瑜伽呼吸的原則，是每一個(gè)瑜伽人的必經(jīng)之路。瑜伽智者認(rèn)為，體位法中的呼吸就和我們一般時(shí)候的吸吐一樣，是非常自然的，非但不要憋氣，更因種種狀況不同，長度也會調(diào)整。

瑜伽呼吸方式

瑜伽主要分為三種呼吸方式。

胸式呼吸

腹部一直保持內(nèi)收狀態(tài)，吸氣的時(shí)候胸腔擴(kuò)張，呼氣的時(shí)候胸腔內(nèi)收。

腹式呼吸

腹式呼吸：吸氣時(shí)肚子凸出來，呼氣時(shí)肚子凹進(jìn)去。

完全式呼吸

吸氣時(shí)胸腔和腹部都擴(kuò)張，呼氣的時(shí)候都收縮。

在練習(xí)體式的時(shí)候，需要核心力量時(shí)用胸式呼吸，簡單的體式時(shí)以上三種都可以。

在體式中的呼吸原則

展開的動作請吸氣，收縮、扭轉(zhuǎn)時(shí)請吐氣。以前彎來說，兩手向上拉長時(shí)就配合著吸氣，當(dāng)身體對折彎下地面時(shí)就吐氣。

困難的動作呼吸可較快，強(qiáng)調(diào)平衡的姿勢呼吸較深沉。如果拿肩立式和樹式相比，當(dāng)然是肩立式的呼吸會較急促，樹式呼吸可較平緩。依自己的狀況呼吸。

強(qiáng)調(diào)某個(gè)部位體位法，姿勢停留時(shí)，配合著數(shù)個(gè)深呼吸。如在做下犬式時(shí)，把臀部推高到頂點(diǎn)，兩手兩腳撐在地面，從側(cè)面看這個(gè)姿勢像個(gè)三角形。此時(shí)在此處深呼吸四次，加強(qiáng)拉伸背部和腿部的肌肉線條。

呼吸是瑜伽中最重要的部分之一，隨時(shí)隨地練習(xí)它，自己慢慢摸索就能體會它的強(qiáng)大妙用了。不要小看細(xì)節(jié)，認(rèn)真對待每個(gè)瑜伽要領(lǐng)，仔細(xì)琢磨好好把握其尺度，才能盡情享受瑜伽帶給你的快樂與幸福。