我這里介紹的女丹功法，是應(yīng)全國各地婦女來信洵問.給練功的婦女提供一個練功的線索，扭轉(zhuǎn)過去婦女練功難的看法，過去有些人把女功說的很難、很繁雜，也很隱讀起來如入云里霧中，找不到頭緒，理不出層次，使人望而生畏，讀了這篇文章后.有志于練丹功的婦女，便可懂得女功并不復(fù)雜.也不神秘，只要刻苦練功，求得祛病健身，并不困難；增益智慧，開發(fā)潛能。也足可能的。下面分為三個階段，介紹如下：

女子筑基功

筑基功足補(bǔ)充體質(zhì)虧損的方法，這一階段功法可以分為三步。

一、入坐：盤腿端坐，右腿在外，左腿在內(nèi)（此為陰抱陽）。上身端直，雙手指輕點在絳宮穴（兩乳的中間），舌尖頂住人中，（口唇內(nèi)、牙齒外），全身放松，雙目合并一起，觀看鼻梁根處，眼珠盡量保持不動， 觀到眼前模糊不淸時，再閉目內(nèi)睜觀看祖竅穴（雙目中心）內(nèi)的空虛之光，內(nèi)觀5分鐘.再把兩目合一之光。移到兩乳中間的繹宮穴，觀吞穴中空洞之地。內(nèi)觀時要似觀作觀，用意不可過緊。意念過緊反而不利，如此練功，初練每次靜坐不可超過20分鐘。練功3個月以后?？梢匝娱L至40分鐘，或1小時。

二、收功：雙手捂在雙乳上，捂一會后做雙手引導(dǎo)，用雙手中指，在雙乳房的周圍繞圈，從雙乳外側(cè)向內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)圈由大到小，共轉(zhuǎn)36圈，最后一圈，落在雙乳的中央，意守絳宮一會，再把雙手心搓熱，干洗臉，輕揉太陽穴、百會穴，起立散步。

三、練功中用雙目合一之光照視絳宮，照視日久。雙乳出現(xiàn)輕微的溫?zé)岣谢蛴休p微脹感時，即為得藥，兩種感覺出現(xiàn)任何一種即可。

不必等到兩種感覺全部出現(xiàn)，即由意視絳宮改為意視雙乳，用雙目合一之光，照視雙乳的空虛之境。雙手捂在雙乳上，輕輕地捂一會兒，等到雙乳有了氣感。

再用雙手中指，在雙乳的周圍繞圈，繞圈時雙手離開雙乳，不用揉按雙乳動作，用意念領(lǐng)氣隨著手繞圈，體會內(nèi)氣運行的感受。所轉(zhuǎn)的圈由大到小共轉(zhuǎn)36圈，最后一圈，落在雙乳的中央，意守一會兒，等氣感基本消失時，再改為目視絳宮，凝視片刻。收功，即可自由活動。

注意事項：女子筑基功，首先煉經(jīng)血化氣，斬斷月經(jīng)（古稱斬赤龍），以補(bǔ)腎臟虧損，女命在乳.以乳房為氣穴，為女性煉丹之處，用雙目合一之光，照視乳房中間絳宮穴，亦即“凝神入氣穴”之意，有月經(jīng)的婦女，練此功到一定時期，會出現(xiàn)絕經(jīng)和乳房縮小，是正常現(xiàn)象，不必害怕，已絕經(jīng)的婦女，初練功時，也要由此入手，不必等月經(jīng)再煉出來，只要有產(chǎn)藥的景象，即可轉(zhuǎn)入“煉液化氣”階段，但有月經(jīng)的婦女，必待斬斷月經(jīng)，才能轉(zhuǎn)入“煉液化氣”、對于不愿絕經(jīng)的青年和中年婦女，以不煉此功為好。煉到絕經(jīng)后，繼續(xù)修煉，即不再生育，如果需要再生育時；

可煉恢復(fù)月經(jīng)方法：

先意守雙乳，當(dāng)雙乳有氣感時，將雙乳的氣感向下引至下丹田的兩旁，然后再引至下丹田。意守下丹田，氣感消失，即可收功活動。這樣煉一個月左右.當(dāng)兩乳出現(xiàn)脹感。下丹田和陰部出現(xiàn)微熱及脹感.月經(jīng)即可逐漸恢復(fù)，并恢復(fù)生育能力。

煉液化氣

男子丹法的這個階段叫做煉精化氣，女丹功的這個階段叫做煉液化氣，煉液化氣須在斬斷月經(jīng)之后，方可修煉。這一階段的功夫?？梢苑譃槠卟?。

一、調(diào)藥及產(chǎn)藥：

坐式如初，雙目合一之光照視下丹田。即為調(diào)藥。當(dāng)陰部及會明穴出現(xiàn)微熱感或內(nèi)陰唇有臌脹感，即為藥生。

二、采藥：

方法有二。

1、以神馭藥（氣）。將藥攝歸至下丹田，神氣相依，神返身中氣自回。 神意在下丹田，氣也隨之而回到下丹田。

2、配合呼吸，意與呼吸相隨，即默數(shù)吸氣的次數(shù)，意念注意吸而不注意呼，要求外氣（即口鼻呼吸之氣），與內(nèi)氣所行的路線，相反而行*。吸時氣從體外進(jìn)入體內(nèi)。是下行，是降；同時，內(nèi)氣隨之從陰部升入下丹田。即攝歸于下丹田。 一般進(jìn)行10息即可，這就是采藥。產(chǎn)藥而不采， 就好象耕種時，有種而不用，雖運周天徒勞而無益。

三、煉藥：

用采藥之法.將氣攝歸于下丹田后，再將攝回之氣，攝入到臍下（即肚臍至下丹田之間），這叫歸爐，藥歸爐后即駁進(jìn)行煉藥，煉藥時用文火.即呼吸要平穩(wěn)，用雙目合一之光，寂照爐內(nèi)。

靜候爐中火發(fā)，感覺到臍下部有微熱時，這就是丹頭萌生，仍要寂照溫養(yǎng)，越養(yǎng)微熱，跳動越大。養(yǎng)到在下丹田旋動，仍要寂照動處。這是溫養(yǎng)丹頭長大的訣竅。

四、運行小周天：

用二目合一之光，寂照下丹田。入靜后感覺眼前有光閃過，耳內(nèi)有鳴聲，這是溫養(yǎng)丹頭旺盛的火候己至，要引藥出爐，急將丹頭引到尾閭處，鼻孔吸氣，向上提縮肛門，丹頭即可過尾閭，走督脈路線，上升夾脊，過玉枕，入百會，至祖竅（注意要避開鼻竅，從祖竅返繞耳后），再至承漿，過喉，下絳宮，經(jīng)肚臍至下丹田，這就是小周天運行。

五、循行帶脈：

小周天氣通以后再將丹藥由下丹田引升至肚臍.意守片刻.從臍中向右轉(zhuǎn)回到臍中：再從臍中向左轉(zhuǎn)回到臍中，從臍中回至下丹田收功。

六、小周天止火：

煉到發(fā)現(xiàn)眼前有閃光二次，即是停運小周天的火候.，即須停止小周天運行，不止傷丹，以后即可進(jìn)行第三階段溫養(yǎng)大藥功夫。

七、收功：

下坐擦面熨雙眼，先搓熱雙手心.趁熱捂在雙眼上。待熱散后，兩手同時向兩側(cè)分開，兩眼隨之用力一睜，如此連做5遍。然后轉(zhuǎn)眼珠，左右各轉(zhuǎn)9圈，能淸神明目。不患眼疾。苒把渾身上下搓摩一遍、 輕揉雙乳、絳宮，左轉(zhuǎn)36下，右轉(zhuǎn)24下。渾身干搓，先從頭開始，至腳心，搓熱為止，冬季穿棉衣，可以改為拍打全身。

練氣化神

完成煉液化氣之功以后，小周天暢通可在下丹田結(jié)丹，丹是神與氣相抱相凝之產(chǎn)物，起始丹形弱小，必須再進(jìn)行溫養(yǎng)采煉，養(yǎng)成大丹。這個階段功夫.可以分為五步。

一、溫養(yǎng)大藥：

坐式如初，舌尖頂住口內(nèi)上顎天池穴，用兩目合一之光照視下丹田，永存寂照不散，入靜后自然形成內(nèi)氣升降呼吸，要進(jìn)行內(nèi)氣聚散呼吸法，就是一升一降不離下丹田與肚臍之間。升時意念向下丹田中心聚斂，降時意念向下丹田外圍擴(kuò)散，一斂一散，鞏固丹形，使丹形越養(yǎng)越大.養(yǎng)成大丹。這樣練功，需要靜養(yǎng)7天。每天靜坐2小時，延長時間也可以。

二、采大藥：

靜坐入靜后，忽然發(fā)現(xiàn)眼簾有閃光一過，提示采大藥出爐的火候己到。緊接右感覺大藥涌動，上下沖動，腎臟熱如湯煎。口齒叩動，身涌鼻搐，耳內(nèi)有鳴，即是六根震動，引大藥出爐的景象，急用意守尾閭，吸氣提肛。向上一提，大藥通過尾閭，上升腦中：意守片刻，舌尖向上一頂，大藥降入口中，緊閉口唇，以防滲漏，降入中田時，有鴛鳴之聲。一意靜守，緊跟著轉(zhuǎn)左升右降卯酉周天3圈.以牢封于爐中。收功如前。

三、煉大藥：

采大藥歸爐后，進(jìn)行煉藥。用雙目合一之光，大火溫養(yǎng)，輕松自如地寂照中田，永存寂照不散，這就是丹書上說的沐浴溫養(yǎng)。

四、運行大周天：

在寂照中田數(shù)曰以后.忽覺有兩道動氣，從兩個腳心同時上升.至尾閭合成一團(tuán)，升至夾脊停止不動：一意靜守夾脊，待其動機(jī)，又動過夾脊，分開兩道動氣，流入兩上肢，達(dá)到兩掌心：停止片刻?；厣接裾恚铣梢粓F(tuán)，升至泥丸宮：復(fù)降入中田，從此大藥充滿中下二田，這是大周天通運的景象。

五、煉還丹：

大周天通運以后.仍用二目合一之光。寂照中下二田合成一個的空虛境地，寂照到極處，有天然火候自然運動，不神馭，不息吹，運轉(zhuǎn)7周，丹液滿口。有鴛鳴之聲。咽入中田。連續(xù)轉(zhuǎn)九個7周，吞咽九口丹液。煉丹己畢，自然睜開眼睛，緊接著轉(zhuǎn)左升右降卯西周天3圈，把丹封固于爐中，要睜著眼，不帶呼吸，只用意領(lǐng)眼隨，從會陰向左側(cè)身上升于腦，眼往上翻看，經(jīng)腦中向右側(cè)身下降于會明，為一圓周。只轉(zhuǎn)3周收功，自由活動，收功動作如前。

六、煉氣化神：

坐式如初.先用二目合一之光.照視中下二田合一的空虛境界，人靜后有中脈升降運動.即是內(nèi)丹上升于祖竅，下降于下丹田，升降十次為一輪.升降三輪.把內(nèi)丹收在下丹田，再從下丹田向后、向上、向前轉(zhuǎn)圈，共轉(zhuǎn)36圈，從大到小，最后一圈，成為一點。落在中田中心。再轉(zhuǎn)卯西周天3圈收功，收功動作如前。

完成煉氣化神之功以后，身體即可獲得健康長壽，如果進(jìn)一步修煉. 即是煉神還虛，是高層次的功法，必須有真師傳授才能煉成。