一年四季手腳冰涼考慮原因主要有兩個(gè)：

一、西醫(yī)方面：循環(huán)障礙

1、貧血，體內(nèi)循環(huán)血量不足

2、末梢循環(huán)不良，人體血管收縮、血液回流能力減弱使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢

3、運(yùn)動(dòng)不足

二、中醫(yī)方面: 陽氣不足

中醫(yī)認(rèn)為陽氣具有溫養(yǎng)的功能,腎陽虛衰,陽氣不能達(dá)于四肢,手腳得不到溫養(yǎng)就會(huì)出現(xiàn)手腳發(fā)涼的現(xiàn)象。

推薦解決辦法：

1）注意保暖避寒。及時(shí)增加衣物;對(duì)手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，必要時(shí)外出可戴上手套穿上棉鞋，一般來說，腳底熱全身都會(huì)感覺溫暖。

2）進(jìn)食熱量多的食物。人在飽飯后，身體溫度會(huì)逐漸回升。富含碳水化合物的主食一類，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的肉蛋奶類以及富含油脂的堅(jiān)果類，是使機(jī)體獲得足夠熱量的較好的食物選擇。也可以適當(dāng)食用一些促進(jìn)血液循環(huán)的食物，如黑木耳、洋蔥、玫瑰花等。少食生冷的食物如冰凍飲料等以及少食偏寒涼性的食物如螃蟹、田螺、柿子、梨、奇異果、柚子等且盡量不要空腹吃。

3）適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)?？蛇x擇慢跑、快走、瑜伽、爬樓梯、爬山等一些小到中等的運(yùn)動(dòng)類型。

4）適當(dāng)按摩。

按摩涌泉穴，先用右手掌快速搓鞣左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為佳。接著在搓揉每個(gè)腳趾。

按揉氣沖穴（大腿根里側(cè)），此穴下邊有一根跳動(dòng)的動(dòng)脈。先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行。

按揉、搓揉腎俞穴：腎俞穴位于兩邊腰眼，兩邊同時(shí)搓揉，也有助于緩解手腳冰涼。

5）泡腳。

睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。

6）若為貧血所引起的手腳冰冷

缺鐵性貧血：攝入富含鐵的食物，動(dòng)物性食物如瘦肉，動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物全血、禽類等。植物性食物如大豆、黑木耳、海帶、紫菜等，但植物性食物中的鐵為非血紅素鐵，不利于吸收利用。例外攝入富含維生素C的新鮮蔬菜水果有利于鐵的吸收。

巨幼紅細(xì)胞性貧血：攝入富含維生素B12和葉酸的食物。富含葉酸的食物有動(dòng)物內(nèi)臟，蔬菜，豆類及其發(fā)酵制品等，富含維生素B12的食物有動(dòng)物肝、腎，肉類，蛋類等。適量補(bǔ)充富含維生素C的新鮮蔬菜水果（但維生素C的補(bǔ)充量不宜過大，如>500mg，就會(huì)使維生素B12進(jìn)一步缺乏）

7）陽氣不足

推薦幾款溫陽補(bǔ)陽的靚湯

【圓肉黃芪雞肉湯】

材料：黃芪20g、淮山50g、圓肉10g、大棗6枚、雞肉500g、生姜3-4片。（3-4人量）

功效：溫陽補(bǔ)血，益氣固表

推薦人群：適應(yīng)人群：平素體虛怕冷，四肢不溫，疲倦乏力，氣血不足的人群。

【菟絲固陽湯】

材料：菟絲子20g、黑豆30g、核桃肉5大個(gè)、瘦肉300g。（3-4人量）

功效：補(bǔ)腎固陽

推薦人群：腎陽虛，怕冷，四肢不溫

【北芪田七烏雞湯】

材料：炙北芪20g、田七10g、紅棗5粒、圓肉10g,、生姜3大片、烏雞500g（3-4人量）

功效：益氣溫陽，活血化瘀

推薦人群：疲勞怕冷，唇色淤暗等氣虛陽虛血瘀者。

「溫馨提醒」：若出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，應(yīng)減少用量或在醫(yī)生指導(dǎo)下食用。