按照排出方式的不同，身體主要有氣毒、汗毒、宿便、尿毒、水毒、脂毒、痰毒和血毒八種。只有早些排除人體毒素，才能延年益壽。

體內(nèi)有毒對人體有哪些危害？如何排除體內(nèi)這些毒素？今天，小編就帶大家找找排毒的方法吧！

氣 毒

氣毒是存在肺里面的毒。中醫(yī)認為“肺主氣”“腎主納氣”，有氣毒的人往往肺腎功能不好，一般身上氣味大，如有口臭、汗臭等。

氣毒典型表現(xiàn)為頭暈、呼出來的口氣有異味。長期積累會出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等。

如何排出氣毒？

大口吸入清氣，大口呼出濁氣，這樣的深呼吸方法可以對肺部起到清洗作用。

可在運動或在室內(nèi)對窗進行，應保證每天早晚最少一次。比如清晨在陽臺上，舒展肢體的同時做深呼吸；如果周圍有山水，早上出門去喊山、喊河。

●提示：做深呼吸要選擇空氣清新的環(huán)境，一定要避開霧霾及其他空氣污染。此外，還可以適當多吃養(yǎng)肺的食物，如梨、百合等。

汗 毒

人體細小的汗毛孔也可以排出很多垃圾。但若汗不能順利排出，積累在體內(nèi)，就會變成一種毒。

汗毒典型表現(xiàn)為在不運動、保證身體清潔的情況下，仍會聞到汗有異味。長期積累會誘發(fā)關(guān)節(jié)疼、風濕、代謝系統(tǒng)疾病等。

如何排出汗毒？

不用大汗淋漓，保持一定的出汗量是必須的。讓自己出汗的首選方法是運動，如游泳、跑步、太極拳等。

喝熱粥、熱茶、熱湯也有促進出汗的作用，還可適當吃點辛辣的食物，幫助身體把汗發(fā)出來。薏仁等食物有除濕、開汗竅的作用，可以適當多吃。

宿 便

有科學家調(diào)研，大便能帶走人體60%以上的毒素。如果不及時通便可能導致腸炎甚至腸癌。

宿便典型表現(xiàn)為口臭、長包、上火等；長期積累會導致腸炎，甚至腸癌等腸道系統(tǒng)疾病。

如何排出宿便？

早上5點到7點是大腸經(jīng)“值班”，若此時排便最好。因此建議，每天早起空腹喝一杯水，并養(yǎng)成一早大便的習慣。此時若無大便，可按摩天樞穴(位于肚臍兩側(cè)旁開1.5寸)。

如果便秘，要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥面包等。此外，蜂蜜、香蕉、蘋果、土豆等都有緩解便秘的作用?？蓪⑼炼拐糗浐髶v成泥，和上槐花蜜或荊條蜜一起食用，蜂蜜有清火通便的作用，可謂強強聯(lián)合。

尿 毒

人體內(nèi)的大部分毒素都需要肝解毒、腎排毒，所以腎是人體內(nèi)最重要的排毒器官，能夠過濾掉血液中的毒素，通過尿液排出體外。而尿毒的累積就可能源于腎功能不足，或喝水太少，或攝入毒素過多。

尿毒典型表現(xiàn)為頭暈、小便不暢；長期積累會出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)炎癥、痛風、皮膚過敏等。

如何排出尿毒？

在晚飯前的17點到19點，可空腹喝一杯水，有助于調(diào)動腎氣，并幫助清洗腎和膀胱，預防泌尿系統(tǒng)結(jié)石。

還可按摩涌泉(足心前部凹陷處)、三陰交(腳內(nèi)踝上3寸)，敲打腎腧穴(在后背，位置與肚臍平，脊柱旁1.5寸)。平時應少吃含大量添加劑的食品，保證每天足夠的飲水量，多吃蔬菜水果。

水 毒

水毒，一般由腎功能衰弱引起。40歲以上的人應該注意，看看自己是否符合水毒的特性，如果早上起來下眼皮、腳踝浮腫，很有可能就是水濁。

水毒典型表現(xiàn)為有眼袋、上舌面水分充足；有雙下巴、胃部寒冷；腹部敲擊有清脆回聲；有小肚子、下身肥胖、腿粗。

如何排出水毒？

想要驅(qū)逐水毒，首先去醫(yī)院檢查有無心臟和腎臟等方面疾病。

如果是因腎臟引起，則需要溫腎來調(diào)動機體的氣化能力；如果腎臟和心臟等方面沒有問題，則說明氣血不通，需多運動，飲食上可以適當吃一些絲瓜、冬瓜等來除水

脂 毒

秋冬季節(jié)，吃得多動得少，非常容易造成脂毒堆積。有脂毒的人一般偏胖、脂肪較多，經(jīng)常喝酒、吃肉、吃油炸食品，對肝臟傷害很大，易得脂肪肝等疾病。脂毒典型表現(xiàn)為頭暈、愛打瞌睡。長期積累會導致血脂異常。

如何排出脂毒？

用山楂、荷葉煮水喝，可化痰降脂。在飲食上要少肉少油、保持清淡，絕大部分紅色蔬果都是排脂毒的好食物，比如西紅柿、紅心西瓜、紅心蘿卜等。

睡前喝杯白開水，也有助于降低血液黏稠度。為預防高血脂，可以在早上或中午，用0.5~1克三七兌水喝，有保健養(yǎng)生之效。

可以按揉小腿上的豐隆穴(位于外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指處)，消食導滯，減少脂肪。

痰 毒

很多人早上起床后，總感覺喉嚨里面有痰，更有甚者一天到晚咳不玩的痰。這是痰毒的堆積表現(xiàn)，可能是常年抽煙造成的也可能是飲食不當或因肺功能不好造成的。

排痰毒在秋季顯得尤為重要。痰毒典型表現(xiàn)為痰多、痰稠。長期積累會出現(xiàn)咳嗽、呼吸不暢、癲癇等。

如何排出痰毒？

氣管不好、痰多，可以喝二陳湯來治愈，一服藥茯苓、法半夏、陳皮各10克，甘草6克，用水煮了喝，喝上7天痰即可化。

日常飲食上，可以多吃蘿卜、百合、杏仁、銀耳、梨、冬瓜、無花果、紫菜、羅漢果等清熱化痰之品，有助潤燥、排痰。尤其是大白蘿卜補氣化痰，有既補且順的雙向作用，建議將其切絲加醋涼拌每天吃一點。

用3~10克甘草泡水喝，也有鎮(zhèn)咳、祛痰等作用。

血 毒

平時吃得太雜、太亂，攝入了太多食品添加劑，就會在身體里積累血毒，尤其是肝臟解毒功能差的人。喝酒過多導致血液中酒精含量增高，可能引起乙醇中毒，也屬于血毒范疇。

如何排出血毒？

喝綠茶，或適當多吃葡萄、西瓜、綠豆等幫助解毒，平時還可以按摩少府穴(掌心第4、5掌骨之間，握拳時無名指和小指指端之間)。另外，一定要控制飲酒量。

蜂蜜、豆?jié){、綠茶、生姜、綠豆都有解毒作用，最好每天吃其中的兩到三種。其中，綠茶適合體質(zhì)偏熱的人，生姜適合體質(zhì)偏寒的，綠豆可以熬湯喝，但不能煮得過久，應保證湯色為綠，才有最好的解毒作用。