人們對于生命力總是有著超強(qiáng)的渴望。現(xiàn)代人越來越注意健康和養(yǎng)生，因?yàn)槿巳硕枷肷眢w健康、壽命綿長，自古以來，凡是壽命超過百歲的老人，都會被人們羨慕和恭賀，長壽的人都很了不起，因?yàn)殚L壽很難。

雖然衰老是大自然中無法抵抗的事情，但是只要養(yǎng)成良好的生活方式和習(xí)慣，那么想要健康、長壽也就并非難事。

那么，想要健康長壽，該怎么做呢?

1、飯吃八分飽

什么是八分飽？簡單的來說，就是你吃完飯以后，胃部已經(jīng)出現(xiàn)了飽腹感，但是又還能在吃一些的程度，基本就屬于八分飽的范疇了，八分飽的進(jìn)食狀態(tài)可以讓腸胃得到很好的休息，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，同時也可以有效的抑制人體脂肪過剩導(dǎo)致的高血脂、高血糖等心血管疾病。

?2、每天多喝水

水在人體中占據(jù)了60%-70%的含量，對生命的重要性不言而喻，俗話說的好，一個人可以3天不吃飯，卻不能3天不喝水，否則就會引發(fā)機(jī)體功能的障礙發(fā)生，因此，每天要喝足量的水，給身體補(bǔ)充水分、增加內(nèi)分泌的同時，也能為毒素排出做好準(zhǔn)備。

有的人不喜歡喝水，覺得白水淡而無味、難以下咽，針對這種情況，建議可以搭配養(yǎng)生茶如綠茶、烏龍茶、菊花茶等茶葉來飲用，補(bǔ)水又養(yǎng)生。

3、保證充足睡眠

進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，身體的各個功能器官也可以進(jìn)入休息和自我修復(fù)的狀態(tài)，據(jù)醫(yī)學(xué)研究顯示，睡眠不足的人患上老年癡呆的風(fēng)險要更高，同時還會出現(xiàn)焦慮不安、精神疲憊、抑郁等狀態(tài)。

所以，想要健康長壽，就要保證每天8小時左右的睡眠時長，如果你有失眠、多夢的情況，那么可以通過睡前喝牛奶、熱水泡腳來緩解癥狀。?

4、適當(dāng)做運(yùn)動

生命在于運(yùn)動，缺乏運(yùn)動不僅僅對老年人健康無益，就是青壯年的身體機(jī)能也會隨之下降，而且，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動可以提高身體免疫力，還對心肺功能有益。

不過要注意，盡量不要做強(qiáng)度太高的運(yùn)動，可以選擇打太極、跳廣場舞等方式，既能鍛煉，又能怡情，一舉兩得哦。

人生難得，豈容辜負(fù)？為了更好的享受人生，體驗(yàn)天倫之樂，從現(xiàn)在開始就養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做一個健康又長壽的幸福之人吧。