日前，2018年的諾貝爾生理學或醫(yī)學獎剛剛塵埃落定，而2017年的這個獎，則被授予了3位美國科學家，以表彰他們發(fā)現(xiàn)“生物體晝夜節(jié)律的分子機制”。

他們研究發(fā)現(xiàn)，當人的生物鐘與地球旋轉(zhuǎn)保持同步時，最為健康。

那么，問題來了，“生物鐘”到底是個什么東東呢？為什么會有這樣的現(xiàn)象呢？

今天我們就給大家來簡單地科普一下。

“生物鐘”它到底是什么？

生物鐘，它好比我們身體內(nèi)的一種無形的“時鐘”，實際上是生物體生命活動的內(nèi)在節(jié)律性，它是由生物體內(nèi)的時間結構序所決定。

生物鐘控制著我們的晝夜作息，控制著我們的生理狀態(tài)適應個環(huán)境。生物鐘預期并調(diào)控我們的生理以適應日常中的不同階段。

合理的生物鐘有助于調(diào)節(jié)睡眠模式、飲食行為、激素釋放、血壓和體溫。所謂生物鐘，通俗的講就是讓我們在正確的時間做正確的事情，這些也與我們的幸福和健康息息相關。

發(fā)現(xiàn)生物鐘基因的奧秘

在我們生理機制的眾多復雜過程都有生物鐘的影響。

1971年，美國加州理工學院的教授Seymour Benzer和他的學生RonaldKonopka以果蠅為模型，研究可以控制果蠅晝夜節(jié)律的基因。他們證實了一個未知基因的變異可以破壞果蠅的生物鐘。后來，紐約洛克菲勒大學的Michael Young教授成功分離出這個“周期”（Period）基因，簡稱Per基因。

果蠅

1984年，波士頓的布蘭迪斯大學的Jeffrey Hall 和Michael Rosebush與紐約洛克菲勒大學的 Michael Young教授合作研究果蠅來解釋生物鐘是如何運作的。后來成功分離出這個“周期”（Period）基因，PER蛋白濃度在24小時周期中波動，和晝夜節(jié)律同步。

發(fā)現(xiàn)Per基因是人們認識生物鐘的一個良好開端，但是只靠這個基因還是無法解釋為何人體具有24小時節(jié)律以及在白晝和黑夜有不同的行為的機理。

后來，Michael Young的又一項研究揭開了其中的奧秘，他發(fā)現(xiàn)了又一個生物節(jié)律基因，稱為DBT基因，DBT蛋白又可延遲Per蛋白的積累，因此，讓Per蛋白增加和減少的周期固定在24小時左右。

1994年，在美國芝加哥北郊西北大學工作的日裔科學家Joseph S. Takahashi用老鼠實驗，發(fā)現(xiàn)了哺乳動物的生物時鐘基因——Clock基因，才比較完整地解釋了人和動物的生物鐘。

綜上，哺乳動物的生物時鐘是由Clock基因和蛋白、Per基因和蛋白、Tim基因和蛋白、DBT基因和蛋白這4種基因和蛋白共同作用，形成了人24小時生物節(jié)律。如果這些基因突變后，會致使我們的生活規(guī)律變得混亂不堪，甚至讓其晝夜節(jié)律完全消失，成為一個“熬夜狂魔”。

熬夜導致生物鐘紊亂，誘導各種疾病！

眾多研究發(fā)現(xiàn)，我們身體內(nèi)共用一套非常相似的晝夜節(jié)律調(diào)控機制。在我們的一個晝夜當中，我們身體的體溫、脈搏、血壓、激素、耗氧量等都是在隨著時間的更替變化而變化著，有些還會呈現(xiàn)出很強的周期性。現(xiàn)在科學研究也表明，生物鐘調(diào)控著人體的健康。如果人們不按生物鐘作息、生活和工作時，工作效率會很低，還有可能導致肥胖、糖尿病、高血壓、抑郁癥和腫瘤等其他復雜疾病。

長期的熬夜會引發(fā)我們的生物鐘紊亂，可引發(fā)身體增重、超重，抑制免疫力，誘發(fā)糖尿病、心腦血管疾病等，科學研究發(fā)現(xiàn)，三班倒的職業(yè)人群患2型糖尿病的幾率比普通人群高。經(jīng)常熬夜，違背作息規(guī)律，就會造成我們的生物鐘紊亂，導致睡眠障礙、飲食不振等問題；更甚者還易感染或加重病情。

尤其是凌晨時間段，人體的血液流速會變慢，容易產(chǎn)生血栓。如果經(jīng)常熬夜，影響身體的正常休息機制，會誘發(fā)心腦血管疾病，所以我們建議大家入睡時間不晚于23點。