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冬天的好伙伴 除了被窩，就是食物 于是最美好的夢想 就成了在被窩里吃東西  天氣這么冷，秋褲這么厚 感覺冬天那么長 卻容不下一個胖胖的自己  有時候吃東西 不是因為餓 而是因為寂寞 所以胖都是寂寞惹得禍！  到底怎么吃才能 吃得飽、不寂寞、不長肉呢？！  1 蛋白質一定要有！  為什么吃？  一年四季 我們的身體都需要蛋白質 它是人體所需的營養(yǎng)素 我們的血液、免疫系統(tǒng)、各個器官、肌肉、頭發(fā)都需要它  不吃會怎樣？ 一旦蛋白質攝入不足 你將會出現(xiàn)如下情況 頭發(fā)干枯發(fā)黃、掉發(fā) 面容枯槁、大姨媽不正常 越減越肥！  推薦食物 雞蛋、牛奶 去皮雞肉、蝦肉、魚肉 鹵水豆腐等豆制品 2 來點紅肉！ 為什么吃？ 紅肉中含有鐵、蛋白質和微量元素 對健康和減肥非常有益 另外還有豐富的血紅蛋白 為人體輸送氧氣 推薦食物 豬肉、羊肉、牛肉 最好吃新鮮的、少加工的 一定是瘦肉 不要超過300g 3 補鈣是必須的！ 為什么吃？ 缺鈣也會發(fā)胖的 缺鈣也會讓人覺得冷 然后你就需要食物 來幫助你抵抗寒冷 最后你就 腫了！ 推薦食物 脫脂牛奶、奶酪、奶豆腐
這樣算起來的話 牛奶是個不錯的東西呢 最希望是 吃啥補啥
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