練拳的朋友們?nèi)绻J(rèn)可某個(gè)人，經(jīng)常會(huì)說(shuō)：“這個(gè)人有功夫。”但現(xiàn)在能被大家認(rèn)可的拳師已經(jīng)越來(lái)越少了，而且如今已經(jīng)走上了極端，很多噴子們以罵中國(guó)功夫?yàn)闃?lè)，以否定傳統(tǒng)武術(shù)為己任，以頌揚(yáng)國(guó)外的搏擊術(shù)為時(shí)尚。在他們的眼中，自己的祖宗歷經(jīng)數(shù)千年在戰(zhàn)火和拼殺中用血汗書(shū)寫(xiě)的中華武術(shù)如糞土一樣另他們仇視。

與之形成鮮明對(duì)比的是，每年都有很多外國(guó)的搏擊愛(ài)好者甚至搏擊高手不遠(yuǎn)千里萬(wàn)里來(lái)到中國(guó)，學(xué)習(xí)中國(guó)功夫的真諦?？赡軘?shù)年之后它們又會(huì)成為另一種形式的某國(guó)的跆拳道，某國(guó)的柔道。

據(jù)報(bào)導(dǎo)：

韓國(guó)中央教育部認(rèn)為太極拳等內(nèi)家拳和跆拳道一樣是大韓民族對(duì)人類文化做出的重大貢獻(xiàn)。韓國(guó)政府已著手向聯(lián)合國(guó)申請(qǐng)?zhí)珮O拳、形意拳、八卦拳等內(nèi)家拳為韓國(guó)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。韓國(guó)近年來(lái)對(duì)太極拳進(jìn)行廣泛的宣傳，并從中國(guó)邀請(qǐng)了許多太極拳師傅對(duì)本國(guó)民眾進(jìn)行培訓(xùn)，希望能盡快在全國(guó)普及太極拳。

韓國(guó)政府和民眾上下一心，競(jìng)要將太極拳等中國(guó)三大內(nèi)家拳全部納入自己的名下，成為他們的專利。另外還有日本甚至印度也要申請(qǐng)?zhí)珮O拳為他們的文化遺產(chǎn)。

人家把太極拳當(dāng)作國(guó)寶，傾舉國(guó)之力要把它收歸自己所有。而我們卻有那么多的人要把太極拳和傳統(tǒng)武術(shù)罵臭，打爛，要當(dāng)成垃圾一樣仍掉。阿福很擔(dān)心，太極拳等內(nèi)家拳將來(lái)真的會(huì)成為人家的了，不過(guò)那時(shí)可能會(huì)改個(gè)名，如…道之類的名稱。那時(shí)我們要想學(xué)中國(guó)功夫就要到日本或韓國(guó)或他們?cè)谥袊?guó)的分支高價(jià)學(xué)習(xí)了。

還是回到咱們的正題，怎么判斷一個(gè)人是否有功夫或沒(méi)有功夫呢？難道一定要通過(guò)上擂臺(tái)打過(guò)才行嗎？

我們絕大多數(shù)人習(xí)武并非為了爭(zhēng)個(gè)天下第一，第二，也不是為了打這個(gè)打那個(gè)，而是為了強(qiáng)身健體，防身自衛(wèi)，自我修練，生命的完美和境界的提高。而且中華武術(shù)從來(lái)不是為了打擂臺(tái)而生的，也不是為了打擂臺(tái)而傳承下來(lái)的。

前幾天看到一個(gè)視頻，一位多次獲得搏擊冠軍的人在街頭與一個(gè)小混混發(fā)生摩擦并動(dòng)起手來(lái)，這個(gè)冠軍被小混混打倒并撞在門(mén)上受傷，小混混則揚(yáng)長(zhǎng)而去。注意，并非群毆，而是一對(duì)一。網(wǎng)上如果查一下，象這樣的例子很多。所謂自由抨擊并非真的完全自由，還是有規(guī)則限制的。那些迷信國(guó)外的自由搏擊就是天下無(wú)敵的噴子們應(yīng)該醒醒了，外國(guó)的月亮并不比中國(guó)的更圓。

誠(chéng)然國(guó)家體委推廣的套路競(jìng)技表演武術(shù)沒(méi)有多少實(shí)戰(zhàn)性，但請(qǐng)記住，它們并不是真正的中國(guó)武術(shù)。任何一個(gè)有傳承的功夫修習(xí)者都不會(huì)真正承認(rèn)那些官方的東西和標(biāo)準(zhǔn)。中國(guó)功夫雖然歷盡魔難和絞殺卻仍然玩強(qiáng)地生存下來(lái)，正是因?yàn)橛兄耖g的這點(diǎn)星火傳承，有著一部分武術(shù)人執(zhí)著地堅(jiān)守和小范圍的傳播。

阿福相信在我有生之年一定會(huì)看到中華武術(shù)的這點(diǎn)星星之火必成燎原之熊熊大火。日本的柔道在全世界普及了，跆拳道也開(kāi)遍了中國(guó)的大街小巷，空手道也進(jìn)入了奧運(yùn)會(huì)。這些每年都為他們帶來(lái)源源不斷的巨額賬富。而我們很多有功夫的老拳師卻為每天的柴米油鹽發(fā)愁。

這些國(guó)外的x x道們是在學(xué)習(xí)了中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的一點(diǎn)皮毛后再進(jìn)行了一些改進(jìn)而發(fā)展起來(lái)的。而比它們優(yōu)秀和珍貴百倍的真正的中國(guó)功夫難道就不會(huì)有一個(gè)輝煌的明天嗎？

真正的殺敵或應(yīng)對(duì)突發(fā)攻擊的最好的方法就是中國(guó)武術(shù)，它就是為此而生，為此而延續(xù)下來(lái)的。但今天的環(huán)境與過(guò)去有了很大的變化，真正的武術(shù)殺人技的那部分也有很多失傳了或正在失傳。不過(guò)中國(guó)功夫的核心還在，只要它在，就不用擔(dān)心中國(guó)功夫這一瑰寶消失。

那么就沒(méi)有方法來(lái)判斷一個(gè)人是否有功夫或功夫的高低嗎？

當(dāng)然有。對(duì)于中國(guó)的內(nèi)家拳來(lái)說(shuō)，阿福認(rèn)為一個(gè)最重要的標(biāo)準(zhǔn)就是“根勁”。

什么是根勁呢？

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，根勁不是手或胳膊等肢體的局部之力，而是由手而腳及由腳而手的節(jié)節(jié)貫穿之力，是全身完美協(xié)作的高級(jí)整勁。

它來(lái)自于身體的松沉，注意，不是由于簡(jiǎn)單的放松而得來(lái)的。它是各派內(nèi)家拳通過(guò)各自的盤(pán)練方法長(zhǎng)期修練而來(lái)的?？偟恼f(shuō)來(lái)都會(huì)達(dá)到筋抻而使筋長(zhǎng)且粗壯，骨拔而關(guān)節(jié)開(kāi)，丹田的鼓蕩開(kāi)合，身體的松緊伸縮等效果。

這樣就可以作到意氣下沉則如千斤沙袋直墜地面，任他巨力來(lái)打我，我自如擎天玉柱立大地。意氣向上則勁氣反彈，力由地起，勢(shì)不可擋。

咱們來(lái)看下太極拳和形意拳的根勁各有什么顯著的特點(diǎn)。

1．太極拳的根勁----手臂如彈簧。

一般的人在與對(duì)方相抗的時(shí)候，手臂要使足全力才能擋住對(duì)方的來(lái)力，因此手和手臂自然就會(huì)僵滯不靈。太極拳出了根勁后，由于手上承受的對(duì)方的大力直通到腳上，就可以把手和手臂解放出來(lái)，就不必再現(xiàn)普通人一樣承力和發(fā)力了。只要手或手臂沾上對(duì)方，就象與對(duì)方捆在一起了一樣，手或手臂就成了傳遞力的工具了，勁力其實(shí)大都到了腳上了。此時(shí)手就可以如彈簧一樣吸帶對(duì)方或彈射而出。即可以發(fā)長(zhǎng)勁也可以發(fā)寸勁，對(duì)手是很難抵擋的。

假的太極拳雖然口口聲聲說(shuō)：“要放松，用意不用力，”但真有大力襲來(lái)，他們要么被打倒，要么使出全力才能勉強(qiáng)抵抗來(lái)力，手臂自然變得僵硬起來(lái)。因?yàn)樗麄兏揪毑怀龈鶆?，遇到大力?lái)襲，就只能全力用手抵擋，根本放松不下來(lái)了。因此他們的所謂“放松”其實(shí)是假松。

2．形意拳的根勁----手臂如炮筒。

形意拳是從戰(zhàn)場(chǎng)上傳下來(lái)的殺人技，是脫槍為拳，講究一往無(wú)前，硬打硬進(jìn)無(wú)遮攔。但這要有個(gè)前提，即要有根勁。如坦克的炮筒向前撞去，擋者皆糜。但其真正的力量并不是炮筒本身，而是來(lái)自坦克的腳即履帶。不信，你讓幾個(gè)大漢抬著同樣重量的炮筒去撞城墻，那作用就差遠(yuǎn)了，可能只撞掉一點(diǎn)磚石粉沫。

所以大家看到打形意拳的朋友，如果他是主要通過(guò)手臂揮動(dòng)發(fā)力，不論看起來(lái)多么威猛，其實(shí)力量是有限的。他的形意拳根本就沒(méi)有入門(mén)。

真正的形意拳一定是在有了根勁的基礎(chǔ)上，從腳下蹬地發(fā)力，從身體節(jié)節(jié)貫穿，最后摧動(dòng)手臂而出的全身之勁。所謂“消息全憑后腿蹬”。

因此有了根勁就有了功夫，雖然根勁的功夫也分初中高級(jí)，但只要出了根勁，功夫就算入了門(mén)。如果沒(méi)有根勁，那不論你的拳打的多么瀟灑漂亮，多么花哨也跟功夫沾不上邊。那么實(shí)戰(zhàn)中也就自然用不出來(lái)真正的中國(guó)功夫，就是擺個(gè)拳架子也是等著挨打的。那樣的話就干脆以后天的發(fā)力方式來(lái)，怎么舒服怎么順手就怎么來(lái)。

為什么根勁這么重要，它有哪些作用呢？

一、有了根勁才會(huì)有真正的整勁。

整勁也是分層次的，初步的整勁相對(duì)容易。只要有明師指點(diǎn)，兩三個(gè)月就會(huì)有初級(jí)的整勁。但如果沒(méi)有根勁的整勁，其作用是有限的。如果對(duì)方力量比你大，你不能把來(lái)力泄入地下就無(wú)法擋住他的進(jìn)攻，同時(shí)你也無(wú)法力由地起，合全身之力于一點(diǎn)而拔對(duì)方之根并將其掀翻。

二、有了根勁才會(huì)有節(jié)節(jié)貫穿之力。

練太極拳的朋友們對(duì)于“節(jié)節(jié)貫穿”這句話可能耳朵都聽(tīng)出了繭子，很多人甚至可以整段背誦太極拳論的中的有關(guān)內(nèi)容。但能真正明白其中含義的卻沒(méi)有幾個(gè)，而能作到節(jié)節(jié)貫穿的就更是鳳毛麟角了。

阿福在之前的文章中多次談過(guò)要作到節(jié)節(jié)貫穿并非拳論中所說(shuō)的由腿而腰，而肩肘手這么簡(jiǎn)單。如果這么容易的話，太極拳論已經(jīng)普及傳播數(shù)百年了，那么太極高手早就滿大街都是了，也不會(huì)淪落到如今被如此質(zhì)疑和小覷了。

沒(méi)有根勁就不可能有真正的節(jié)節(jié)貫穿，就不可能作到四兩撥千斤，也不會(huì)有以弱勝?gòu)?qiáng)了。

所謂“節(jié)節(jié)”，就是先要把身體分出節(jié)來(lái)，而不是僵硬死板地固定在起。人類在數(shù)百萬(wàn)年的勞動(dòng)工作中，從搏擊的角度來(lái)說(shuō)，身體其實(shí)已經(jīng)褪化很多了，已經(jīng)不適應(yīng)打斗了。我們練功就是要把身體恢復(fù)到野獸的原始狀態(tài)和本能。我們看到虎豹的肉是松軟的，其實(shí)它們的大筋是非常粗壯和有力的，是通過(guò)大筋連接全身的關(guān)節(jié)和發(fā)力的。它們的四肢和軀干幾乎是分離的，因此四肢有著極大的活動(dòng)范圍。

因此我們通過(guò)中國(guó)功夫的獨(dú)特訓(xùn)練方法就是把身體的大筋練活，練得更長(zhǎng)，更強(qiáng)壯，練出韌性和彈性。在練筋抻筋的同時(shí)會(huì)把全身的關(guān)節(jié)打開(kāi)，最重要的就是軀干與四肢的連接處，即兩肩和兩胯。這兩處打開(kāi)之后很快就會(huì)出根勁。而出了根勁后就很快可以期待節(jié)節(jié)貫穿了。

普通人受力和發(fā)力大都是手臂和肩膀單獨(dú)用力的，而當(dāng)你作到了節(jié)節(jié)貫穿之后，你的化力和發(fā)力方式會(huì)有根本的變化，就是你會(huì)用全身之力了，特別是你能夠把腳上的力作用到手上了。發(fā)力時(shí)就如地下的高壓泉水噴涌而出，從腳掌向而上在體內(nèi)涌動(dòng)，最后從手上或身體的任何部位自然噴出。即無(wú)阻無(wú)滯，又圓活靈動(dòng)，而噴出時(shí)其力卻甚大，如高壓水槍，擋者一沖即倒。

阿福自己得根勁和節(jié)節(jié)貫穿是從受力和化力而來(lái)的，過(guò)了相當(dāng)一段時(shí)間后才體會(huì)明白發(fā)力的根勁和節(jié)節(jié)貫穿。不過(guò)這只是我自己的經(jīng)驗(yàn)感覺(jué)，僅供參考，可能你更適合另外的方法或順序。

三、棚勁或混圓勁也是來(lái)自于根勁。

此處的棚勁并不是指狹義的太極八法中的棚勁之技，而是指彈簧勁或混圓勁或球勁。太極拳的勁其實(shí)就是棚勁。

前面已經(jīng)說(shuō)過(guò)，如果沒(méi)有根勁你只能手臂單獨(dú)用力，因其力量有限，必定用盡全力，它就會(huì)又緊又僵，就永遠(yuǎn)也出不了棚勁。但當(dāng)你有了根勁后，你的手就會(huì)被解放出來(lái)了，就不會(huì)一對(duì)抗手臂就卯足了勁，手和手臂就不會(huì)變得僵硬不靈了，就可以伸縮彈抖了，這就為練出太極拳夢(mèng)寐以求的棚勁創(chuàng)造了條件。這樣只要堅(jiān)持下去，練出棚勁便只是時(shí)間早晚的問(wèn)題了。

現(xiàn)在談一下大家最關(guān)心的問(wèn)題----如何獲得根勁？

根勁的一個(gè)重要特點(diǎn)或說(shuō)感覺(jué)就是松沉。但并不是說(shuō)根勁是由放松就可以得來(lái)的。我說(shuō)過(guò)如果沒(méi)有根勁你是不可能真正的放松下來(lái)的，那只是假的放松。有了根勁才有了真松?，F(xiàn)在大家把因果關(guān)系都搞反了，自然就難出功夫了。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)要獲得根勁，需要從以下幾方面著手。

第一、  抻筋拔骨功。

內(nèi)家拳不能速成，但并不是說(shuō)一定要練個(gè)十年八年才能出功夫。如果得了真?zhèn)鞣椒ǖ卯?dāng)，認(rèn)真習(xí)練，兩三年出功夫，即功夫小成還是可能的。這其中，抻筋拔骨功就是一個(gè)非常重要的，可以起到事半功倍效果的功法。而開(kāi)肩和開(kāi)胯是最重要的部分。這兩個(gè)地方打開(kāi)了，功夫也就基本入門(mén)了。

抻筋可以使人體的大筋變得又長(zhǎng)又壯，使之變得柔韌并富彈性，慢慢的就不必收緊肌肉才能發(fā)力了，而是通過(guò)大筋的縮彈來(lái)發(fā)力，此勁力又大又不需要慣性，可以隨時(shí)彈射而出，即可以作到貼身發(fā)力，即寸勁。同時(shí)又不費(fèi)力，因?yàn)榇蠼顝棾鰰r(shí)消耗的能量就很小，而回來(lái)時(shí)更不用費(fèi)力，它會(huì)自動(dòng)彈回來(lái)。而肌肉運(yùn)動(dòng)要消耗大量的氧氣和能量，很快就會(huì)氣喘吁吁。

另外抻筋即是拔骨。因?yàn)樵谵咏畹耐瑫r(shí)就會(huì)拉開(kāi)關(guān)節(jié)的連接處，關(guān)節(jié)打開(kāi)后就可以根據(jù)發(fā)力和受力的需要進(jìn)行接骨斗榫，組合成最合理的承力和發(fā)力的間架。這就是我們所強(qiáng)調(diào)的內(nèi)家拳是用骨頭架子打人。自己覺(jué)得沒(méi)有用多大力，對(duì)方卻難以抵擋。功夫高的，一下就把對(duì)方打垮了，都不用第二下。就是拳譜中說(shuō)的：“不招不架就是一下。”

第二、樁功。

站樁是中華武術(shù)獨(dú)有的練功方式，但為什么那么多人站樁，站出功夫來(lái)的卻很少呢？

阿福自己也是一樣，從二十歲時(shí)就開(kāi)始練站樁，但練了二十多年還沒(méi)有多少效果。而且前十年在站樁上花的時(shí)間精力是很大的，絕不是時(shí)間用的不夠多或不努力的問(wèn)題。后來(lái)四處學(xué)藝拜師并認(rèn)真研究揣摩后，一兩年功夫就突飛猛進(jìn)了。

因此站樁不出功夫最大的原因是站錯(cuò)了。大家僅僅是在那里蹲著壓膝蓋了，都站成了死樁，該練的地方反爾都沒(méi)有練到。

那么怎樣練才對(duì)呢？

關(guān)鍵問(wèn)題在于我們先要清楚站樁是練的什么，怎樣才能練到位。阿福將站樁要盤(pán)練的內(nèi)容簡(jiǎn)單總結(jié)為以下幾點(diǎn)。

1．通過(guò)站樁可以在靜態(tài)中糾正身法。

在運(yùn)動(dòng)中改變我們的身體發(fā)力習(xí)慣很難。但在相對(duì)靜態(tài)中就容易多了。按照十六字訣的身法要求不斷地慢慢抻拉和調(diào)整身體的各個(gè)部位和關(guān)節(jié)。通過(guò)長(zhǎng)期的細(xì)微調(diào)整即通過(guò)樁法慢練使我們的身體達(dá)到一個(gè)合理的間架。這個(gè)骨架就是我們習(xí)武人要練的東西，越能使它更合理更快地接骨斗榫地組合，功夫就越高。

2．通過(guò)站樁獲得混圓力或叫渾圓力。

我之前專門(mén)寫(xiě)了一篇文章：“混圓樁和混圓力?！贝蠹铱梢圆榭垂娞?hào)中的歷史消息，會(huì)找到這篇文章。要得混圓力的最常見(jiàn)的樁法就是混圓樁（雙重站法）。我們的內(nèi)家拳網(wǎng)絡(luò)輔導(dǎo)中還增加了技擊混圓樁（單重站法）及活步技擊混圓樁（身手腳同練的實(shí)戰(zhàn)樁法）。

3．通過(guò)站樁打通勁路。

通過(guò)站樁求得氣血和勁路的通暢并最終獲得內(nèi)勁。站樁站對(duì)了身體一定會(huì)有反映的，首先就是腿腳的酸痛。因?yàn)殚_(kāi)始時(shí)筋骨還沒(méi)有抻開(kāi)，還不夠強(qiáng)健，韌性還不好，全身的氣血還沒(méi)有通順，內(nèi)勁還沒(méi)有達(dá)到一氣貫穿。所以站樁一定要過(guò)酸痛關(guān)，這也是最長(zhǎng)功夫的階段。過(guò)了這關(guān)后功夫就上一個(gè)臺(tái)階了，但后面還會(huì)有新的酸痛，過(guò)去了又會(huì)有新的進(jìn)階。

4．單式訓(xùn)練。

也稱動(dòng)樁，即一步一樁。這是真正出功夫的方法。這比單純練整套拳架的效果好多了，效率高得多了。因?yàn)楹枚鄸|西是僅通過(guò)拳架無(wú)法練到的，必須分解出來(lái)單獨(dú)盤(pán)練才能練到。

對(duì)于學(xué)習(xí)太極拳的朋友，最重要的是要練出棚勁。阿福推薦以下幾個(gè)單式，不用多，這幾個(gè)練好了，練透了就會(huì)出棚勁。

第一個(gè)：活步技擊落混圓樁。（類似于攬雀尾的前棚式。內(nèi)部學(xué)員可以看教學(xué)視頻練習(xí)。）

第二個(gè)：白蛇吐信左右活步訓(xùn)練。（同時(shí)練習(xí)了纏絲勁。）

第三個(gè)：楊式等太極起手上棚式或陳氏功夫架的金剛搗碓的第一式左上棚式。

5．拳架的盤(pán)練。

在有了前面的基本功后再進(jìn)行拳架的盤(pán)練，拳才能打到位，才能練功夫。否則就是白費(fèi)時(shí)間。拳架每次最好至少打三遍。時(shí)間允許可以把整套拳練三遍，時(shí)間少的話可以打一段。比如陳氏太極的功夫架共六段，第一段是核心。就把第一段練至少三遍也可以。

當(dāng)然拳架不一定每天都練，但基本功或單式一定要堅(jiān)持天天習(xí)練。正如慢火煮粥，一定不要停火，否則要么煮成夾生粥，要么沒(méi)有煮開(kāi)就變涼了，又要重新加熱，前面的工作白白浪費(fèi)了。

我常對(duì)學(xué)生說(shuō)，練功如地上的小草嫩芽，雖每日不見(jiàn)其長(zhǎng)，但只要提供給它們合適的土壤，水分，陽(yáng)光，不久就是一片郁郁蔥蔥。你們只要按照我的方法習(xí)練，絕不會(huì)再象我一樣耗費(fèi)那么多的時(shí)光，雖然沒(méi)有幾天幾個(gè)月速成的捷徑，但只要堅(jiān)持不懈地練下去，二三年的時(shí)間出功夫是水到渠成的事情。當(dāng)然只是初步的功夫，以后還有更精彩紛呈的天地等著你們。

天道酬勤。阿福雖過(guò)天命之年，但愿與大家共勉，只要日日誠(chéng)心誠(chéng)意，勤學(xué)苦練，必能不斷超越自己，定能領(lǐng)略到中國(guó)功夫神奇的魅力！

===============================

我們的內(nèi)家拳秋季網(wǎng)絡(luò)輔導(dǎo)正在招生，阿福老師一對(duì)一輔導(dǎo)，歡迎報(bào)名。從頭開(kāi)始，明竅要，得真?zhèn)?，走?duì)路。老師根據(jù)自己三十多年內(nèi)家拳習(xí)練的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，給學(xué)員有針對(duì)性的指導(dǎo)，抻筋拔骨，校正站樁和拳架，指明方向，告別太極操和花架子，盡快獲得內(nèi)勁，邁入真?zhèn)鲀?nèi)家拳的大門(mén)。

通過(guò)現(xiàn)代方便的信息交流方式并充分利用遠(yuǎn)程視頻時(shí)代的便利，老師可以隨時(shí)幫助學(xué)員校正和指導(dǎo)，已經(jīng)和當(dāng)面教拳相差不多了。

請(qǐng)閱讀我的微信號(hào)上的歷史消息了解詳細(xì)情況?；蚣游业奈⑿盘?hào)：afutaiji 具體咨詢。

點(diǎn)擊了解招生詳細(xì)信息。