根據(jù)體質(zhì)類型選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

天地虛懷xia 2018-08-27

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　　陰虛型身體消瘦，面頰潮紅，口舌干燥，尿黃便秘，心煩少眠等。應(yīng)多練氣功、太極拳、釣魚等。
　　陽虛型身體白胖，喜熱怕冷，四肢倦怠，大便稀溏，善恐善悲，情緒不佳。最適宜的體育活動(dòng)有散步、慢跑、打乒乓球、游泳。
　　痰濕型身體虛胖，肌肉松弛，四肢無力。應(yīng)戒除煙酒，選擇啞鈴、拉力器、投擲、跳躍、慢跑等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，并用核桃、大棗、動(dòng)物肝臟等滋補(bǔ)品進(jìn)補(bǔ)。
　　氣滯血瘀型面色晦暗，口唇、眼眶發(fā)黑，舌頭青紫，皮膚干燥，指甲干癟。跳繩、踢毽子、扭腰轉(zhuǎn)身、全身按摩等，有利于身體各部位都活動(dòng)起來，幫助氣血運(yùn)行，解除氣滯血瘀。
　　氣血兩虛型面色光白，心慌氣短，頭暈?zāi)垦＃帜_麻木，容易出汗。宜吃些高蛋白、高維生素的食物，也可吃些含人參的食品。每天早晨起來做廣播操、打太極拳、散散步、慢跑一會(huì)兒、按摩四肢及胸腹，對調(diào)整氣血、增強(qiáng)體質(zhì)有很大的幫助。

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