痰濕體質(zhì)是目前比較常見的一種體質(zhì)類型，亦稱為遲冷質(zhì)，多由飲食不當(dāng)或疾病困擾而導(dǎo)致。這里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人體津液的異常積留，是病理性的產(chǎn)物； “濕”分為內(nèi)濕和外濕，外濕指空氣潮濕、環(huán)境潮濕，如淋雨、居處潮濕等，外在濕氣會(huì)侵犯人體而致病；內(nèi)濕是指消化系統(tǒng)運(yùn)作失宜，對(duì)水在體內(nèi)的流動(dòng)失控以致津液停聚，或因飲食水分過多【千金子注：由此可見，每天8杯水的觀念，并不適合所有人】，或因飲酒、乳酪、生冷飲料，而使體內(nèi)津液聚停而形成內(nèi)濕。該體質(zhì)者多伴有脾胃功能失調(diào)、內(nèi)分泌失調(diào)等。

痰濕體質(zhì)表現(xiàn)：

1．體形面色：體形肥胖，腹部肥滿而松軟，四肢浮腫，按之凹陷，性格比較溫和，面部皮膚油脂較多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常發(fā)青，且少光澤

2． 舌頭：舌體胖大，苔滑膩，舌苔白膩或甜，舌邊常有齒印成排

3． 口手和腳：口中粘膩，口唇色淡，很少感覺口渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮膚多涼，頭身重困，關(guān)節(jié)疼痛重著、肌膚麻木，易出現(xiàn)耳鳴，年過60 歲者中耳聾者多見

4． 感覺及睡眠：身重不爽，容易困倦，手足冰涼，胸悶，痰多，有關(guān)節(jié)酸痛、肌膚麻木、腸胃不適

5． 脈象：脈濡而滑

6． 喜好：懶動(dòng)、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏，夏天好過，冬天難熬

7．大小便：大便次數(shù)多，不成形，尤其是早晨大便急，一瀉為快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水

痰濕體質(zhì)易患疾病：

痰濕體質(zhì)易患高血壓，糖尿病，肥胖癥，高脂血癥，哮喘，痛風(fēng)，冠心病，代謝綜合征，腦血管疾病等疾病的傾向。

痰濕體質(zhì)是如何形成的

痰濕體質(zhì)并非一日而成，是由長期不良的生活習(xí)慣傷脾肺腎所致。

傷肺：久坐，長時(shí)間含胸塌背，壓迫肺部。呼吸淺，再加上有空氣污染，導(dǎo)致氧氣不足，體內(nèi)食物很難代謝，致使痰濕堆積體內(nèi)，從而易促生痰濕體質(zhì)；

傷脾：長期食物肥甘厚味，冰凍寒涼，暴飲暴食，常吃減肥藥。經(jīng)常發(fā)怒，情志不舒展，導(dǎo)致傷肝，轉(zhuǎn)而傷脾。不吃早餐、熬夜、宵夜，飲酒過多，傷肝轉(zhuǎn)而傷脾（飲食不節(jié)易傷脾胃，發(fā)怒、熬夜則易傷肝，肝木克脾土，傷肝就容易傷脾）；

傷腎：長期口味偏咸，食鹽過多?？谖哆^重，長期吃鹽太多會(huì)增加水濕，既傷脾，也傷腎。

痰濕體質(zhì)如何調(diào)節(jié)：

日常起居方面 ： 不要居住在潮濕的環(huán)境里，在陰雨季節(jié)要注意避免濕邪的侵襲。這類體質(zhì)的人平時(shí)還應(yīng)定期檢查血糖、血脂、血壓；嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時(shí)間，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，享受日光??； 洗澡應(yīng)洗熱水澡，程度以全身皮膚微微發(fā)紅、通身汗出為宜；穿衣盡量保持寬松，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣。

飲食調(diào)養(yǎng)： 痰濕體質(zhì)者體形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食療上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。

適宜痰濕體質(zhì)者宜食具有補(bǔ)脾益氣、醒脾開胃消食的食品：芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生姜、木瓜、白蘿卜、荸薺、紫菜、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、鮑魚、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、石榴、檳榔、佛手、栗子等。同時(shí)應(yīng)限制食鹽的攝入。杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅對(duì)該體質(zhì)者是不錯(cuò)的食補(bǔ)選擇。

忌食性質(zhì)寒涼 易損傷脾氣的食品 ：苦瓜、黃瓜、茄子、空心菜、芹菜、莧菜、茭白、萵筍、金針菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐、莜麥等。韭菜、獐肉、鹿肉、馬肉、大白菜、鯉魚、甜瓜、豬心。 不宜多吃肥甘油膩、酸澀、粘膩食品：如鴨肉、豬肉、甲魚肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻、 鴨肉 梨子、 山楂、 枸杞 、甜食、 飲冰鎮(zhèn)水果 、冷飲、臘肉、豬腸、五花肉、豬腦、油料等。

藥物調(diào)養(yǎng)

【這點(diǎn)需看醫(yī)生，由醫(yī)生開方，忌自行買藥服用】 痰濕體質(zhì)者多發(fā)咳嗽、哮喘、痰多、頭暈、腸胃不適、嘔吐等癥狀，易生慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、動(dòng)脈硬化、慢性胃炎、慢性腸炎、肥胖癥等疾患。因此痰濕體質(zhì)者可通過溫燥化痰藥物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。如：蒼附導(dǎo)痰丸 蒼附導(dǎo)痰湯 二陳湯 啟宮丸。四君子湯】

運(yùn)動(dòng)鍛煉

痰濕體質(zhì)者多形體肥胖，身重易倦。而運(yùn)動(dòng)則氣機(jī)調(diào)暢，有利于津液的運(yùn)行與代謝，改善體質(zhì)增進(jìn)健康。所以最好能長期堅(jiān)持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八段錦、五禽戲以及各種舞蹈，均可選擇?；顒?dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密的肌肉。 氣功鍛煉 ：以站樁功、保健功、長壽功為宜，加強(qiáng)運(yùn)氣功法。

艾灸調(diào)理 （艾灸是相對(duì)以上幾點(diǎn)來說，最有效的方式） 主要以下幾穴：

關(guān)元穴

足三里

陽陵泉

陰陵泉

承山穴

地機(jī)

三陰交以上穴位對(duì)健脾去濕氣，益氣補(bǔ)腎效果非常好。（這幾個(gè)穴位正好是從膝蓋眼外下側(cè)朝小腿內(nèi)側(cè)到腳踝上方那一段）