很榮幸大家來閱讀我的文章，希望大家能關(guān)注我的企鵝號(hào)，今天給大家呈現(xiàn)的內(nèi)容是:瘦小伙每天200個(gè)俯臥撐，30天后會(huì)改變什么？能一次做5個(gè)引體向上

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俯臥撐是練習(xí)耐力最佳動(dòng)作，很多男性在健身過程之初都喜歡練習(xí)俯臥撐這個(gè)動(dòng)作。俯臥撐可以動(dòng)作簡(jiǎn)單，但它可以練習(xí)全身肌肉，看看下面這位瘦小伙，每天200個(gè)俯臥撐，30天后會(huì)改變什么？

上圖中，瘦小伙通過自己的實(shí)驗(yàn)，打算每天200個(gè)俯臥撐，看看30天后能改變什么，小伙之前并沒有什么基礎(chǔ)，只是了解了關(guān)于俯臥撐的一些基本動(dòng)作，所以小伙盡量的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)一些。

小伙在測(cè)試之前做了一個(gè)拍照，給自己留一些對(duì)比圖看看有什么變化，在這之前明顯感覺到自己非常的瘦小伙。下面他將開啟自己30天之旅。

第一天，小伙子動(dòng)作非常的慢而且分了十組才完成100個(gè)俯臥撐，一次沒有完成，而選擇下午把剩下的100個(gè)俯臥撐完成。

不過驚人的發(fā)現(xiàn)，他在第三天時(shí)就可以為自己加重量了，不過也是分10組完成100個(gè)俯臥撐，這對(duì)于他來說已經(jīng)提升不了。

相對(duì)之前來說他的體能明顯適應(yīng)了這個(gè)級(jí)別的數(shù)量。

到了第7天，伙開始做一些弓箭手俯臥撐和鉆石俯臥撐，加了很多的變化動(dòng)作，看看上圖小伙子做的動(dòng)作吧。

30天后小伙子已經(jīng)可以一次完成50個(gè)俯臥撐，4組就可以完成200個(gè)俯臥撐。比第一天相比要提升很多，而且一次性可以完成200個(gè)俯臥撐。

30天后我們發(fā)現(xiàn)他的腹肌更加的明顯了，體脂好像比之前更加的低了，不過建議小伙還是增加自己的食量這樣體型會(huì)變胖一些。

30天后我們發(fā)現(xiàn)小伙的肩膀也變寬了，更讓我們想不一的是他可以一次性做5個(gè)引體向上，背闊肌力量上來了。

30天后的小伙練出了腹肌，一次可以做5個(gè)引體向上，體脂也低了很多。不過還是有一些酸的朋友，即便有了腹肌依然還是那么的瘦，其實(shí)小伙子正在發(fā)育階段這么瘦也是情有可原的。

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