在初秋的時光里， 
有一段過隙而奇妙的時光

——【伏后】

白晝似水晶般蘊染， 
黃昏更是耀眼如朝陽…

風(fēng)輕氣爽的秋后清晨，

牽?；ǖ奶俾逝涝谛涞闹Ω缮?，

路邊的谷莠子頂著清晨的露珠，

在白霧的朦朧中搖曳身姿。

全新的一天又開始了，今日出伏！

如果今天沒有陽光，

我愿你的心情

一如這山間的木犀馥郁芬芳。

苦熱的盛夏三伏終于過去了，又迎來了暖色的秋季，小艾心里也是暖暖的，因為終于可以不用蒸桑拿了！

但是小艾可得問問各位艾人朋友，該做的三伏灸都做了嘛？這都已經(jīng)進(jìn)入伏后階段了！

夏風(fēng)初有涼意，出伏即入實秋，秋季是一個調(diào)養(yǎng)生機(jī)、適宜進(jìn)補的好季節(jié)。不僅是老人朋友或是患有慢性疾病的人群進(jìn)行療補調(diào)理的好季節(jié)，更是健康人群進(jìn)行食補的好時機(jī)。秋季分初秋、仲秋和晚秋三個階段，不同階段進(jìn)補也不同，而伏后灸的這段時間是8月26日--8月29日，是屬于初秋和仲秋之時。這段時期的養(yǎng)生需要注意一些什么呢？聽小艾慢慢給你道來。

從出伏到秋分這一段時間，小艾會建議大家多多關(guān)注心腦血管和肺部這兩塊的健康管理。

首先，我們來說說心腦血管疾病這一方面，從今日出伏到秋分為期35天，是氣溫以及人體溫差波動較大的一段時間，一天中的氣溫跨度可能達(dá)到10度，晝夜溫差較大給身體的直接刺激就是——血壓波動，心血管疾病爆發(fā)！所以有心血管疾病的艾友需要引起注意。那么來看看哪幾個穴位是對心血管疾病有幫助的。

1、 穩(wěn)血壓，刺激風(fēng)池穴、人迎穴

當(dāng)你血壓升高時，按壓這兩個穴位，大概5~15分鐘左右，血壓就會有下降的趨勢。另外，睡覺的時候保護(hù)腰腹、后背、脊椎等莫讓其著涼，少睡涼席。 

（穴位圖片從右向左滑動）

2、控血糖，沒事搓手部和下巴

按壓下巴的承漿穴和手掌的魚際穴可有效穩(wěn)定血糖。另外也可飲用玉米須茶，玉米須鮮品30克或者干品15克，加冷水400毫升煮開后再泡5分鐘，有利尿、降糖、降血壓的作用。

其實，在應(yīng)用現(xiàn)代艾灸療法的臨床實踐中，艾灸百會、風(fēng)池、肩井、曲池、風(fēng)市、足三里、陽陵泉、懸鐘等這幾個穴位，對心腦血管疾病的預(yù)防取得的效果也是極佳的，尤其是足三里不可不灸。

其次秋季養(yǎng)生，平燥生津，“肺”常重要！

肺主氣,司呼吸,開竅于鼻。中華醫(yī)學(xué)認(rèn)為,秋令與肺氣相應(yīng),秋天燥邪與寒邪最易傷肺;呼吸系統(tǒng)的慢性疾病也多在秋季頻繁復(fù)發(fā),因此需要養(yǎng)肺潤燥，此時艾灸相應(yīng)穴位如肺俞、合谷、太淵、氣海等可起到調(diào)肺氣、潤肺陰的效果，對于干咳少痰、便秘、皮膚干燥等情況皆有良好的調(diào)理作用。

穴位圖片

讓你意想不到的是其實秋季還是一個【黃金美容季】，秋季屬金，對應(yīng)人體臟腑是肺，肺主皮和毛發(fā)，因此從順其自然規(guī)律的角度看，秋季的養(yǎng)生調(diào)節(jié)對皮膚和頭發(fā)是最好的滋養(yǎng)。因此，秋天最好束發(fā)。頭發(fā)是血之余。護(hù)法的要點是多梳少洗，梳理頭發(fā)的同時，也梳理心緒。但是要注意，睡前不能梳頭。對于皮膚粗糙，臉上或手臂上有很多像米粒似的小紅疙瘩的，首推列缺穴艾灸。因為肺功能不好，汗孔就不能正常開關(guān)，體內(nèi)垃圾就不能隨著汗液排出體外，漸漸的就把毛孔堵住了，從而皮膚起小疙瘩。列缺是屬于手太陰肺經(jīng)之絡(luò)穴，通任脈，能同時調(diào)節(jié)肺經(jīng)、大腸經(jīng)和任脈，所以對于皮膚問題效果很好。

肺 俞 穴

列 缺 穴

小艾在運動養(yǎng)生方面還是喜歡給大家介紹一些簡單易學(xué)的方法，復(fù)雜的就不介紹給大家了，根據(jù)伏后養(yǎng)生離不開膀胱經(jīng)這一重要經(jīng)脈，今天小艾就給大家介紹一招---“背部滾動”健身法。這是一招看似非常簡單但是效果又極其神奇的小運動。

動作要領(lǐng)：仰臥，雙腿向前伸直。曲膝，將大腿貼緊胸部。雙臂抱著雙腿，十指相交。抬起頭，讓身體前后滾動5次。到第5次完成時，順勢做出蹲的姿勢。此為一個回合。重復(fù)做2個回合。（建議整套動作在瑜伽墊上完成）

健康

運動

通過在背部的反復(fù)滾動就會刺激非常重要的兩條經(jīng)脈：

1）、督脈，它在背部正中線上，也就是脊柱上。督脈總督一身陽氣，是陽經(jīng)的“總管”?！翱偣堋倍紕悠饋砹耍梭w內(nèi)的氣血還不都跟著動起來嘛！

2）、膀胱經(jīng)，這條經(jīng)絡(luò)是人體最大的排毒經(jīng)，它能調(diào)節(jié)腰腿的各種問題。下午3點正是膀胱經(jīng)值班的時間，您選在這個時間去刺激它，效果自然更好。膀胱經(jīng)還和腎經(jīng)相表里，如果你有情緒低落、精神不好、記憶力下降，干什么都沒勁兒，這跟腎氣不足有關(guān)，“搖”上一段時間，不但能提升腎陽，更能搖出好心情。

在飲食方面，小艾要給大家介紹一款很適合秋季飲用的湯水：魚腥草白梨湯。

這個湯是用魚腥草和白梨燉出來的，最能清熱解毒、祛火除濕還潤燥，如果嫌燉湯麻煩，也可以把它們泡水當(dāng)涼茶喝。

魚腥草既是野菜，又是藥材。把它的莖葉搓碎以后會有很強烈的魚腥味，它因此而得名。它能清熱解毒、利尿，還能提高機(jī)體免疫力，很多地方的餐桌上都能看到它的影子，到了這種夏秋交替之際，經(jīng)歷了夏天的悶熱潮濕，身體內(nèi)積聚了很多的濕氣、熱火一類的毒素。很多人就會犯肺熱咳喘、咽喉腫痛、口腔潰瘍、水腫、濕疹、牙痛、臉上紅腫長疙瘩、小便赤痛、脾氣不好、心煩失眠等，這都是濕熱比較盛的表現(xiàn)。

這個時候一把魚腥草就能幫你搞定這些問題。用它來熬湯喝，可以有效地排出體內(nèi)堆積的濕熱。二兩新鮮魚腥草加上一個梨和冰糖一起燉，既能清熱、又能滋陰，是秋季再合適不過的保健飲料，也是預(yù)防秋天干燥的“必備武器”。但請一定要注意，魚腥草不能熬太長時間，否則會破壞成分，15分鐘比較合適。

還給大家介紹10種滋陰潤燥的食物：冬瓜、蘿卜、 藕、洋蔥、 海帶、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、蘋果。除了滋陰潤燥，還有穩(wěn)定血壓，預(yù)防心血管疾病的作用。

好了，小艾也給大家介紹了這么多伏后的養(yǎng)生方法，不知道您學(xué)到了哪一種呢？快快Get起來吧！