約會(huì)

或打電話。盡量避免你們?cè)谝黄?，如有可能，可調(diào)部門或另找工作。距離和時(shí)間是可

以沖淡彼此之間的感情的。

3、不要為自己找借口

感情的復(fù)雜性就在于有時(shí)我們自己也難以把握，愛一陣恨一陣。道理、利害沖突

也都明白，就是控制不住自己的感情。甚至，常常為自己的行為尋找借口，自欺欺

人。請(qǐng)記住不要借一些特別的日子，如生日、情人節(jié)等，給自己以借口，使婚外情死

灰復(fù)燃，從而前功盡棄。

4、清理與他相關(guān)的物品

見物思情是人之常情。 一件小小的禮物也會(huì)引起你美好的回憶，幸福的向往。

總之，他的每一件物品都能牽動(dòng)你的心，喚起你對(duì)他的思念。因此，要把他忘記最好

是把與他相關(guān)的一些物品毀掉或收藏起來。

5、調(diào)動(dòng)我們自身的心理防御機(jī)制，平衡自己的心態(tài)

心理防御機(jī)制是當(dāng)一個(gè)人在心理上受到挫折或困難時(shí)，他使用許多的方式來應(yīng)對(duì)

與適應(yīng)，比如：采取行為直接去處理問題，消極的逃避或用幼稚的方式去應(yīng)對(duì)等。

心理防御機(jī)制幾乎每個(gè)人都在不知不覺中使用，它是在潛意識(shí)中進(jìn)行的，只是我

們沒有意識(shí)到。在我們的生活環(huán)境里，時(shí)時(shí)處處都有許多的挫折與困難，如不能直接

采取行動(dòng)去處理應(yīng)付，就需要依賴心理上的機(jī)制與措施來適應(yīng)，它是一種正常且健康

的心理現(xiàn)象。

6、參加一些戶外活動(dòng)及社會(huì)活動(dòng)

社會(huì)交往有助于你擺脫目前的困境。美麗的戶外風(fēng)光，可以使你心情舒暢，調(diào)節(jié)

情緒。認(rèn)識(shí)的一些新朋友也有助于你轉(zhuǎn)移自己的注意力。

7、做一些你真正關(guān)心或感興趣的事

婚外情帶給你的甜蜜和溫馨不是任何事物都能與之抗衡的，唯一能夠和它進(jìn)行較

量的是你真正感興趣的事情。從事你喜歡的工作會(huì)給你帶來巨大的樂趣，從而補(bǔ)償你

由于婚外情的終止而失去的歡樂。

8、改變一些會(huì)影響你自信的行為和外表

婚外情的終止可以使你心情郁郁寡歡、自卑、沮喪。對(duì)前途喪失了信心。這時(shí)你

可以做一些修飾和美容或做一些你拿手的工作，這樣可盡快的幫助你恢復(fù)自信，找到

自我的價(jià)值。

9、學(xué)會(huì)表達(dá)自己的感受

如果你是一個(gè)內(nèi)向或意志堅(jiān)強(qiáng)，不愿輕易表達(dá)自己感覺的人，你需要進(jìn)行學(xué)習(xí)。

不要強(qiáng)抑悲痛，將它說出來或?qū)懗鰜?，這樣可以使你的痛苦在一定程度上得到宣泄，

使你感覺舒服一些。