夜里不斷被自己或別人的鼾聲吵醒？傷害比想象中還要大！

二氧化硅2012 2018-10-10

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有的朋友喜歡夜間起夜喝杯水

有的朋友喜歡夜里看球

還有的朋友會被親人的鼾聲吵醒

雖然事后也能很快的入睡

但是您知道嗎

夜間睡眠被中斷

真的非常傷身！

先看看睡眠究竟是怎么回事兒

睡眠是一種周期現(xiàn)象，根據(jù)睡眠發(fā)展過程中腦電波變化和機體活動功能的表現(xiàn)，將睡眠分為慢波睡眠和快波睡眠。睡眠過程中兩個時相互相交替進行。兩種睡眠時相狀態(tài)均可直接轉(zhuǎn)為覺醒狀態(tài)，但在覺醒狀態(tài)下，一般只能進入慢波睡眠，而不能進入快波睡眠。

1﹒慢波睡眠

慢波睡眠為正常人所必需，在慢波睡眠中，機體的耗氧量下降，但腦的耗氧量不變；同時腺垂體分泌生長激素增多，有利于促進生長和體力恢復(fù)。慢波睡眠又分為入睡期、淺睡期、中度睡眠期和深度睡眠期。

入睡期（Ⅰ期）

此期為清醒與睡眠之間的過渡時期，只維持幾分鐘，是所有睡眠期中睡得最淺的一期，很容易被喚醒。在這一期，生理活動速度開始降低，生命體征與新陳代謝逐漸減慢。

淺睡期（Ⅱ期）

此期仍可聽到聲音，仍然容易被喚醒，身體功能繼續(xù)變慢，肌肉逐漸放松。此期大約持續(xù)10～20分鐘。

中度睡眠期（Ⅲ期）

此期肌肉完全放松，生命體征下降，但仍然規(guī)則，身體很少移動，很難被喚醒。此期大約持續(xù)15～30分鐘。

深度睡眠期（Ⅳ期）

此期身體完全松弛且無法移動，極難被喚醒，腺垂體分泌生長激素，人體組織愈合加快。此期大約持續(xù)15～30分鐘。

2﹒快波睡眠

此期的睡眠特點是眼球轉(zhuǎn)動很快，腦電波活躍，與覺醒時很難區(qū)分。其表現(xiàn)與慢波睡眠相比，各種感覺進一步減退，喚醒閾提高，骨骼肌反射和肌緊張進一步減弱，肌肉幾乎完全松弛，可有間斷的陣發(fā)性表現(xiàn)，如眼球快速運動、部分軀體抽動、血壓升高、心率加快、呼吸加快且不規(guī)則等。做夢是快波睡眠的特征之一。

快波睡眠也為正常人所必需，在快波睡眠中，腦的耗氧量增加，腦血流量增多且腦內(nèi)蛋白質(zhì)合成加快，但生長激素分泌減少。快波睡眠與幼兒神經(jīng)系統(tǒng)的成熟有密切的關(guān)系，有利于建立新的突觸聯(lián)系，能夠促進學(xué)習(xí)記憶和精力恢復(fù)。快波睡眠對精神和情緒上的平衡最為重要，因為充滿感情色彩的夢境可以舒緩精神壓力，讓人們面對內(nèi)心深處的事情和感受，消除意識中令人憂慮的事情。

但某些疾病容易在夜間發(fā)作，如心絞痛、哮喘、阻塞性肺氣腫缺氧發(fā)作等，可能與快波睡眠期出現(xiàn)間斷的陣發(fā)性表現(xiàn)有關(guān)。

在正常狀況下，睡眠周期是慢波睡眠與快波睡眠不斷重復(fù)的形態(tài)。每一個睡眠周期都含有60～120分鐘不等的有順序的睡眠時相，平均是90分鐘。在成人每次6～8小時的睡眠中，平均包含4～6個睡眠時相周期。

正常睡眠時，在入睡后最初的20～30分鐘，從慢波睡眠的入睡期進入淺睡眠期和中度睡眠期再經(jīng)深度睡眠期返回到中度睡眠期和淺睡期，再從淺睡期進入快波睡眠，大約持續(xù)10分鐘后，又進入淺睡期。每一時相所用的時間也會發(fā)生變化，剛?cè)胨瘯r，慢波睡眠的中度睡眠和深度睡眠占90分鐘，快波睡眠持續(xù)不超過30分鐘；進入深夜，快波睡眠會延長到60分鐘，而慢波睡眠的中度和深度睡眠時間會相應(yīng)地縮短。越接近睡眠后期，快波睡眠持續(xù)時間越長。睡眠周期在白天小睡時也會出現(xiàn)，但各期睡眠時間長短依小睡的時間而定。上午小睡，是后半夜睡眠的延續(xù)，快波睡眠所占的比例較大；下午小睡，慢波睡眠所占得比例增大，會影響晚上睡眠時慢波睡眠時間的長短。

3﹒夜間睡眠被中斷

在睡眠周期的交替進行中，如果在任何一期將個體喚醒，再繼續(xù)睡眠時，不會回到將其喚醒的那個睡眠時相中，而是從睡眠最初狀態(tài)開始。在夜間，若個體的睡眠經(jīng)常被中斷，其將整夜無法獲得深度睡眠和快波睡眠，正常的睡眠形態(tài)受到干擾，睡眠質(zhì)量大大下降，因此個體就不得不通過增加睡眠總時數(shù)來補充缺乏的深度睡眠和快波睡眠，以至于造成睡眠型態(tài)發(fā)生紊亂。

長期失眠者剛?cè)胨瘯r，常常在慢波睡眠的Ⅰ期、Ⅱ期與覺醒之間相交替。嚴(yán)重失眠者在慢波睡眠Ⅰ期甚至Ⅱ期初始被喚醒時，通常認(rèn)為自己還醒著。可見，他們所意識的入睡時間要遲于他人，只有進入慢波睡眠Ⅱ期的一定階段才感到自己入睡了。

這種夜間睡眠被中斷的情況，很多還會發(fā)生在打鼾者的身上，打鼾其實對人的傷害是非常大的。

成人打鼾危害極大

造成成人打鼾的常見原因有：過度疲勞、酒醉之后入睡，鼻部咽喉或全身性疾病，如鼻中隔偏曲、鼻息肉、肥厚性鼻炎、扁桃體肥大、懸雍垂過長或肥大等。成人打鼾危害極大。

1.口干、發(fā)苦、有痰，咳嗽費勁、出虛汗；頭昏腦漲、好像整夜沒睡；在大商場、地鐵等空氣不流通的地方感到胸悶、氣短、心煩意亂。

2.睡眠不好，不易入睡、多夢、易醒；白天注意力不集中、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍。

3. 張口呼吸、頻繁呼吸停止；呼吸停止十幾秒后被憋醒，急速地喘氣，一夜反復(fù)多次。

4.誘發(fā)20多種潛在并發(fā)癥：心臟病、高血壓、動脈硬化、冠心病、腦中風(fēng)、腦出血、心絞痛、心肌梗死、氣管炎、哮喘、肺心病、老年癡呆癥、抑郁癥、糖尿病、生理機能下降、腰酸腿軟、夜尿增多等。

5.睡眠中常出現(xiàn)心悸、心煩、心慌，醒后血壓升高；有時眼前發(fā)黑，耳鳴、眼花。隨時都有猝死的可能。

長期打鼾、睡眠呼吸暫停，應(yīng)警惕猝死

猝死是打鼾最嚴(yán)重的危害之一，近幾年來，國內(nèi)外睡眠醫(yī)生的研究都已經(jīng)證實：腦出血、肥胖、心肌梗死等疾病均與打鼾有關(guān)，因此，現(xiàn)在很多醫(yī)療機構(gòu)都開始關(guān)注這一邊緣性臨床學(xué)科的研究與進展。不少患者也通過各種渠道的科教宣傳認(rèn)識到了此病的危害，因此，一旦發(fā)現(xiàn)自己或家人有打鼾現(xiàn)象，甚至打鼾過程中出現(xiàn)呼吸暫?，F(xiàn)象者，應(yīng)該盡快加以控制和采取治療。