部門聚餐，同事們吃完大餐都沒事，只有你一趟一趟跑廁所？

特殊日子的前一天，老是感覺自己便意難忍？——“糟糕，是姨媽來的感覺！”

幾口冰可樂下肚，就感到它們在肚里翻江倒海，不得已要去廁所接受肚子的“抗議”？

為什么你老是拉肚子？經(jīng)常腹瀉有什么危害？怎么才能改善這種情況？答案都在這篇文章里！

正常排便的頻率是每周 3～21 次，也就是說每天排便 3 次到每周排便 3 次都在正常范圍之內(nèi)。而拉肚子，則屬于不正常排便，在醫(yī)學(xué)上稱為“腹瀉”，每天排便次數(shù)超過 3 次，并且糞便稀薄甚至呈水狀，這些都是腹瀉的表現(xiàn)。

根據(jù)布里斯托大便分類法，正常的大便性狀應(yīng)該是處于第三型到第五型之間，便便看起來有點像香蕉、香腸或者蛇。腹瀉時的便便，則是“糞質(zhì)稀薄”，有時還會像液體一樣“飛流直下”，可能伴有疼痛、嘔吐、高熱、全身乏力等情況。

經(jīng)常腹瀉除了會讓我們的生活多了許多尷尬與不便，還可能會危害到我們的身體健康，如引起養(yǎng)分吸收障礙，造成營養(yǎng)不良、貧血、低血糖、機體免疫力降低等，嚴(yán)重腹瀉還會發(fā)生機體缺水和電解質(zhì)紊亂，危及生命。

拉肚子通常是由以下情況引起的：

1、飲食不潔。吃了不干凈的食物容易肚子痛甚至腹瀉，這個常識連小朋友都知道。但是有些人還是不把它當(dāng)回事，嘴里說著“不干不凈吃了沒病”，一邊大口吃著麻辣燙，喝著冰凍飲料。結(jié)果呢？——半夜開始鬧肚子、拉稀，只得拼命跑廁所。

對于這些人，艾艾君想說一句“no zuo no die”啊，老祖宗都說了“病從口入”，這種不注意飲食清潔而造成的腹瀉，大多數(shù)是由細菌、毒素、病毒、寄生蟲感染引起的，所以養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多注意飲食衛(wèi)生還是很重要的。

這種腹瀉大多數(shù)人都經(jīng)歷過，腹瀉情況較輕，多數(shù)可以自愈，建議多飲水或喝點菜湯，注意休息就可以得到改善；情況較嚴(yán)重的，伴有嚴(yán)重腹痛或高熱，出現(xiàn)便血，或者腹瀉兩天還不見好轉(zhuǎn)，要及時去醫(yī)院就診。

2、腸易激。每次上臺演講、約會、考試、面試之前都緊張得想上廁所？其實，這種由于壓力過大，情緒過度緊張，引起腸道運動和分泌吸收功能紊亂而導(dǎo)致的緊張性腹瀉，稱為“腸易激綜合征”。

該病常包括腹痛、腹脹和大便形狀異常等癥狀，屬胃腸道功能紊亂性疾病。而關(guān)于腸易激的病因現(xiàn)在還不太清楚，對某些飲食不耐受、心理因素、內(nèi)臟高敏感或者腸道動力的異常，都可能引起腸易激。

如果你真的患有“腸易激綜合征”，那么最重要的就是保持平和的心態(tài)，日常不要太過焦慮、緊張，減輕自己的心理壓力，同時還要控制飲食，少喝酒精、咖啡等刺激性食物，以腹瀉為主的患者還要酌情減少粗纖維蔬果的攝入。

3、脾胃虛寒。有些人跟著朋友胡吃海塞，但吃完大家都沒事發(fā)生，偏偏只有自己不停地跑廁所，這是為嘛呀？——艾艾君認(rèn)為，這通常與脾胃虛寒有關(guān)。

中醫(yī)認(rèn)為脾為后天之本，氣血生化之源；胃為太倉，水谷氣血之海。脾臟能運化水濕，若脾陽振奮，脾臟健運，運化水濕功能正常，則人體排泄正常。如果脾胃虛寒、運化不力，化不了飲食水谷，就會出現(xiàn)拉肚子等表現(xiàn)。所以很多人飲食正常，但還是經(jīng)常腹瀉，這就是脾胃不好的表現(xiàn)。

進入秋季，很多人會開始“貼秋膘”，但艾艾君要提醒脾胃虛寒的人，大魚大肉等油膩滋補的方式不適合你們，用素食進補更為合適，適量多吃如大棗、核桃、桂圓、山藥、紅薯等食物，可以溫胃健脾，另外，雪梨、螃蟹、西瓜、綠豆湯等涼性食物也要少吃，以免引起或加重腹瀉。

日常還要多艾灸氣海穴、神闕穴、足三里穴、脾俞穴、胃俞穴等穴位，可以溫中健脾、散寒化濕、補虛益損，改善脾胃虛寒所造成的經(jīng)常性腹瀉。

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月經(jīng)來潮前和月經(jīng)期間，女性體內(nèi)會分泌出大量的“前列腺素”，這種激素有助于子宮在月經(jīng)期間收縮止血，而在子宮收縮的過程中，會影響人體腸道，導(dǎo)致腸道產(chǎn)生蠕動反應(yīng)，令女性產(chǎn)生便意，甚至發(fā)生腹瀉。

經(jīng)期輕度腹瀉屬于正常的生理現(xiàn)象，一般可以隨著經(jīng)期結(jié)束而得到緩解，女性不必太過憂慮、驚慌，只要保證經(jīng)期時清淡飲食、充足睡眠，不要吃過于寒涼的食物，注意腹部保暖，很快就會得到改善。

但是，經(jīng)期拉肚子也反映了某些女性氣血不足、身體虛寒的事實。經(jīng)期拉肚子，中醫(yī)稱之為“經(jīng)行泄瀉”，屬于月經(jīng)病中的月經(jīng)前后諸癥。

中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)期腹瀉是由于脾腎陽氣不足，運化失去了調(diào)節(jié)，當(dāng)遇上經(jīng)期血氣下注時，脾腎虛弱就越厲害，這時候就容易發(fā)生腹瀉。如果每次來月經(jīng)都會拉肚子，最好還是通過艾灸調(diào)理一下身體。

經(jīng)行腹瀉的臨床辨證一般分為三型：脾氣虛證、脾虛肝旺證、腎陽虛證。

1、脾氣虛證：是指月經(jīng)前后或正值經(jīng)期，大便溏薄(質(zhì)稀)，經(jīng)行量多，色淡質(zhì)?。浑涓姑洕M，神疲乏力者，艾灸足三里、中脘兩個大穴就行了。

2、脾虛肝旺：是指經(jīng)前或經(jīng)行之時腹痛即瀉，泄后痛止，兼見胸脅痞悶，噯氣不舒者。艾灸以肝腧、脾俞、豐隆、太白為主。

3、腎陽虛證：是指經(jīng)行或經(jīng)后，大便泄瀉，或五更泄瀉(晨起時腹瀉)，經(jīng)色淡，質(zhì)清?。谎ニ彳?，頭暈耳鳴，畏寒肢冷者。艾灸以腎俞、太溪、命門為主。