大家好！感謝您的閱讀，我是阿渡，20分鐘冥想發(fā)起人，歡迎私信，我們共同學(xué)習(xí)成長(zhǎng)。

第一：何為感官轉(zhuǎn)移？

情緒帶來(lái)身體反應(yīng)，意味著我們的關(guān)注力放于了感受上，而沒(méi)進(jìn)入情緒。就像你的思緒從河流中的漩渦里跳了出來(lái)，然后站在岸邊做觀察著，這是我們瑜伽的宗旨：“不被思想所控制。與思想拉開(kāi)距離，逐漸達(dá)到——控制思想的目的”。

當(dāng)你不在思想里，你站在岸邊的時(shí)候，如果思想風(fēng)暴特別強(qiáng)大，水已經(jīng)蔓延上了岸，你站在那就會(huì)隨時(shí)掉下去。這就是在你情緒特別強(qiáng)烈時(shí)的狀態(tài)，這時(shí)候我們就要不停的體驗(yàn)情緒。

第二：轉(zhuǎn)移即控制，即面對(duì)：

如果你將關(guān)注點(diǎn)轉(zhuǎn)到了內(nèi)在的感受上，就不會(huì)被情緒所吞沒(méi)，而當(dāng)體驗(yàn)這感受之時(shí)，你不再關(guān)注外界的幻象了。就如同我們上幾篇講過(guò)的感官的轉(zhuǎn)移就是奇跡。

真正能夠讓人不被情緒控制的方法就是轉(zhuǎn)移情緒。轉(zhuǎn)移——不是壓抑不是逃避，這就是一個(gè)引流的過(guò)程，將這個(gè)能量流從向外流轉(zhuǎn)，向內(nèi)在流動(dòng)，情緒只是我們內(nèi)心中的一個(gè)過(guò)客，不需要去除它，有的家人會(huì)問(wèn)，情緒不是要面對(duì)才能去除嗎？當(dāng)然是的。

方法就是轉(zhuǎn)移情緒，轉(zhuǎn)移的方法就是體驗(yàn)，體驗(yàn)就是轉(zhuǎn)移到感受里了。所以總結(jié)下來(lái)面對(duì)就是感觀的轉(zhuǎn)移。

第三：好的情緒跟不好的情緒都值得被我們?nèi)ンw驗(yàn)。

快樂(lè)也源于我們對(duì)外界事物的依附，也是你在假我意識(shí)里，需要我們?nèi)マD(zhuǎn)到真我意識(shí)里。

第四：如何能夠?qū)崿F(xiàn)感官的轉(zhuǎn)移就是我們面對(duì)的重點(diǎn)了，答案是：通過(guò)冥想來(lái)實(shí)現(xiàn)感官的轉(zhuǎn)移，

冥想讓我們轉(zhuǎn)向內(nèi)在，只有通過(guò)冥想這個(gè)意識(shí)的活動(dòng)，才能讓我們真正的駕馭它，從而將意識(shí)訓(xùn)練與行為訓(xùn)練結(jié)合在一起，從而實(shí)現(xiàn)了控制情緒的作用。

如果大家想更深入的了解控制情緒的話就來(lái)聽(tīng)冥想課堂，關(guān)注、私信我吧！