太極網(wǎng)

歌曰：姿勢(shì)正確要熟練，鋼柔變化勁中顯，氣貫四梢滿且圓，意領(lǐng)三軍奧妙見(jiàn)！

一、許云厚說(shuō)，習(xí)拳者應(yīng)先模仿師之姿勢(shì)，須求各姿勢(shì)互相連貫之精神。再由推手以求懂勁。進(jìn)至無(wú)微不覺(jué)，無(wú)處不懂，稱之為懂勁。洵至以意運(yùn)動(dòng)，以氣代意。精神所觸，莫之得御，則階及神明矣。然非數(shù)十年純功，曷克臻此。

二、雜感簡(jiǎn)錄

●嚴(yán)格按照“三不”要求打拳。在行功走架中要不斷糾偏加碼，以不斷提高拳藝。

●加強(qiáng)意氣，去除僵勁、蠻力。做到形正、勁整、氣足、意濃、神靈。

●注意練好幾個(gè)三角區(qū)：肩胸肩（開(kāi)、沉、松、柔）、肩頂肩（升、虛靈頂勁）、胯命門胯（升、拔）、胯尾閭胯（沉整拐進(jìn)）、涌泉丹田涌泉（氣沉生根）、涌泉尾閭涌泉（氣沉、勁整生根彈性）。

●要處理好丹田與命門的關(guān)系，涌泉穴要活起來(lái)，會(huì)升會(huì)降會(huì)用。

●兩手與胸、腹的關(guān)系要處理好。內(nèi)動(dòng)先于外動(dòng)，下動(dòng)先于上動(dòng)，再進(jìn)至靈活運(yùn)用。

●沉肩墜肘意念在雙方連線上的落點(diǎn)要合理，同時(shí)雙方在球內(nèi)不在平面上。

●運(yùn)氣要有取處，取來(lái)要有存處，體會(huì)相吸相系之趣：聯(lián)系、觸摸、推撐。

●推手接觸前三分之一從人，三分之二則滲入自己意氣、意向。

●一接觸要破壞對(duì)方意意圖。要軟接觸，要“愛(ài)護(hù)”對(duì)方，但要備戰(zhàn)。

●對(duì)方攻來(lái)發(fā)咄爐鐵，待涼之后我再摸。

●內(nèi)三合不玄虛，外三合不簡(jiǎn)單，做好就能上層次，就有太極勁。

●要研習(xí)勁的剛?cè)嶙兓?，即勁在各部位的裝拆（如拆裝腕肘肩的內(nèi)勁）。

●用太極懂勁功夫收集情報(bào)，且要敏快準(zhǔn)。

●推手用勁之說(shuō)：對(duì)方用R勁攻來(lái)，我以R朋應(yīng)之。若對(duì)方松柔少意氣，則R朋大于R，若對(duì)方剛勁大，則R朋少于R。對(duì)方不攻擊，則R朋等于R，我以意氣滲入。（R之大小由意向局勢(shì)而定）

●怎樣建立身弓？答曰：做好基本要領(lǐng)，另外，肘沉膝提腹松氣斂神靈。

●太極勁有何特點(diǎn)？曰：雙方都感到接通，到根、沾黏連隨感強(qiáng)，有彈性，奇而妙。發(fā)方不努勁，不憋悶，得力，可以隨時(shí)說(shuō)話。被對(duì)方觸點(diǎn)不痛但氣悶，不易化脫，漂浮無(wú)根無(wú)勁。

另外也可運(yùn)用氣功中的收視返聽(tīng)，以及按太極圖行氣。研習(xí)內(nèi)勁與拗手等。這都有助于增長(zhǎng)太極功夫。●太極拳與氣功小周天圖：1、氣沉丹田；2、丹田貼命門；3斂（裹）臀；4、吊襠、尾閭托丹田；5、拔背。