1、汗蒸

很多人覺得，出汗是最好的排毒方式，汗就是垃圾，就是毒素。適當(dāng)?shù)某龊埂⒃摮龊沟臅r候出汗是排毒，汗蒸排毒本沒錯，但假如沒事天天去汗蒸，就不是排毒，而是折騰。中醫(yī)認(rèn)為，汗為心之液，汗血同源，出汗出多了就是傷血，傷什么血？傷的是心血。心血傷了，心陽也會跟著傷。心血不足，血不養(yǎng)心，心火就會老是飄著，所以會出現(xiàn)心慌心悸。

2、瀉藥

很多人總覺得身上的毒素太多，尤其是腸道，一天不排便就很著急，恨不能把腸道所有的“宿便”全部清理掉。于是，各種減肥茶、常潤茶從不間斷，什么番瀉葉、桃花茶，甚至大黃也用上了。這些所謂的清腸藥都是瀉藥，很傷脾胃，很傷正氣，這些藥讓你的氣老是往下走，一天兩天倒也罷了，久而久之，你的氣全被泄掉了，就會形成大氣下陷。

3、斷食

有女士，一日三餐不吃主食，只吃蔬菜水果，遇到休息日蔬菜水果都不吃，只喝水。每天在朋友圈曬斷食心得體會，堅(jiān)持了一個月。一個月后，大姨媽不來了，而以前都很準(zhǔn)時的。她開始有些慌了。

大姨媽不來主要有兩個原因：經(jīng)絡(luò)不通了，氣滯了，氣血過不來；經(jīng)絡(luò)是通的，但氣血不足了，沒有氣血了，自然就沒有姨媽。每天斷食斷得挺嗨的，應(yīng)該沒有什么不開心的事，經(jīng)絡(luò)應(yīng)該是通的。那只有一個原因了，就是氣血嚴(yán)重不足了。為什么氣血不足？她一驚一乍道，難道是斷食斷的？不是“難道”，是“一定”！

4、生榨

有一位朋友，是西方文化的追隨者，聽說喝生榨果蔬汁可以排毒養(yǎng)顏，她想也不想就行動起來。沒有什么蔬菜水果不能生榨的。后來，結(jié)果可想而知，她臉上的痘痘并沒有因?yàn)槊刻旌壬ス哦九懦鋈?，反而越來越多，是那種顏色比較暗沉的，即使痘痘消失了，痘印很難消失的那種。再一次見到她時，她喝了一杯苦瓜汁，突然胃痛發(fā)作，非常劇烈。

什么是中醫(yī)里的“毒”？

毒邪有內(nèi)外之分。外毒是指感染疫癘之氣，或由六淫之邪蘊(yùn)聚演化，或指一些有毒的致病物質(zhì)；內(nèi)毒是指病理產(chǎn)物蘊(yùn)結(jié)日久而成。一般而言，外毒致病往往起病急驟，傳變迅速，變化多端，病情險惡，為病有時具有很強(qiáng)的特異性，呈“一毒一病”的特點(diǎn)，病情單一。內(nèi)毒致病則多病情復(fù)雜、病程漫長、膠固難解。

六淫邪氣在聚集、蘊(yùn)結(jié)、壅阻等狀態(tài)下，表現(xiàn)出“厚”的特征，致病能力明顯增強(qiáng)，并能使人體產(chǎn)生急、危、重證候。如寒毒、熱毒、暑毒、濕毒、燥毒、風(fēng)毒等。

一般而言，我們把毒分為五類：濕毒、寒毒、血毒、氣毒、食毒，養(yǎng)生則要把這些毒素排出體外。

1、艾灸去“濕毒”

艾灸具有活血化瘀、舒筋通絡(luò)、溫散寒邪、活血止痛、補(bǔ)中益氣、溫陽補(bǔ)虛、排毒邪熱、消瘀散結(jié)、防病保健、延年益壽等功能，在祛濕方面尤為顯著。

2、拔罐去“寒毒”

拔罐是以罐為工具，利用燃火、抽氣等方法產(chǎn)生負(fù)壓，使之吸附于體表，造成局部瘀血，以達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、祛風(fēng)散寒等作用的療法。

3、刮痧去“血毒”

在治療血毒的時候，首選非藥物療法，因?yàn)樗鼪]有副作用。刮痧是作用于人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，實(shí)際施術(shù)部位是人體體表，屬經(jīng)絡(luò)中的皮部，安全而且療效好。

4、按摩太沖穴去“氣毒”

“消氣穴”——它就是無人不知無人不曉的太沖穴！中醫(yī)認(rèn)為肝主怒，故脾氣暴躁，易發(fā)火的人往往肝火旺盛。所以，按壓太沖穴，既可解郁散結(jié)，又能疏肝理氣。每次按揉太沖穴5分鐘左右，有酸脹的感覺即可。

5、促消化/排泄去“食毒”

對于有食毒的人，兩點(diǎn)最為重要，一個是促消化，另一個就是促排泄。只要找到有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)辨證，這種毒很容易就能排掉了，千萬不要自作主張去買什么通便茶、常潤茶。