肝臟是集多種功能于一體的器官，負(fù)責(zé)解毒、消化、代謝、免疫、凝血等功能，更被譽為“將軍之官”，有養(yǎng)肝就是養(yǎng)命一說。

可以見得，肝好一切都好。

可是，隨著生活節(jié)奏的加快，物質(zhì)的豐富，越來越多的人因為長期熬夜、抽煙酗酒、喜生怒氣等，而染上肝病。

肝病一旦不受控制，就會繼續(xù)惡化成脂肪肝，肝硬化，甚至是肝癌。

因此，肝不好的人，生活中除了要按規(guī)律服藥和體檢之外，還要防止禍從口入，只有吃進去對健康的食物，肝臟才會代謝順暢，減少肝病發(fā)生的機會；

如果人體吸收了對健康不利的食物，就會傷害到肝臟。

肝臟不好，少碰二黃，常補三物，做好四件事，肝會越來越好！

少碰二黃：油炸類食物、膽固醇類食物

1、油炸類食物

我們都知道，肝臟是脂類代謝的中心器官，影響著脂肪在體內(nèi)的消化、吸收和轉(zhuǎn)運，如果過多的脂肪代謝不出去，就會覆蓋在肝臟表面，引起脂肪肝。

而油炸食物，像炸雞、炸薯條、過油菜等等，無論是表面還是食物內(nèi)部，都包裹著大量的油脂。

在吃進體內(nèi)之后，多余的油脂就會直接轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積在肝臟中，并且食用油在過度加熱后，還會變質(zhì)產(chǎn)生反式脂肪酸，增加冠心病發(fā)生幾率。

因此，肝不好的人，對這類食物一定要學(xué)會忌口，如果還一味地攝入，顯然是對病情“雪上加霜”。

2、膽固醇類食物

在臨床上，一旦被確診為肝病，就要格外限制膽固醇的攝入量，因為膽固醇多是通過肝臟進行代謝，如攝食過多就會大大加重肝臟的負(fù)擔(dān)，對病情恢復(fù)不利。

并且，肝病患者膽固醇如果過高，還會加速其并發(fā)癥的發(fā)生，如中風(fēng)、骨質(zhì)疏松、腎衰竭等疾病。

因此，像蛋黃，蟹黃、動物肝臟、海鮮等食物，肝病患者一定要少吃。

肝臟不好，常補“三物”：

1、養(yǎng)肝茶水

多喝茶水，有助于幫助身體補充津液，增加身體血液循環(huán)，能減少肝臟解毒壓力，對肝病的恢復(fù)有益。因此，肝不好的人，平時可以自制一些養(yǎng)肝茶水，功效更佳。

自己動手做 蒲公英玉蘭根茶水，取蒲公英根，玉蘭根，按照1:1的比例混合制成，熱水沖泡即可。

蒲公英，是“藥食兩用”的小植物，功效甚多，其中以蒲公英根保肝效果最佳。并且，蒲公英，入肝經(jīng)，擅長排肝毒、提高肝臟解毒能力，預(yù)防肝損傷。

蒲公英還可解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康，有助于病情的恢復(fù)。

玉蘭根，是從歐洲引進我國的藥用植物，現(xiàn)已被收入藥典，其中根莖保肝效果最佳。

玉蘭根提取物對肝臟細(xì)胞有明顯的保護作用，特別是對化學(xué)性或酒精性肝損傷保護效果明顯，因其能加速磷脂合成膽堿存在，從而加速肝細(xì)胞的修復(fù)速度。

二者搭配，對保肝護肝，預(yù)防酒精性肝病都很有好處。

2、養(yǎng)肝水果

柑橘：研究顯示，每天吃1個柑橘以下的人，要比吃3—4個柑橘的人患酒精肝的可能要高出將近一倍。

這是因為病毒性肝炎、酒精性肝炎以及肝硬化等患者體內(nèi)血清中的抗氧化能力降低，而柑橘中含有豐富的類胡蘿卜素和維生素可提高身體的抗氧化能力，對保護肝臟有益，能減少肝病和肝硬化的發(fā)生幾率。

葡萄：葡萄功效甚多，更是養(yǎng)肝效果很好的一種水果，其富含豐富的礦物質(zhì)、多種維生素以及微量元素。

更含有多酚類物質(zhì)，這種營養(yǎng)物質(zhì)是天然的自由基清除劑，有很強的抗氧化活性，可調(diào)整肝細(xì)胞的功能，減少自由基對肝臟的損害，因此具有很好的養(yǎng)肝功效。

3、養(yǎng)肝蔬菜

韭菜：韭菜又被稱為“養(yǎng)肝菜”，因為它屬溫性，而肝主升發(fā)，韭菜的溫性有助于肝的升發(fā)。

同時，韭菜還含有獨特的香味，這屬于揮發(fā)性精油和硫化物等成分，有助于疏調(diào)肝氣，增強食欲，促進消化。

苦瓜：因為其中含有一種生物堿，叫做苦瓜甙，它賦予了苦瓜特殊的口感，這種苦味具有刺激味蕾、增進食欲的作用，還對降低糖尿病人血糖有所幫助。

同時，苦瓜中的苦味甙和苦味素，更被譽為“脂肪殺手”，能幫助減少脂肪和多糖的攝取，對減輕脂肪肝有益。

肝臟不好的人，平時做好四件事，肝臟會越來越好！

第1件：早起凈二便

大小便是人體代謝廢物的機會，如果長期憋尿或者便秘，就會使細(xì)菌在膀胱和腸道中繁殖，加重肝臟重復(fù)吸收毒素的機會，會損傷肝細(xì)胞或肝組織。

因此，建議在早起時，就一定要養(yǎng)成及時排尿和排便的習(xí)慣，對于長期便秘的人群，可以每天練習(xí)1次排便，使排便動作傳達(dá)至大腦身體，有助于減少便秘。

第2件：凌晨1-3點要熟睡

肝臟有固定的排毒時間，為凌晨1點到3點，這個時間段肝臟會加速修復(fù)受損細(xì)胞、化解細(xì)菌及完善其他功能。

因此，肝不好的人，在凌晨1-3點最好處于熟睡狀態(tài)，只有在深度睡眠中，才更有助于肝血的滋養(yǎng)。

第3件：常敲肝膽經(jīng)

對于肝臟不好的人來說，經(jīng)常敲擊肝膽經(jīng)，有助于清肝瀉火，疏通肝經(jīng)，是不錯的養(yǎng)肝方法。

動作：雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握成空拳，然后從膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方開始，四拍，敲至腹股溝；

然后，轉(zhuǎn)至膽經(jīng)，四拍，敲至膝關(guān)節(jié)外上方。

早晚堅持做兩遍，有助于保護肝臟健康。

第4件：及時發(fā)泄肝火

情緒也是導(dǎo)致肝病的主要誘因。

當(dāng)人遇到很多變故和矛盾時，各種壓力積聚在一起，氣就不順暢，老是開心不起來，肝就容易堵住，學(xué)名稱為“肝氣郁結(jié)”。

在男人身上表現(xiàn)為煙癮、酒癮越來越重，變得沉默寡言或者暴躁；女性則是月經(jīng)不調(diào)，失眠，便秘，臉上長肝斑，愛發(fā)火，變胖。

因此，平時一定要學(xué)會宣泄情緒，減少肝臟淤堵的機會，有助于疏肝理氣。