血液粘稠又稱(chēng)血稠，血稠不僅會(huì)會(huì)影響到體內(nèi)的供血，還容易形成血栓，引發(fā)一系列疾病。

并且血液粘稠已經(jīng)不僅僅是老年人的問(wèn)題，現(xiàn)在很多年輕也有同樣的情況。

血粘稠是“萬(wàn)病之源”，想要健康，從戰(zhàn)勝血粘稠開(kāi)始！

如何判斷自己的血液是否健康，有沒(méi)有血粘稠的問(wèn)題？

血粘稠的人，身體會(huì)有六種表現(xiàn)，若占一半以上，抓緊養(yǎng)血管吧！

表現(xiàn)1、口唇發(fā)紫，干活氣短

嘴唇發(fā)紫可能是吸煙或是缺乏維生素C、貧血等造成的，但血粘稠的人，嘴唇也同樣會(huì)發(fā)紫。

當(dāng)出現(xiàn)血液粘稠度的時(shí)候，會(huì)有紅細(xì)胞增多的情況，嘴唇就會(huì)出現(xiàn)青紫色，并且如果稍稍多運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)，就會(huì)呼吸困難，這時(shí)候要注意了，可能是心肺功能受到了影響。

表現(xiàn)2、晨起頭暈，晚上清醒

健康的人在經(jīng)過(guò)了一晚上的休息以后，早起應(yīng)該是神清氣爽，非常有精神的。

但是如果血液粘稠度高的人，早起后會(huì)感覺(jué)頭暈、迷糊、沒(méi)精神等癥狀，吃過(guò)早飯會(huì)有所緩解，并且到了晚上精神狀態(tài)非常好。

表現(xiàn)3、視物模糊

一般因?yàn)楝F(xiàn)代人的工作環(huán)境，每天在電腦前工作，偶爾會(huì)出現(xiàn)眼睛疲勞、疼痛的情況。

但是血液粘稠的人即使沒(méi)有用眼過(guò)度，還是會(huì)出現(xiàn)間歇性的視物模糊，這在醫(yī)學(xué)上被稱(chēng)為“陣發(fā)性視力模糊”。

這是因?yàn)檠毫鲃?dòng)不暢，氧分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無(wú)法及時(shí)供給視神經(jīng)，繼而出現(xiàn)陣陣模糊的情況，這在中老年人身上體現(xiàn)更深。

表現(xiàn)4、肢體麻木

血液粘稠對(duì)身體的危害特別多，特別是到后期形成了血栓是非常危險(xiǎn)的。

血液粘稠會(huì)傷害到毛細(xì)血管，導(dǎo)致毛血管堵塞，容易引起血栓。故而會(huì)出現(xiàn)四肢麻木、長(zhǎng)斑、水腫等。

表現(xiàn)5、蹲著干活呼吸不暢、氣短

日常一定要注意自己身體情況的變化，特別是中年以后，如果出現(xiàn)蹲著干活氣短、呼吸受阻就要當(dāng)心了。

因?yàn)槿绻赫吵恚嗽诙字臅r(shí)候流到心臟的血液就會(huì)減少，使肺、腦等重要臟器缺血，導(dǎo)致呼吸困難、憋氣等。

表現(xiàn)6、容易胸悶、心悸

如果，出現(xiàn)胸悶、心悸等心臟不適的情況，如果是心臟的問(wèn)題，也要警惕是否是血粘稠導(dǎo)致的。

因?yàn)?，血液粘稠，?huì)影響心臟的血液供給，容易導(dǎo)致血管堵塞、動(dòng)脈粥樣硬等問(wèn)題，使人容易出現(xiàn)氣短胸悶，心悸，呼吸不暢等情況。

想要養(yǎng)血管，防血栓做好“三遠(yuǎn)離”：

一、遠(yuǎn)離高脂肪食物

生活中動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品、肥腸、油膩食物盡量不要碰。

少吃糖果、白面包、牛奶巧克力、和少喝各種含糖飲料等。

并且在做菜的時(shí)候用油也要減少，盡量選擇蒸、煮等健康的烹飪方式。

二、遠(yuǎn)離煙酒

吸煙喝酒對(duì)血管的傷害是一個(gè)持續(xù)積累的狀態(tài)，因?yàn)槲鼰熀秃染茣?huì)產(chǎn)生造成身體“生銹”的活性氧。

這種活性氧會(huì)在生物體內(nèi)直接或間接地?fù)p傷細(xì)胞，是形成老化的一個(gè)原因，并且還會(huì)增加膽固醇和中性脂肪，導(dǎo)致血液粘稠。

三、遠(yuǎn)離肥胖

人到中年，身體的代謝會(huì)慢慢減緩，脂肪就容易堆積，形成中年肥胖。

尤其是很多人會(huì)形成腹型肥胖，這是非常危險(xiǎn)的，因?yàn)檫@讓身體長(zhǎng)期處于一種炎癥反應(yīng)狀態(tài)，極大地增加血管內(nèi)皮損害、動(dòng)脈粥樣硬化、血栓形成等的風(fēng)險(xiǎn)。

想要養(yǎng)血管，防血栓做好“三補(bǔ)充”：

一、補(bǔ)充Omega-3脂肪酸

生活中富含Omega-3脂肪酸的油類(lèi)并不多，研究表明，蘇子油是目前世界上所知Ω-3不飽和脂肪酸最高的食物，Ω-3（α-亞麻酸）的含量可以達(dá)到65%以上，是橄欖油中Ω-3含量的80倍，是核桃油中歐米伽3含量的6倍。

相關(guān)研究顯示，飲食中Omega-3脂肪酸攝入過(guò)少、Omega-6攝入脂肪酸過(guò)多，兩者失衡是誘發(fā)、心血管病等慢性病的重要因素之一。

我們常常食用的大豆油含有亞油酸，所以還是要適量的補(bǔ)充亞麻酸。

α-亞麻酸是ω-3多不飽和脂肪酸的前體它是細(xì)胞膜構(gòu)成的主要組成部分，在體內(nèi)參與脂肪代謝，糖代謝等，經(jīng)常食用還有助于清除血液垃圾，增強(qiáng)血管彈性，能預(yù)防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。

二、補(bǔ)充前列腺素A

洋蔥是目前所知唯一含有前列腺素A的蔬菜，它能擴(kuò)張血管、降低血液黏度。

并且洋蔥中含有的槲皮素，其生物的可利用率很高，槲皮素可能有助于防止低密度脂蛋白（LDL）的氧化，對(duì)于動(dòng)脈粥樣硬化，能提供重要的保護(hù)作用。

三、補(bǔ)充水分

水是生命之源”，生活中，“喝”對(duì)于血管健康，有著重要的作用！對(duì)于中老年人而言，在三個(gè)時(shí)間段喝水非常重要。

第一杯：睡前喝200ml溫水

第二杯：起夜時(shí)喝100ml溫水

第三杯：早上起床刷牙后喝200ml溫水

這樣做對(duì)預(yù)防心腦血管疾病非常有作用。

想要養(yǎng)血管，防血栓做好“三個(gè)小動(dòng)作”：

1、聳肩

雙肩上提、放下，每次2分鐘即可，每天早晚各1次。

作用：此動(dòng)作有利于促使頸動(dòng)脈血液流入大腦，保證大腦血液和氧氣供應(yīng)充足。

2、張閉嘴

最大限度的張開(kāi)嘴巴，同時(shí)做吸氣動(dòng)作，閉嘴時(shí)呼出氣體，如此反復(fù)。

此動(dòng)作可以可通過(guò)面部的神經(jīng)反射刺激大腦，改善腦部的血液循環(huán)，增強(qiáng)腦血管彈性。

3、伸懶腰

平時(shí)在保持一個(gè)動(dòng)作時(shí)間長(zhǎng)覺(jué)得疲乏的時(shí)候可以伸懶腰。

此動(dòng)作會(huì)引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮，在持續(xù)的伸懶腰動(dòng)作中，淤積的血液又被趕回了心臟。

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