處暑，就是出暑的意思，是離開暑天的意思。也就是說，夏天的暑熱之氣將在這一天結(jié)束。

從處暑開始，天氣就會逐漸轉(zhuǎn)涼，但是還沒有出現(xiàn)真正意義上的秋涼。這時候白天氣溫仍然會比較高，但是早晚就涼爽了，一天之內(nèi)溫差變化比較大。

處暑是由熱轉(zhuǎn)涼的節(jié)點，也是養(yǎng)生和調(diào)理的關(guān)鍵時期。此時養(yǎng)生，必須要做這幾件事：

老鴨湯

首先，處暑的時候，必要吃老鴨湯。其實健康很簡單，就是吃的對、想得開、睡得著。注意，我說健康很簡單，可并沒有說他很容易。

首先呢，要想吃的對，就不容易。

怎么吃才健康？我們要根據(jù)自己的體質(zhì)來吃，不可一概而論。

老鴨湯，所有的人都吃同樣的一個做法，也不是太科學(xué)。一個是要根據(jù)自己的體質(zhì)，再一個，就是要根據(jù)自然界的季節(jié)的變化來吃，到了什么時節(jié)就吃什么東西。

你適應(yīng)天時，順勢而為。

自古民間就有在處暑時節(jié)吃老鴨湯的習(xí)俗。這些民間習(xí)俗能夠流傳幾千年，必定有其合理性，很多都是經(jīng)驗和教訓(xùn)的總結(jié)。

中醫(yī)認為鴨肉可以補虛勞，養(yǎng)五臟，清虛熱，還可以養(yǎng)胃生津，清熱健脾，特別適合容易上火的人吃。民間也認為老鴨湯是補虛勞的圣藥。所以處暑喝鴨湯，一是為了防秋燥，二是為了補充營養(yǎng)。

每年在這個季節(jié)，許多人都會感覺口干舌燥，喝水也不太管用。這是由于秋天的燥氣引起的，而且很多人還會因此出現(xiàn)咳嗽的癥狀，就是那種干咳。

而鴨肉，性比較涼潤，能夠滋陰潤燥，是非常適合處暑時節(jié)吃的潤燥的食物。

另外剛剛經(jīng)過整個夏天的消耗，許多人都感到乏力，沒勁兒，特別是老人孩子，或者是體質(zhì)虛弱的人，這時候就特別容易感冒、咳嗽或是拉肚子，而鴨湯的營養(yǎng)價值高，又有滋陰養(yǎng)血補虛的作用，既可以滋補身體，增強免疫力，又不會上火，是很好的清補食物，特別適合在氣候變化的處暑時節(jié)吃。

清燉老鴨湯，最好放些姜和蘿卜。這兩個食材是最佳的搭配。因為自古就有「冬吃蘿卜夏吃姜」的說法。而秋天正好把蘿卜和姜組合到一起，組合到一盆老鴨湯里，既美味又健康，將食療和美食結(jié)合到了極致。

需要準備哪些食材呢？

首先我們要準備老鴨一只，民間有「夏吃公鴨，秋吃母鴨」的說法，就是夏天最好吃公鴨，秋天吃母鴨，因為公鴨性質(zhì)偏涼一點，而母鴨性質(zhì)偏溫一些。

最好選農(nóng)村散養(yǎng)的老土鴨，養(yǎng)了一年以上的母鴨子。除了鴨子，還要準備生姜5片，可以切得厚一點。生姜可以溫胃散寒，開胃祛濕，還可以去除鴨肉的腥味。再有就是要準備白蘿卜200g。白蘿卜可以理氣，還可以助消化、去痰，能夠促進腸胃的蠕動，放些白蘿卜，有助于身體里面的廢物和毒素的排出。

另外，我們還要根據(jù)個人的體質(zhì)來選用一些食材，比如濕氣比較重的，要加薏米50g。大家都知道薏米能健脾祛濕，剛剛經(jīng)過潮濕的夏季，身體里難免會有一些濕氣。

為了使薏米煮出來的口感更好，建議大家先用冷水泡上兩三個小時，這樣更好。

而對于氣虛的人來說，可以加山藥50g到60g。

我們要根據(jù)自己的體質(zhì)來做一些增減。

養(yǎng)生覺

剛才說了必吃的老鴨湯，再一個就是要有一個必睡的養(yǎng)生覺。

也就是要睡好養(yǎng)生美容覺。

俗話說，春困秋乏夏打盹，在處暑期間，天氣涼快了，人們大多會有種懶洋洋的感覺，感覺身上沒勁兒，也就是我們常說的秋乏。

秋乏是一種自然現(xiàn)象，那是因為處暑這個節(jié)氣的時候，自然界中陰氣逐漸增強，陽氣逐漸減弱，人體內(nèi)的陽氣也隨之開始內(nèi)斂，因此我們會有種秋乏的感覺出現(xiàn)。

這個時候我們的日常起居也應(yīng)該做出相應(yīng)的調(diào)整，尤其是睡眠要充足，因為只有這樣才能緩解秋乏。

這時候要增加一些睡眠的時間，充分利用睡眠來調(diào)養(yǎng)身體。這樣不僅可以消除疲勞，還能使苦夏的身體得到及時的修復(fù)。

我們都知道夏天對身體的消耗比較大，這時候我們需要恢復(fù)精力和體力，所以建議大家改掉夏天晚睡的習(xí)慣。晚上10點鐘就入睡，而且每天睡眠的時間要比夏天最好多一個小時。

對愛美的女性朋友來說，這也是肌膚養(yǎng)護的最佳的時間。會睡的女人美到老，所以好睡眠對一個人的肌膚和頭發(fā)的影響實在是太大了。

大家肯定發(fā)現(xiàn)了，經(jīng)常熬夜的時候，皮膚就會變得很暗沉，很粗糙，也愛長痘痘，長色斑。

如果連續(xù)睡一段時間的好覺，整個人看上去都會容光煥發(fā)，皮膚也會變得很細膩，白凈有光澤。

但是在炎熱的夏天，想睡好覺也不是一件容易的事，所以很多人的皮膚和頭發(fā)都會變的不太好。

處暑后天氣涼快了，正是睡覺補覺的好時機。因為這時候晚上比較涼快，也不用開空調(diào)，很適合睡覺，再加上身體也感覺疲乏，睡眠質(zhì)量應(yīng)該比夏天更好。

但是對于血虛的人來說，即便天氣涼爽宜人，也難以有好睡眠，那怎么辦呢？就是要更早的入睡。

澳大利亞的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，睡得越早，深睡眠越多，入睡越晚，深睡眠就越少。所以為了提高睡眠的質(zhì)量，我們要讓自己有更長的深睡眠的話，必須要早點入睡。

如果睡不著，到了晚上不想睡，老是腦子里亂亂的，那這樣我們就可以喝一點養(yǎng)心安神的銀耳百合蓮子湯，這個有助于幫助我們睡眠。

需要準備這樣一些食材：銀耳5g、百合10g，蓮子10粒。（注意，蓮子要用沒有去過心的蓮子）、枸杞10粒、紅棗兩枚。（紅棗煮的時候一定要掰開來煮）

銀耳大家都知道，有潤肺補水安神的功效，對皮膚最好。連續(xù)的喝上幾個月的銀耳湯，皮膚就會變得比之前潤滑細膩有光澤。

而且銀耳對秋天的嗓子干、干咳，還有失眠，也有調(diào)理作用。

而且銀耳這個食材，它非常平和，是非常好的清補的食物，特別適合秋天吃。

百合與銀耳是最佳的組合，可以寧心安神。因為百合入心經(jīng)，所以對失眠多夢，心情抑郁或者心情煩躁的人，有調(diào)理作用。百合還有潤肺作用，所以對皮膚好，它也是美容食品，也很適合秋天吃。

蓮子養(yǎng)心安神的效果最好，特別是帶心的蓮子，可以清心安神，特別適合入睡慢的人吃。因為從中醫(yī)的角度看，入睡慢，大多是跟心腎不交有關(guān)，也就是心火旺，腎水不足，一到晚上就特精神沒有睡意，心火降不下去，人就不困。

而蓮子心，正好可以清心火，幫助我們?nèi)胨?。大家不用擔心蓮子心太寒，因為首先蓮子心的量就很少，一般在市場上我們買的沒有去心的蓮子，并不是每個蓮子中都有蓮子心兒，大概10粒蓮子中有3個了蓮子是帶心兒的，這個比例剛剛好。

另外這個食療湯中還配有紅棗和枸杞，這兩味食材都是偏熱性的食物，而且他們的量也比蓮子心大不少，完全可以平衡掉蓮子心兒的寒性，所以大家不用擔心。

紅棗大家都知道它有很好的養(yǎng)血安神的作用，特別適合血虛導(dǎo)致的失眠。比如半夜容易醒，睡眠不安穩(wěn)，多夢，這些都是因為血虛導(dǎo)致的。而女性特別容易出現(xiàn)血虛的體質(zhì)，所以女性的失眠大多和血虛有關(guān)。

這幾味食材組合在一起，就能讓你睡好養(yǎng)生覺和美容覺了。

潤燥湯

再有一個，處暑時間必喝的潤燥湯。

不知道大家是否注意到，經(jīng)過夏天，皮膚會變得粗糙，不僅皮膚發(fā)干，頭發(fā)也變得很干燥，特別愛掉頭發(fā)，梳起來沒有那么順滑。再加上秋天干燥的氣候，皮膚干、頭發(fā)干的問題就更明顯了。另外，除了皮膚頭發(fā)發(fā)干以外，鼻子嗓子也容易發(fā)干。

所以處暑時養(yǎng)生的重點就是補水潤肺，防秋燥。這時候我們在一日三餐的中要多吃一些湯和粥之類的東西。

這就是為什么我們在處暑時要喝鴨湯，而不是吃羊肉。所以民間的很多習(xí)俗，不同節(jié)氣要吃些什么，都是非常有道理的。我們從現(xiàn)在開始，就要時常喝點補水潤燥的湯。

剛剛說的銀耳百合蓮子糖，也是防秋燥最好的食療組合。同樣它也能補水潤膚滋潤頭發(fā)，連續(xù)喝上一個月，就能看到效果。

剛才說了，這時一日三餐中要增加湯水和粥，因為粥對人體來說是最溫和的食物，也是最養(yǎng)胃的。

剛剛?cè)肭?，進補的時候最好選擇一些潤而不膩，補而不峻的平補之品，不能大補。大補的話自己吸收不了，也容易上火。用一些平補清補的食物，既滋補了身體，又比較容易消化和吸收。

所以在處暑時節(jié)，大家可以經(jīng)常喝一點養(yǎng)生粥。比如說南瓜百合粥，就非常適合。

南瓜在古代被稱作補血的圣品，所以它特別適合女人吃。因為中醫(yī)講女人是以血為本，許多女性的問題，都跟血虛有關(guān)。比如月經(jīng)量少、愛掉頭發(fā)、睡眠不好、情緒低落、甚至不孕。

而南瓜不僅可以補血，還可以改善秋燥的癥狀，南瓜也是美容養(yǎng)顏的食物。

再一個，大家可以經(jīng)常煮一點龍眼雪梨粥。

需要準備這樣一些食材：雪梨50g，大米50g。雪梨和大米的比例是1:1，另外再準備龍眼肉6粒，（就是桂圓肉），枸杞6粒。如果家里人口多，再按這個比例把量變大就可以。

制作方法：雪梨去皮切絲，然后大米洗干凈以后泡在水里，待用，不要把大米剛剛洗好就放進去，要拿水泡一會兒，這樣煮出來的口感會更好。

首先我們把切好的雪梨絲放到湯鍋里，加足水，水煮開了以后，再放入大米，煮到米爛就可以了。這時候再放入龍眼肉6粒，枸杞子6粒，放完這兩個食材以后再煮三分鐘，就可以關(guān)火了。

大家都知道雪梨有去燥潤肺、止咳祛痰的功效，特別適合秋天吃。大米可以健脾益氣，最適合用來調(diào)養(yǎng)脾胃之氣。而龍眼肉能補血安神，對失眠、心悸都有很好的療效。

夏天的時候天氣比較熱，對身體的消耗比較大，這時候吃一些龍眼可以補充能量，能緩解秋乏的癥狀。

很多人一聽到梨就害怕，害怕什么呢？就是擔心會不會太寒了，這就是為什么我們要配一些龍眼和枸杞的原因。

因為龍眼和枸杞都是偏溫性的，平時有些人單獨吃的時候還容易上火，這樣我們把這兩味食材跟雪梨組合在一起，正好可以平衡寒熱，使得這個粥變得溫和而滋潤，尤其適合腸胃虛弱或是上熱下寒體質(zhì)的人吃。

一般來說，腸胃虛弱的人，一吃涼性的食物像梨這樣的東西，就容易腹瀉或是胃不舒服；而上熱下寒的人，一吃熱性的食物就容易上火。所以這個粥對這一類的人都適用。

灸關(guān)元

再一個，處暑要做的就是必須要養(yǎng)護好我們的胃、肚子和腰，保護好體內(nèi)的陽氣。因為處暑時節(jié)，自然界的陽氣由外放轉(zhuǎn)向內(nèi)收，所以我們養(yǎng)生也要適應(yīng)這種自然變化，做到順勢而為，保護好陽氣，避免陽氣的外散，

這時候因為天氣變得比較涼了，為了保護好陽氣，首先我們要保護好我們的胃，就是保暖，胃部的保暖，肚子的保暖，腰部的保暖，尤其是肚臍。

晚上睡覺的時候一定要蓋好肚子和后腰。肚臍是人體中非常重要的部位，如果防護的不當，很容易使寒氣入侵，造成胃寒、宮寒、腹瀉，甚至損傷元氣。自古就有「秋灸關(guān)元」之說，大家可能也聽說過，叫「秋灸關(guān)元春灸氣?！梗P(guān)元，就是關(guān)上元氣之門，使元氣不再外泄。

秋天我們要灸關(guān)元，就是要把元氣這個門關(guān)上，不要讓他跑掉了。

因為元氣是我們健康與壽命的根本，很多大病和慢性病之所以難治，就是跟元氣不足有很大關(guān)系，所以保元氣是養(yǎng)生護命的根本。

養(yǎng)生就是養(yǎng)元氣，讓元氣不隨喜怒哀樂而妄動，讓元氣不因熬夜和過度疲勞而耗散，這樣才能長壽和健康，即使有病的人護住元氣，也有助于盡快的康復(fù)。

秋灸關(guān)元就是順應(yīng)時令的變化，秋天是調(diào)和身體內(nèi)部陰陽之氣的最佳的機會。

四季養(yǎng)生講究「春生夏長，秋收冬藏」，為什么春灸氣海呢？是為了生發(fā)陽氣，而秋天灸關(guān)元是為了回收陽氣。

關(guān)元穴在哪里呢？大家可能都知道，在肚臍以下三寸那個位置。三寸是多寬？就是我們把自己的四個手指并攏的這個寬度，就是三寸。

關(guān)元穴是人體的一個大穴，也是男子藏精女子藏血之處。

關(guān)元是補充陽氣最好的穴位，秋天是固守陽氣的最佳時節(jié)，這是順應(yīng)天時，做到天人合一。

還有一種腹式呼吸法，能夠養(yǎng)元氣。這個可以不受環(huán)境條件的限制，如果沒有時間、或者沒有條件艾灸，我們隨時隨地都可以做這個練習(xí)。

站著、坐著、躺著，都可以。

怎么做呢？

首先，我們?nèi)矸潘?，然后把雙手掌心疊加在關(guān)元穴上，也就是把雙手放在小肚子上，用腹式呼吸法：吸氣的時候，肚子慢慢鼓起來，這時候我們想象天地的能量都吸進你的小肚子里了。

然后呼氣的時候，肚子慢慢的癟下去，這時候我們想象吸進肚子里的能量向全身布散開，來溫養(yǎng)你的經(jīng)脈和五臟六腑。

一呼一吸，算是一個，可以連續(xù)做10個~24個。

晚上睡前躺在床上做的話更好，這樣還可以幫助你有一個更好的睡眠。

做這個練習(xí)的關(guān)鍵在于要把意念集中在關(guān)元穴上，注意，這里特別要提醒大家的是，關(guān)元穴不是在肚皮上。

可能我們看到圖片上關(guān)元穴在肚臍的下面，這只是一個體表標注。但實際上，關(guān)元穴不在體表，它是在你的小肚子里面，所以我們不要把意念放在肚皮上，要深入進去，在小腹的里面。

平時我們總是忙于應(yīng)付工作和生活，心神都是散亂的，而我們的元氣就在這種散亂中被慢慢地耗散掉了，所以我們做這個練習(xí)時要把心神收攏。

把心神收攏以后，才能讓元氣在這里聚集，就在這一呼一吸之間，元氣會慢慢的充盈起來，并且向全身去布散，可以溫通我們的經(jīng)脈和五臟六腑。

備　孕

再有一個，處暑時節(jié)，最適合做的事兒就是備孕了。

經(jīng)常聽老人們說，最好的懷孕時間就是在夏末秋初的時候，這時候因為炎熱在消退，天氣很舒服，不冷不熱，特別有利于孕早期的養(yǎng)胎，因為這時候不會出太多的汗，也不容易感冒和受涼，而且蔬菜水果又很豐富。

特別是在這個季節(jié)，肺氣旺，而肺氣旺了呢，就可以制約肝氣，肝氣得到制約以后，是能夠減輕孕吐反應(yīng)的。

所以一般孕早期孕吐反應(yīng)會比較強烈，但如果趕在這個時間，大自然會能夠幫助你減輕一些孕吐的反應(yīng)。

當然這并不代表說其他季節(jié)懷孕不好，順其自然就最好。

其實好心情比什么都重要，所以今天我們簡單給備孕的朋友說一說，我們在備孕的時候有三件事必須要做。

1、晚上必須早睡覺。

因為這樣女人的肝血才能得到滋養(yǎng)，男人的腎精才能變得充足。備孕講究的是「男人重在養(yǎng)精，女人重在養(yǎng)血」。所以晚上必須早睡。

2、每天最好走路50分鐘。

這個對提升我們的體能是有很大幫助的。特別是對女性來說，走路能夠讓盆腔和子宮的血液循環(huán)變得更暢通，對受孕和養(yǎng)胎都非常重要。

3、保持好心情。

這個也是最重要的一件事兒。因為心情不好，首先就不容易懷孕。很多朋友發(fā)現(xiàn)老也不懷孕，去體檢也沒什么問題，但其實是跟這個心情的緊張和不放松，或者不快樂有很大關(guān)系。

保持好心情，還能讓你的寶貝有快樂的基因。因為美國的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，懷孕前也就是在備孕階段，父母的情緒能夠影響孩子的基因。

也就是說如果爸爸媽媽在備孕的時候心情愉悅，寶貝就會有快樂的基因。這個是不是很神奇？但是研究發(fā)現(xiàn)的確就是這樣的。如果你們能夠保持一個快樂的情緒，就相當于你們送給寶寶一個快樂的銀行。

一個有快樂基因的孩子會更自信，情商也會更高，遇到挫折和逆境時也會有更好的承受能力，能更快的走出來，最重要的是，一個有快樂基因的孩子，幸福感會更強。

防　曬

再有一個，處暑時節(jié)，必須要做的事，就是防紫外線。

因為處暑后，太陽的紫外線輻射指數(shù)比較大，這時候千萬不要忽視防曬。一般在夏天大家防曬都做得比較好，但是入秋以后可能會忽略這一點。

其實皮膚的保養(yǎng)很簡單，只要做到兩點就沒問題。一個是保濕，一個就是防曬。

注意，我說他很簡單，卻沒有說他很容易。先說防曬。防曬是一件長期要做的事兒，遮陽帽或是遮陽傘，我們必須要隨身攜帶，任何時候，只要有太陽，就要隨時帶上帽子，或是打上傘。

我個人感覺，帽子更方便，因為有時候打傘會妨礙到別人。夏季打傘的朋友很多，特別是女性朋友，夏天很多人都會帶著遮陽傘出門，但冬天或者秋天打傘的人就比較少了，這時候如果出門打傘，有時候會給人一種怪怪的感覺，所以都準備個遮陽帽吧。

再說保濕，給皮膚保濕。大家有沒有注意到，有時候我們用一些保濕的化妝品，或者用加濕器來給皮膚保濕，或者多喝點水，發(fā)現(xiàn)效果并沒那么理想。

那是因為我們身體里面要保濕的話，光從皮膚做是不夠的，要自內(nèi)而外的去給皮膚補水保濕。

上面分享的百合蓮子湯，它不僅能安神助眠，潤肺防秋燥，更是我們給皮膚保濕的秘密武器。這個銀耳湯就可以自內(nèi)而外的給肌膚補水，大家試一試吧~

處暑，必做的幾件事，你都準備好了嗎？

處暑過后，陽減弱陰漸強

直至秋分，陰陽平衡

是一年里調(diào)理身體的最佳時機

最宜滋陰養(yǎng)血，健脾助眠

提前為一年里最重要的調(diào)體時機

定制一份專屬的愛禮

活法兒秋分姨媽福袋