蹲下走一走，就可調(diào)理你的腰痛、胃寒、便秘、婦科病、男科病.......

前些時候和一幫中老年人在一起聊天，有一個跟我說到他這個年齡腰痛使他覺得很難受，平時連站著洗洗衣服、低頭揀選蔬菜等家務(wù)活也會引起不適，有直不起腰來的感覺。醫(yī)生診斷為腰肌勞損。他說完以后，其它人紛紛附和，說自己也有這樣一種現(xiàn)象，甚至有些人抱怨自己原來腰很細(xì)，現(xiàn)在成了水桶腰，想鍛煉不知道怎么鍛煉，有些說自己有便秘、胃脹；還有說自己慢性前列腺炎，到醫(yī)院基本被醫(yī)生診斷為沒有好方法治療，鍛煉也不知道怎么鍛煉。

我笑著跟他們說，其實這些問題我可以用一個小的方便法門給你們解決了，效果還很明顯，唯一需要的是你們能夠每天都做，堅持一段時間，把它當(dāng)成跟吃飯和睡覺一樣。

方法很簡單，就是蹲下來，環(huán)抱住膝蓋，然后一直往前走。這樣子做因為缺少了膝關(guān)節(jié)的屈伸，所以會強迫自己調(diào)動腰部的力量。換句話說，就是強迫讓腰“走”。當(dāng)腰成了行走的原動力，氣血才能不知不覺地聚集到小肚子處，每天這樣練一會兒，肚臍和腰的感覺就會非常舒服。

這樣做有哪些好處呢？祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：腎氣是生命之本，素有“腎主命門”之說。由于用力的部分是在腰部，所以這個動作最直接的作用就是鍛煉中醫(yī)所稱的“腎之府”--腰。同時，蹲著走會把新鮮氣血自然地引流到小腹部，肚子一會兒就熱了。如果肚子里哪處要是有瘀血，這時候用手一按就能感覺到。另外，氣血導(dǎo)引到這里之后，就會開始沖擊修復(fù)病灶。所以，蹲步走對胃寒、便秘、前列腺疾病、婦科病、男科病等都有明顯的改善功效。

經(jīng)過一階段的練習(xí)，我的這些老朋友們紛紛向我反映，腎氣漸長，腰肌功能恢復(fù)。如今，站著干活，如洗衣服半小時至一小時，一點也不感覺累。前列腺炎癥狀消失了，原來胃口不好的癥狀也得到了改善、、、、、、

長期缺少運動就容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些疾病，每一種體育運動都能對身體進(jìn)行不同的改善，其中蹲走是我們生活中很多人會經(jīng)常進(jìn)行的一種運動項目，能對我們的身體進(jìn)行更好的調(diào)理，并且蹲走運動項目非常的簡單，對我們的腿部鍛煉能起到很好的作用，下面一起了解下蹲走的好處有哪些。

蹲走的好處有哪些

1、下蹲時，人體兩個最大的關(guān)節(jié)——膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)會折疊到一定程度，而其他部位的肌肉也能得到活動，這能有效防治下肢靜脈曲張及小腿抽筋等癥狀。下蹲還可增加腰、髖、膝、踝關(guān)節(jié)的活動范圍，增強關(guān)節(jié)的靈活性，延緩關(guān)節(jié)老化，增加背、腰、腿部肌肉的力量。此外，這種運動對風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎也有很好的預(yù)防作用。

2、經(jīng)常下蹲確實對心臟有益，下蹲時，通過雙腿肌肉對血管的擠壓作用，能加快靜脈血液回流，站起來時，雙腿肌肉放松，動脈血又快速流入原來被擠壓的下肢血管里。這樣一蹲一起、肌肉一緊一松，相當(dāng)于為血液循環(huán)增加了一股動力，可以減輕心臟的負(fù)擔(dān)，可以使下肢血脈通暢，筋脈得到濡養(yǎng)，故有“氣行則血行，血行風(fēng)自滅”之說。

3、下蹲運動還可緩解動脈硬化、降低血脂、消耗脂肪，因此，它也是一項很好的減肥方式，特別是腰、臀部、腹部減肥。我腰圍最大時達(dá)3尺2，現(xiàn)在只有2尺6，效果很明顯。

4、 同時，下蹲運動又是一種很好的內(nèi)臟按摩，能有效促進(jìn)靜脈血液回流，緩解腹部瘀血，緩解視力疲勞，防止近視及視力衰退。它對改善心、腦血管功能，穩(wěn)定血壓，調(diào)整內(nèi)分泌紊亂，促進(jìn)人體新陳代謝等都起著積極的作用。南少林火功推拿研究所提示：從中醫(yī)理論來講，下蹲可使人體經(jīng)絡(luò)相互擠壓，從而形成自體經(jīng)絡(luò)按壓的狀態(tài)，有利于氣血流暢，可減少冠心病和腦中風(fēng)的發(fā)病率。

5、下蹲運動還能健肺。常做下蹲運動對改善肺功能、預(yù)防肺部疾病非常有好處。下蹲時，下肢血液會更快地回流到心臟，從而可促進(jìn)心肺血液循環(huán)，增加肺活量。另外，下蹲動作使腹內(nèi)壓增大，膈肌上抬，胸腔縮小﹔起立動作使腹內(nèi)壓減小，膈肌下沉，胸腔增大，如同在給肺臟做按摩。我堅持下蹲運動幾十年，經(jīng)體檢發(fā)現(xiàn)膈肌活動范圍增加了5厘米，增加肺通氣量達(dá)1500多毫升，對改善肺功能非常有好處。

上面就是對蹲走的好處有哪些的介紹，通過了解之后我們知道蹲走能很好的改善關(guān)節(jié)的靈活性，經(jīng)常堅持進(jìn)行鍛煉能起到預(yù)防風(fēng)濕和瘦腿的作用，但是我們一定要長期的堅持才能有更好的效果。

氣血兩虛的人易生病，一碗小湯就能補氣又補血！

血和氣是維持人體生命活動的基本物質(zhì)，補血和補氣應(yīng)該融入到自己的生活中，千萬不能等缺了再去補。氣血好了，臉色才會紅潤，身體才會健康，這可比任何名牌化妝品療效都好。但是如果氣血兩虛，人的抵抗力就會下降，更容易生病和疲憊。

所以今天我就給大家推薦一個偏方——酸棗仁赤豆桂圓湯，專門補氣血，并且融合了紅棗和桂圓的精華，看上去豐富飽滿，嘗起來香甜可口，女性喝再適合不過了，對于需要補血補氣的老人來說也有食療的效果，是家中可以常備的一款湯。

你需要準(zhǔn)備：赤小豆80克、桂圓10顆、花生30克、核桃10顆、酸棗10顆、冰糖、紅糖適量。

偏方做法：

1、赤小豆洗凈，浸泡2小時；桂圓、酸棗、核桃、花生洗凈備用；

2、鍋中加適量清水，放入赤小豆、酸棗、花生，大火燒開；

3、放入桂圓、核桃，再次煮開，加冰糖、紅糖，小火煮1小時；

4、出鍋即可享用。

健康原理：

1、酸棗具有安神養(yǎng)心的功效，老年人若睡眠質(zhì)量不佳，可食用酸棗湯調(diào)理；

2、功推拿研究所提示：赤小豆、桂圓、酸棗不僅有補血養(yǎng)神的功能，還可加速身體的新陳代謝，赤小豆和酸棗膳食纖維含量豐富，有降脂排水的功效，身體虛弱、貧血之人和有便秘問題的人極為適合食用。

【一張腰部受力圖告訴你：為什么搬東西時要先蹲下】①當(dāng)彎腰超過90度時：脊柱周圍的肌肉不起維持脊柱位置及保護(hù)韌帶的作用，所有脊柱后側(cè)的張力均由韌帶來承擔(dān)，易造成腰骶部扭傷。②直膝彎腰搬提重物：物體重心離軀干軸線遠(yuǎn)，也會加重腰背肌肉、韌帶的負(fù)擔(dān)，造成損傷。正確的姿勢，戳圖↓↓

把腰股三角松開，可治多種腰部疾病

這個腰股三角是什么呢？其底角是腰一和腰五的橫突部位，這個部位也是腰大肌在腰部的附著部位，其頂角在腹股溝外側(cè)，相當(dāng)于縫匠肌在腹股溝的位置。

說是一個三角，其是就是三個點，這三個點可以治療什么呢？髂腰肌的疼痛、腰部前曲體位疼痛、腰痛伴下肢前側(cè)疼痛，當(dāng)然還有一些腰痛也可以選擇這三個點，但我個人體會我例舉的這三種情況選擇這三個點可以收到非常明顯的效果。
對于腹股溝這個點的運用是今年 5月份的一個姓帥的患者開始運用的，在我談“腰腿攣急絕骨求”的帖子里記載過這個案例，當(dāng)時這個患者我的重點在絕骨，檢查時發(fā)現(xiàn)腹股溝外側(cè)沿比較僵硬。強化我運用這個點的是一個姓劉的女士，她是一個右側(cè)腹股溝疼痛的患者，她在五年前也是右側(cè)腹股溝疼痛，而且腹股溝處有一個雞蛋大的筋結(jié)，兩年多處醫(yī)治沒有治療好，后來一個醫(yī)生強力撥按腹股溝的筋結(jié)治療而愈。今年6月份來我處治療，開始我一直受到腹股溝部位不能揉按的思想，局部只是輕微處理了一下，重點放在左肩胛縫治療，有一定的效果，但不太理想，在患者的要求下我重點選擇了腹股溝處的撥按，結(jié)果效果相當(dāng)明顯，由此才開始了我對腹股溝部位的重視。發(fā)現(xiàn)很多患者臨床中選擇這個部位均可取到意想不到的療效。
還是從案例來講解吧！
今年8月份，我們醫(yī)院一個醫(yī)生的親戚，從眉山到成都看病，她是一個左下腹的疼痛，用力后疼痛加重，休息后減輕，至今已經(jīng)兩年，曾多處醫(yī)治一直沒有效果。多處B超檢查沒發(fā)現(xiàn)異常。此次本打算到川醫(yī)做一個詳細(xì)的檢查，在去川醫(yī)之前，我們同事的親戚專程來看望了一下我們這個同事。同事無意中提起此事，我叫其來我處先看看，我檢查后認(rèn)為是一個髂腰肌的損傷所致，每次治療重點就選擇了腰一橫突和腹股溝的外側(cè)沿進(jìn)行撥按，治療了一周患者的癥狀全部消失。十多天前這個患者的兒子因事來成都談及此事，說其母回家后就沒有在疼痛過。
今年9月份一個女士，雙大腿前正中線牽扯疼痛兩月，我通過受力力線的分析，重點選擇了雙側(cè)腰一至腰五橫突一線進(jìn)行撥按，還有就是腹股溝外沿的縫匠肌處進(jìn)行撥按，亦是治療了一周癥狀消失。我是馬醫(yī)師，我覺得用開三筋，要比這個腰股三角好多了，而且治療范圍要廣泛很多。
9月份一個患者，彭某，男，48歲。9月29日初診，腰部直立平臥不疼，下蹲起立時及彎腰干活即感腰部牽扯性劇痛，兩月。常規(guī)在腰部推拿針灸治療7天，患者腰疼略減。效果很不理想。思彎腰體位髂腰肌最緊張。患者疼痛雖然表現(xiàn)在腰骶部。取雙側(cè)腰一至腰五橫突一線和腹股溝中外三分之一處撥按，患者下地活動即感疼痛大減。又調(diào)治四次而愈。這個患者當(dāng)時我由于固定思維的緣故，想到彎腰用力疼痛多是肌肉力量不夠的問題，通過后來治療反思還是一個腰大肌僵硬收縮之故。
近端時間以來我運用這個三角的案例很多，效果比較理想，今進(jìn)行總結(jié)，當(dāng)然今后還要進(jìn)一步驗證完善。在此值得一說的是運用腹股溝這個點時，其腹股溝外側(cè)均可觸摸到一條比較僵硬的筋---呈細(xì)條壯。

頸椎病，記住兩句話，就能治好，一學(xué)就會!

頸椎病實在讓人煩惱，頭暈、視力模糊、脖子酸痛、耳鳴……有位長期從事電腦有頸椎病的博士發(fā)明了2句話體操，這個牛氣的一句話，還真治好了他的頸椎病。

治好頸椎病牛人第一句話

◆你拍一，我拍一，一直拍到七十七◆

就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠(yuǎn)伸多遠(yuǎn)，一直拍到七十七次。這個動作，如果是年輕人，從后面拍更好。老人從前面拍也行。這樣做，馬上血液循環(huán)就好。

治好頸椎病牛人第二句話

◆深呼吸，下蹲起，10點10分去看戲◆

深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸，一次就有7~8次平時呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什么膽結(jié)石全沒有了，還能保護(hù)內(nèi)臟。

下蹲起就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。人在下蹲站起的時候，對交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)是最好的鍛煉。以后你突然一下站起來就沒事了，頭暈頭疼腦袋發(fā)蒙也沒有了。

什么是10點10分去看戲呢?雙臂向身體兩側(cè)伸開，和地面平行，類似鐘表9點15分時時針與分針的位置;然后雙臂同時向10點10分的位置抬起，再回落9點15分的位置。重復(fù)這個動作，連續(xù)做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛煉。

什么叫“去看戲”呢?小時候在農(nóng)村，墻很矮，隔壁在演戲，你想看戲的話就得把腳踮起來，伸長脖子。保持這個姿勢幾秒鐘，之后再反復(fù)去做，這樣做以后肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉。

聽說這位有頸椎病的博士做了一個月，基本告別頸椎病，打電腦做事脖子都很舒服，不愧是“牛人一句話治好頸椎病”——朋友們，趕緊操練起來吧!下面這套頸椎操也不錯，特分享給潛意識點穴的網(wǎng)友們。

注意：

舉頭望月:人站立,雙腳與肩膀同寬

低頭探海:雙手叉腰,頭盡力向前

轉(zhuǎn)體望跟:頭隨身體最大限度地向

回旋雙肩:雙手叉腰,雙肩向前和向同寬,雙手放在背后,目光直視前伸展，并慢慢向下,在最低處停，左轉(zhuǎn)或右轉(zhuǎn),看自己的腳后跟.雙手后轉(zhuǎn)動.方,緩緩抬頭,上抬到最大限度時留3~5秒鐘. 隨身體轉(zhuǎn)動方向擺動.停留3~5秒鐘.

以上這些動作平時有空也可以結(jié)合練，可以緩解頸椎病癥。網(wǎng)友們，為了你的頸椎不受累，趕快按照牛人的方法練一練吧，肯定會有成效.

血盡，命也盡！你還有多少血可用？三味藥幫你生血

初聞此言，各位網(wǎng)友，可能啞然一笑：“我體檢的時候又沒有被查出貧血，血怎么會不夠用”？