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“苦夏”已經(jīng)過去了，現(xiàn)迎來涼爽的秋天！而人體，經(jīng)過了一個夏天的“悶熱潮濕”，身體內(nèi)，很容易積聚了很多濕、熱、毒，導致體內(nèi)“毒素”過多，危害身體健康。 很多人，一入秋，就會出現(xiàn)口瘡、痘痘、便秘，痤瘡、粉刺、口臭等等，一系列不適癥狀，這都說明，體內(nèi)堆積了毒素，沒有及時排出。而秋季，是一個“收斂”“進補”的季節(jié)，想要更好的滋補身體，一定要先排除體內(nèi)的毒素，這樣才有利于吸收，起到更好的滋補效果。 攢了一夏天的“毒”，喝3茶，揉3窩，保3通，促排毒，秋冬更健康！ 第一杯：金桂玉蘭茶，排肝毒 材料：金桂、玉蘭根，蒲公英根、玫瑰花。 做法：1、野生蒲公英根，清洗干凈，一定要多洗幾遍； 2、洗凈后的蒲公英根，切段，烘炒成茶，備用； 3、玉蘭根莖，清洗干凈，切段，烘炒成茶，備用； 4、玫瑰花瓣，挑選干凈，自然陰干，備用； 5、金桂，清洗干凈，烘干，備用； 6、準備好一些無紡布茶包，取蒲公英根1.2g、玉蘭根1.5g、紅玫瑰0.2g、金桂0.1g，碾碎后，放入一個茶包中，即做好一個茶包； 7、每天用一個茶包，用沸水沖泡，靜待3-5分鐘即可享用。 金桂，性溫，香味清新迷人，可排出全身毒素，除口腔異味、并可滋潤皮膚。 玉蘭根，藥食兩用，可加速細胞修復速度，保護肝細胞健康，提高肝臟解毒能力。 蒲公英根，擅長排肝毒，還可以增強肝臟再生能力，可很好的促進肝臟排毒。 刺玫花，性質(zhì)溫和，可強肝養(yǎng)胃、疏肝解郁、滋養(yǎng)心肝血脈，有助肝臟健康。 四者搭配，促進肝臟排毒，效果尤佳。 第二杯：蒲公英馬齒莧茶，排濕毒 材料：蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實、綠茶。 做法： 1、野生蒲公英根洗凈，切段，烘炒制成茶，備用； 2、赤小豆、薏仁，炒熟，備用； 3、淡竹葉洗凈，炒制成茶，備用； 4、馬齒莧，洗凈曬干，備用； 5、槐米、綠茶、炒制成茶，備用； 6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。 蒲公英，擅長祛濕熱，可瀉火、利尿、除濕，改善濕熱所致惡心、舌苔發(fā)黃、紅腫痘痘等。 馬齒莧，歸脾、大腸經(jīng)，具有清熱解毒、利水祛濕之效。 赤小豆，健脾利濕、消腫解毒，薏苡仁，利腸胃，消水腫，健脾益胃。芡實，健脾祛濕、固腎止瀉。 淡竹葉，以滲濕泄熱見長?；被蓻鲅寡甯螢a火。綠茶不發(fā)酵，多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳！ 幾種搭配在一起，去除體內(nèi)濕熱，效果尤佳，不妨試試！ 第三杯：龍須玉竹茶，排腎毒 材料：龍須、玉竹根、蒲公英根、玫瑰花。 做法： 1、將蒲公英根洗凈，烘干炒制成茶，備用； 2、取新鮮干凈的龍須，洗凈，烘干，備用； 3、玉竹根洗干凈，蒸煮后曬干，炒制成茶，備用； 4、野生玫瑰花瓣自然陰干，備用； 5、取龍須1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后做成茶包即可。 龍須，入腎、膀胱經(jīng)，可利尿、利膽，有利于改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。 玉竹，養(yǎng)陰生津，除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。 蒲公英，利尿通淋，有“尿床草”之稱，也可促進排毒，減輕腎臟負擔。玫瑰花中和調(diào)節(jié)之用。 搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利于保護腎臟健康。 揉3窩，通經(jīng)絡，促排毒 腘窩，就是雙側(cè)膝蓋后方的凹陷處，為十二正經(jīng)中肝經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)經(jīng)脈循行區(qū)域，腘窩正中穴位為委中穴。 膀胱經(jīng)，是人體大的排毒祛濕通道，因此，按摩委中穴，可以有效的幫助身體進行祛濕排毒。 做法：把手掌搓熱，來回搓擦兩側(cè)腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發(fā)熱、酸脹為宜。 腳窩，藏著人體保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足時足前部凹陷處。 涌泉穴，為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴，按揉腳窩，有助于強腎，促進腎臟排毒。 做法：用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強，防病能力增強。 腋窩處，有極泉穴，是心經(jīng)的主要穴道，能夠祛除心臟火郁毒素。 做法：將四指并攏，置于腋窩下，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，反復揉壓，直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺，再換另一側(cè)，一般需要3~5分鐘。 保3通，促排毒，秋冬更健康 “欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓?！?/span> 腸道通暢，不僅有助于排出體內(nèi)毒素，更有有利于健康。 經(jīng)常大便燥結(jié)難解的人，皮膚也易干燥、粗糙及早衰等，所以，要經(jīng)常保持大便的通暢。 調(diào)養(yǎng)： 1.吃點黑木耳 黑木耳有“素中之葷”之美譽，世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。 黑木耳所含的植物膠質(zhì)，可在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”，并將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。 黑木耳涼拌吃最營養(yǎng)，只需依照個人口味加入調(diào)料攪拌均勻即可。 2.敲打帶脈 “帶脈”有“總束諸脈”的作用，經(jīng)常敲擊能提高排毒能力，改善便秘。 位置：在側(cè)腹部，章門下1.8寸，當?shù)谑焕吖怯坞x端下方垂線與臍水平線的交點上。 方法：每晚睡覺前躺在床上，手握空拳,輕捶自己的腰部兩側(cè)，每天堅持敲打300次。 需要注意的是，敲擊時用力并不是越大越好，以身體能承受為宜。 3.卷腹 卷腹，可增強腹部運動，從外在來給腹部壓力，讓便便能夠更好的排出去。 卷腹和仰臥起坐不同。 動作要領：我們的上半身和腿部向腰腹部位置靠攏，形成一種卷腹的效果，每天早晚堅持，先堅持50個，再慢慢的加量。 血脈通暢，氣血暢行，有助于身體排毒，避免氣滯血瘀，出現(xiàn)肌膚粗糙、紫癜、黑斑、面色暗晦等現(xiàn)象，應以活血祛瘀為基本治法，即“通血脈”。
1.手指梳頭，氣血暢 俗話說，頭梳千遍，病少一半。 梳頭有疏通頭皮經(jīng)絡、改善血液循環(huán)、促進新陳代謝的作用。晚上用手指梳頭，不少于3分鐘，可以起到保健的作用。 2.推大腿，通肝經(jīng) 肝藏血，肝經(jīng)通暢，肝臟健康，有助于血脈健康。 坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內(nèi)側(cè)，稍用力向前推到膝蓋，先左后右，各五十遍。 3.晚上捶背，通經(jīng)絡 睡前捶背，可以疏通經(jīng)絡，促進氣血運行，有效改善睡眠，催人入睡。 可自上而下或自下而上輕拍輕叩，速度以每分鐘60～80下為宜，每次捶背時間以20分鐘為限。 毛孔，也是人體排毒的一個通道，毛孔通暢，不阻塞皮脂腺、汗孔，有利于皮膚排毒。 1.干洗臉 干洗臉，能有效提升毛細血管的活性，幫助保持皮膚彈性，加速血液循環(huán)，減緩面部皮膚老化，防止形成老年斑。 雙手手掌，上下推擦面部肌膚20~30 次；用中間三指指腹，左右推抹前額20~30 次，再輕拍整個面部肌膚1~3 分鐘，之后用清水洗臉。每天早、中、晚各1 次。
都說夏天藏的“毒”，秋天趕快排！中國中醫(yī)科學院博士后蘇鳳哲的解釋是： 夏天的時候，驕陽似火，天氣炎熱，中醫(yī)認為“熱生濕”，濕熱之邪作為“毒素”在體內(nèi)潛藏下來，逐漸增多! 而秋季主“收”，萬物趨向于以收藏為用，'毒素'也容易在體內(nèi)蓄積，如果不能得到很好的排泄，就會堆積在體內(nèi)，導致各種疾病。 所以，秋天養(yǎng)生的一項重要內(nèi)容就是：'排毒'！ 怎么排？要靠“清”！ 肺是我們?nèi)梭w的第一道防線，對其他臟腑有覆蓋保護作用，肺在秋天最易傷，但同時也是清肺的好時機。 大量臨床數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，肺是人體最“嬌嫩”的器官，它容易受內(nèi)外因素損害，是人體最易失守的防線。在秋天，養(yǎng)好肺，就能養(yǎng)全身，讓你一整個秋天不生?。?/span>
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