導(dǎo)言

中醫(yī)將人體的頸、胸、腰椎分為三關(guān)，分別為風(fēng)寒關(guān)、氣血關(guān)、寒冷關(guān)。我們的腰陽關(guān)穴就在第四腰椎，正好處于寒冷關(guān)的中間地帶，而這里又是陽氣通行的關(guān)隘。（編輯/三木）

腰陽關(guān)穴

有的老人，尤其是女性到了寒冷季節(jié)就經(jīng)常感到后背發(fā)涼、腰部冷痛，很大一個(gè)原因就是因?yàn)檠栮P(guān)附近的氣血不通，陽氣無法上行。這時(shí)候，只要打通了腰陽關(guān)，陽氣順行而上，問題自然就能迎刃而解了。

腰陽關(guān)穴

腧穴定位

俯臥，于后正中線，第四腰椎棘突下凹陷中取穴。

【陽氣通行要穴】

腰陽關(guān)屬陽脈之海的督脈，是督脈上元陰元陽的相交點(diǎn)，相當(dāng)于關(guān)元穴在背部的投影。這個(gè)腧穴在人體的位置堪比古代的軍事要塞，“戰(zhàn)略地位”極其重要，是陽氣通行的關(guān)隘。每天按揉此穴，可以疏通陽氣，強(qiáng)腰膝，益下元。

腰， 穴在腰部； 陽， 穴在督脈上；關(guān)，關(guān)卡。本穴物質(zhì)為腰俞穴傳來的水濕之氣，在上行至本穴的過程中是散熱吸濕，至本穴后滯重的水濕之氣不能繼續(xù)上行，本穴如同督脈水濕上行的關(guān)卡一般，故名腰陽關(guān)。

【特別注意】

按摩腰陽關(guān)穴至產(chǎn)生發(fā)熱感為度，否則按摩效果不明顯。

按

摩

手

法

【壓揉法】

左手或右手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部置于腰陽關(guān)穴上，先順時(shí)針方向壓揉 9 次，再逆時(shí)針方向壓揉 9 次，反復(fù)做 36 次。

【叩擊法】

手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰部第四腰椎棘突下的腰陽關(guān)穴 36 次。

【按揉法】

用大拇指在腰陽關(guān)的位置打轉(zhuǎn)按摩，每次按揉 100 下。

按摩功效：

熱敷腰陽關(guān)穴緩解腰痛

發(fā)現(xiàn)腰部疼痛的時(shí)候，可以趴著，用熱毛巾或者熱水袋，在腰陽關(guān)的位置熱敷，保持這個(gè)部位的熱度，每次敷 20～30 分鐘即可。

登場書籍

《養(yǎng)命大穴99: 一學(xué)就會的特效按摩法》

本書采用圖解方式，每個(gè)穴位配兩張圖，你既能在人體圖找到精準(zhǔn)的穴位位置，又能在真人實(shí)體圖上快速地找到并按摩該穴。本書一穴多用，每個(gè)穴位都可以調(diào)養(yǎng)許多疾病，全面激發(fā)身體自救力，這是最省錢、最安全、最有效的健康秘訣。

養(yǎng)生正道

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