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7月27日，開(kāi)始進(jìn)入中伏了，到了中伏，最典型的天氣，就是傳說(shuō)中的“桑拿天兒”。 而更讓人絕望的是，今年有中伏，是一個(gè)“plus”加長(zhǎng)版，一共要20天。 中伏，素有“毒節(jié)”的稱號(hào)，因?yàn)椋鼩鉁靥珶?，加上七月的太?yáng)太毒辣，而且在這個(gè)時(shí)候，生病率非常高，所以就成了“毒節(jié)”。 不過(guò)，此時(shí)，也是排毒“泄舊病”的最佳時(shí)節(jié)。 中伏時(shí)節(jié)，天地間，就像個(gè)汗蒸房，人體就像在做汗蒸一樣，全身毛孔腠理都張開(kāi)了，此時(shí)，新陳代謝加快，氣血運(yùn)行也加快，是排毒的好時(shí)節(jié)。 中伏至，排毒“泄舊病” 炎熱的中伏，要讓身體適當(dāng)出出汗，不要總躲在空調(diào)冷氣中，錯(cuò)失了人體一年當(dāng)中排毒的最佳時(shí)機(jī)！ “動(dòng)汗”，有助于人體排毒，比如做家務(wù)、運(yùn)動(dòng)、跑步出的汗。 “汗泄”是一種排病的方法，尤其是夏天，暑濕積聚，出汗可以泄出體內(nèi)的暑濕、熱氣、寒氣，可以泄掉病邪。 所以，有“冬病夏治”的說(shuō)法，過(guò)好三伏天，可以為秋冬健康打好基礎(chǔ)，不落病根，秋冬更健康。 簡(jiǎn)單幾招，排出內(nèi)臟毒，少生病，更健康 一：排心臟毒素 夏氣通心，炎熱的伏天，稍加不注意，就會(huì)引起心臟積累毒素多過(guò)，危害健康。 心臟毒素過(guò)多的表現(xiàn)：舌頭潰瘍、額頭長(zhǎng)痘。 心開(kāi)竅于舌，潰瘍長(zhǎng)在舌頭上，說(shuō)明心臟有內(nèi)火，或是火毒。 心火旺盛，成為火毒時(shí)，額頭也會(huì)出現(xiàn)很多痘痘。 簡(jiǎn)單幾招，排出心臟毒素 1、吃——百合 百合，入心經(jīng)，能養(yǎng)陰清心，安神除煩，去火排毒，補(bǔ)中益氣。 百合能夠養(yǎng)心肺之陰，又能清心肺之熱，還有一定的安神作用，可用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢(mèng)、心情抑郁等病癥。 所以，伏天里，吃點(diǎn)百合，有助于心臟排毒，還可以安神助眠！ 2、喝——蓮子竹葉茶 材料：蓮子心3克，淡竹葉5片，甘草2克 做法： 將蓮子心、淡竹葉、甘草，洗凈，備用： 把三者共同放入杯中，加入沸水沖泡，加蓋悶3分鐘即可。 苦入心，蓮子心，味苦，入心經(jīng)，可以發(fā)散心火，一向被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物。 淡竹葉則能夠清熱除煩、生津利尿，兩味同用，能增強(qiáng)蓮子芯的去火作用。 加上能夠調(diào)和百味的甘草，則能祛除心火，但同時(shí)又不會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣。 3、按——?jiǎng)趯m穴 勞宮，屬于手厥陰心包經(jīng)，可瀉心火毒。 位置：人體的手掌心，第2、第3掌骨之間，偏于第3掌骨，握拳屈指時(shí)中指指尖所在的部位。 按摩：右手拇指指腹，點(diǎn)按于左手勞宮穴上，按而揉之，使穴位產(chǎn)生局部酸脹痛感，并活動(dòng)左手手指，以加強(qiáng)指壓的感覺(jué)，再指腹輕揉局部放松。左右交替，反復(fù)操作，每次約10分鐘，每日1-2次。 二：排肝臟毒素 養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，然而，熬夜、喝酒、發(fā)脾氣等，都會(huì)損害肝臟健康，肝臟受損，首先影響其解毒排毒功能，容易導(dǎo)致肝臟內(nèi)積累毒素！ 肝臟毒素過(guò)多的表現(xiàn)：臉色晦暗、長(zhǎng)斑，出現(xiàn)粉刺、痤瘡。 “肝衰先上臉”，肝血不足，臉部得不到足夠的滋養(yǎng)，就會(huì)暗淡無(wú)光，凝結(jié)成瘀血。 氣滯血瘀，阻塞經(jīng)脈，內(nèi)毒無(wú)法正常排出體外，最終形成黃褐斑。 肝中毒素堆積，不能及時(shí)排除，會(huì)造成激素失衡、內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而造成皮膚問(wèn)題，如痤瘡、粉刺。 簡(jiǎn)單幾招，排出肝臟毒素 1、吃——青色食物 青色入肝，肝喜青色，青色食物，有利于肝氣的循環(huán)和代謝，促進(jìn)肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝郁。 所以，堅(jiān)持每天吃點(diǎn)青色的食物，來(lái)滋養(yǎng)肝臟健康，如：西蘭花、茼蒿、油 菜、芥菜等。 2、喝——蒲公英玉蘭根茶 材料：野生蒲公英根莖、玉蘭根莖 做法： 野生的蒲公英根，玉蘭根莖，洗干凈，備用； 蒲公英根切小段，玉蘭根莖切小?。?/span> 將蒲公英根和玉蘭根，分別炭火烘炒制成茶，備用； 蒲公英根和玉蘭根，按照1:1的比例，搭配在一起，即可； 每次取2-5g，熱水沖泡，靜待3-5分鐘，即可飲用。 蒲公英和玉蘭根，都是“藥食兩用”的植物，搭配泡水，有很好的護(hù)肝、排毒、預(yù)防肝損傷之效！ 蒲公英，入肝經(jīng)，擅長(zhǎng)排肝毒，降肝火，能提高肝臟解毒能力，有利于肝細(xì)胞修復(fù)。 玉蘭根，有清肝利膽，利尿消腫的功效，可加速細(xì)胞修復(fù)速度，對(duì)肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用！ 二者搭配，泡水喝，排肝毒，減少肝臟負(fù)擔(dān)，是不錯(cuò)的選擇。 3、按——太沖穴 太沖穴，可強(qiáng)肝排毒。 取穴：在腳背第2、1趾骨間 按法：盤腿坐好，以左手拇指按揉右腳此穴，順著骨縫的間隙按壓，并前后滑動(dòng)，按20下，再以右手按揉左腳此穴，手法和前面一樣。 4、推——肝經(jīng) 坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部?jī)?nèi)側(cè)，稍用力向前推到膝蓋，先左后右，各五十遍。 三：排腸道毒素 欲得長(zhǎng)生，腸中常清，腸道，是最容易積累毒素的地方，一旦腸道不健康，則會(huì)危害身體健康！ 腸道毒素過(guò)多的表現(xiàn)：便秘、口臭、放屁很臭、膚色粗糙。 當(dāng)腸道垃圾毒素太多時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)便秘、口臭、放臭屁等情況！ 腸道內(nèi)毒素不能及時(shí)排除，被人體吸收，則導(dǎo)致皮膚粗糙、黯沉、長(zhǎng)痘等情況的出現(xiàn)。 簡(jiǎn)單幾招，排出腸道毒素 1、吃——獼猴桃 獼猴桃是平常常說(shuō)的奇異果，其含有豐富的膳食纖維，同時(shí)，還屬于低熱量低脂肪的水果，因此，食用獼猴桃可起到潤(rùn)燥通便的作用。 2、喝——蒲公英大麥青汁 材料：蒲公英葉、大麥苗 做法： 蒲公英葉清洗干凈，烘干后，磨成粉末，備用； 大麥苗清洗干凈，烘干后，磨成粉末，備用； 取蒲公英葉粉1.5g、大麥苗粉2.5g，做成一個(gè)茶包； 每次取一包，熱水沖泡代茶飲即可。 蒲公英，有助于排腸毒，對(duì)消化不良、便秘都有改善的作用。 大麥苗含有豐富的膳食纖維，可以軟化糞便，刺激腸壁，加快腸道蠕動(dòng)以及吸附有害物質(zhì)，并將其排出體外。 3、敲——帶脈 “帶脈”有“總束諸脈”的作用，經(jīng)常敲擊能提高排毒能力，改善便秘。 位置：在側(cè)腹部，章門下1.8寸，當(dāng)?shù)谑焕吖怯坞x端下方垂線與臍水平線的交點(diǎn)上。 方法：每晚睡覺(jué)前躺在床上，手握空拳,輕捶自己的腰部?jī)蓚?cè)，每天堅(jiān)持敲打300次。 4、揉——腹部 揉腹部，有助于潤(rùn)腸通便，促進(jìn)腸道排毒！ 做法：保持站立位或者仰臥位，將兩掌重疊，置于臍周，沿順時(shí)針?lè)较虬慈嗳?，力度均勻，每?5-20分鐘，每天2次。 四：排肺部毒素 肺主氣，司呼吸，是氣體交換的場(chǎng)所，也是容易積累堵塞的器官，所以，日常也要注意幫助肺部排毒。 肺部毒素過(guò)多的表現(xiàn)：皮膚呈銹色，情緒抑郁，多愁善感。 肺中毒素較多，透氣的過(guò)程不舒暢，毒素會(huì)隨著肺的作用，沉積到皮膚上，使膚色看起來(lái)沒(méi)有光澤、晦暗、明顯帶有浮層般的銹色。 肺功能的氣體運(yùn)行不暢通，還容易引起抑郁的情緒，使人經(jīng)常處于多愁善感當(dāng)中。 簡(jiǎn)單幾招，排出肺部毒素 1、吃——白色食物 白色入肺，多吃白色食物，有助于肺部排毒，如： 白蘿卜，清肺化痰。 銀耳，滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津。 雪梨，潤(rùn)肺止咳。 2、喝——羅漢果茶，化痰止咳 取羅漢果5~8克，去殼掰碎，用沸水泡后放涼飲用。 羅漢果，具有清熱解毒、化痰止咳，養(yǎng)聲潤(rùn)肺的作用。 3、笑——大笑宣肺 大笑宣肺，笑對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)，是一種最好的“運(yùn)動(dòng)”，尤其是對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。 4、吐——深呼吸 每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸。 吸氣時(shí)小腹微向外張，呼氣時(shí)小腹內(nèi)收，使控制呼吸的橫膈膜下沉，以增加胸腔容量，擴(kuò)充肺部功能，達(dá)到吐故納新、調(diào)養(yǎng)肺功能的目的。 五：排腎臟毒素 腎臟是身體的一個(gè)排毒器官，腎臟受損，會(huì)導(dǎo)致毒素不能及時(shí)排除，而堆積在腎臟，危害健康。 腎臟毒素過(guò)多的表現(xiàn)：水腫、下頜長(zhǎng)痘、容易疲倦。 腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，就出現(xiàn)了水腫。 腎的排毒不足，多余的毒素會(huì)表現(xiàn)在下頜部位，出現(xiàn)長(zhǎng)痘的情況。 身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦，神疲思睡，四肢無(wú)力。 簡(jiǎn)單幾招，排出腎臟毒素 1、吃——黑色食物 黑色入腎，常吃黑色食物，有助于腎臟健康，促進(jìn)腎臟排毒。 黑豆被古人譽(yù)為“腎之谷”，可補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒。 黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。 2、喝——龍須玉竹茶 材料：蒲公英根、龍須、玉竹根、玫瑰花 做法： 將蒲公英根洗凈，烘干炒制成茶，備用； 取新鮮干凈的龍須，洗凈，烘干，備用； 玉竹根洗干凈，蒸煮后曬干，炒制成茶，備用； 野生玫瑰花瓣自然陰干，備用； 取龍須1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后做成茶包即可。 龍須入腎、膀胱經(jīng)，利尿、利膽，有利于改善慢性腎炎，促進(jìn)腎臟排毒！ 蒲公英利尿通淋，可促進(jìn)排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)！ 玉竹除煩悶，止消渴，潤(rùn)心肺，補(bǔ)五勞七傷虛損，腰腳疼痛。 玫瑰花中和調(diào)節(jié)之用。 搭配在一起，促進(jìn)腎臟排毒，有利于保護(hù)腎臟健康！ 3、按——涌泉穴 腎出于涌泉，涌泉者足心也。 涌泉穴，可以幫助人體排除腎毒。 做法：用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)。 在按的時(shí)候要注意力度，因?yàn)椋@個(gè)穴位比較敏感，不要用力過(guò)猛，稍微有點(diǎn)感覺(jué)就可以。 4、搓——腎俞 雙腿并攏，坐在床沿的位置上，兩個(gè)手掌互相搓，直到感覺(jué)到手心發(fā)熱為止，然后兩手分別按在后背腰部位置，上下按摩腰背的腎俞穴，一直到感覺(jué)到熱感為止即可。 最好每天早晚各進(jìn)行一遍，每遍各200次左右即可。 此動(dòng)作有補(bǔ)腎納氣，促進(jìn)腎臟排毒。 圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除，謝謝！ |
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