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什么是氣虛體質(zhì)呢?相信知道的人不是很多。其實(shí)氣虛體質(zhì)就是因?yàn)槿梭w臟腑功能失調(diào)，而引起的一種表現(xiàn)。而氣虛體質(zhì)的人一般都是很胖的，因此有許多氣虛體質(zhì)的人開始尋找減肥方法。那氣虛體質(zhì)應(yīng)該如何減肥呢?今天小編就來為大家介紹一下，感興趣的朋友就來看一下吧。 氣虛體質(zhì)的減肥方法 在我們生活中有各種各樣的體質(zhì)，但是氣虛體質(zhì)的人是最容易出現(xiàn)肥胖情況的。尤其是對(duì)于女生來說，肯定是不想自己發(fā)胖，所以要開始減肥。那氣虛體質(zhì)的人有什么方法可以減肥的呢?下面我們就來看一下吧。 第一：選擇舒緩的運(yùn)動(dòng)每天鍛煉 想要快速的減肥，運(yùn)動(dòng)是最重要以及最有效的方法，但是不同體質(zhì)人群適合的運(yùn)動(dòng)方法也是不一樣的。氣虛體質(zhì)的女孩想要減肥，最好選擇一些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、散步等等都是非常不錯(cuò)的選擇。 如果氣虛體質(zhì)的人群進(jìn)行一些強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)方法進(jìn)行減肥，那么不僅不容易快速瘦下來，反而會(huì)損害身體的元?dú)?，不利于身體健康。這個(gè)時(shí)候可以現(xiàn)在一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，例如散步、慢跑以及跳舞等等。除此之外，中國(guó)的八段錦還有五禽戲等等也是非常不錯(cuò)的選擇。 氣虛體質(zhì)的人剛開始鍛煉的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)量不能太過巨大，要適合目前的自己才行。之后再逐漸的增大運(yùn)動(dòng)的量，只要持之以恒，就可以達(dá)到減肥的效果哦。 第二：飲食調(diào)理 除了運(yùn)動(dòng)減肥之外，日常生活中還應(yīng)該科學(xué)的控制飲食，這樣能夠加快減肥效果的出現(xiàn)。平時(shí)應(yīng)該多吃一些具有補(bǔ)氣健脾功效的食材，因?yàn)闅馓擉w質(zhì)的人對(duì)于食物中的寒熱性比較的敏感，所以為了身體健康應(yīng)該多吃一些性溫的食物，一些太過于寒涼還有溫?zé)岬氖澄锒际遣恍械?。日常可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚?、牛肉、紅棗等，少吃一些辛辣、燥熱還有寒涼的食物。  另外需要注意的是，氣虛體質(zhì)的人不能夠大幅度的快速進(jìn)補(bǔ)，否則容易出現(xiàn)虛不受補(bǔ)的情況。想要好好的滋補(bǔ)身體，那么建議選擇在冬季還有春季的時(shí)候進(jìn)補(bǔ)，并且不能夠一次性大量的服用補(bǔ)品，而是應(yīng)該慢慢來，否則不僅身體沒有恢復(fù)健康，身體到時(shí)出現(xiàn)了內(nèi)熱的情況。想要獲得更好的滋補(bǔ)身體的效果，可以經(jīng)常服用一些湯品或者是粥類，例如粳米、紅薯、山藥、黃芪等等都是非常不錯(cuò)的選擇。 第三：保持一個(gè)愉快好心情 研究發(fā)現(xiàn)，一些氣虛體質(zhì)的人群都是不大喜歡參加社會(huì)活動(dòng)，日常交談中聲音也是比較小，比較的內(nèi)向。想要改變這種氣虛體質(zhì)，那么就應(yīng)該從生活中的一言一行開始改變。日常應(yīng)該多參加一些社會(huì)活動(dòng)，可以盡量的學(xué)習(xí)多和別人進(jìn)行溝通還有交流。面對(duì)每天的生活，也應(yīng)該保持一個(gè)積極愉快的心情，這樣不僅自己心情會(huì)更好，也有利于身體健康，體重也會(huì)變低哦! 第四：養(yǎng)成科學(xué)的生活方式 氣虛體質(zhì)的人想要減肥的話，首先就要養(yǎng)成一個(gè)科學(xué)的生活方式，每天早睡早起，不熬夜。，并且要注意的是，運(yùn)動(dòng)之后不能呢個(gè)受風(fēng)以及生活的時(shí)候不能太古勞累。 第五：氣虛減肥的食譜 1、雞肉紫米粥 將雞肉、紫米、核桃仁還有紅棗準(zhǔn)備好，然后清洗干凈切碎一起放入鍋中熬粥，起鍋之前加入少量的冰糖調(diào)味，這樣就可以吃了。 2、黃芪橘皮鴨 將黃芪、老鴨、瘦豬肉以及橘皮準(zhǔn)備好，清洗干凈之后放入燉罐中，加入清水進(jìn)行燉煮，等到老鴨軟爛之后加入適量的調(diào)味品就可以起鍋了。 3、黨參黃芪粥 將黨參、黃芪、粳米準(zhǔn)備好，然后將兩種中藥煎煮，藥液和粳米一起熬粥。建議在每天早晨的時(shí)候服用，不僅能夠起到減肥的效果，還能夠很好的改善氣虛體質(zhì)。 4、洋參燉銀耳 將西洋參還有銀耳以及少量的冰糖一起燉煮，西洋參軟爛之后就可以飲用。 減肥要點(diǎn) 1、飲食調(diào)養(yǎng) 脾主運(yùn)化，為氣血生化之源，氣虛體質(zhì)者減肥的原則是健脾益氣，平時(shí)應(yīng)多吃些粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利于補(bǔ)氣、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的涼食物，如綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米等，此外，飲食也不宜過于滋膩，少吃難以消化的食品。 2、起居睡眠 起居宜有規(guī)律，夏季應(yīng)適當(dāng)午睡，保持充足的睡眠。平時(shí)要注意保暖，避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)，不要過于勞作，以免損傷正氣。 3、運(yùn)動(dòng)鍛煉 可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，如在公園、廣場(chǎng)、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、慢跑，打太極拳、做操等，也適宜練八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生功之類，但要持之以恒。平時(shí)可自行按摩足三里穴以健脾補(bǔ)氣。運(yùn)動(dòng)的量以開始較小，以后逐漸加大，不適宜劇烈的、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和做長(zhǎng)久憋氣的動(dòng)作，以免耗損元?dú)狻?/p>  4、情志調(diào)攝 多參加有益的社會(huì)活動(dòng)，多與別人交談、溝通。以積極進(jìn)取的態(tài)度應(yīng)對(duì)生活 氣虛體質(zhì)如何減肥 氣虛體質(zhì)的人該如何減肥呢?氣血體質(zhì)的肥胖者多是虛胖，特征多為面色萎黃或淡白，唇色淡白，精神不是很振作，身體容易疲勞，容易出汗。性格內(nèi)向、膽子小。易患感冒。中醫(yī)指出氣虛體質(zhì)的胖人需要益氣健脾，同時(shí)也要多運(yùn)動(dòng)。 氣虛體質(zhì)的減肥方法 如果你是氣虛體質(zhì)的胖子，那你可能是一個(gè)軟綿綿，懶洋洋的胖子，習(xí)慣做一個(gè)胖子了嗎?益氣健脾，培補(bǔ)元?dú)?，馬上讓你活力四射。虛體質(zhì)的人適合散步、慢跑及舞蹈等運(yùn)動(dòng);也適宜練八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生功。運(yùn)動(dòng)的量以開始運(yùn)動(dòng)時(shí)較小，以后逐漸加大為目標(biāo)。 推薦與食物相搭配的減肥方法。 粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利于補(bǔ)氣、健脾胃的食物。 中醫(yī)指出氣虛體質(zhì)的胖人需要益氣健脾，同時(shí)也要多運(yùn)動(dòng)。 怎么判斷是否為氣虛體質(zhì) 氣血體質(zhì)的肥胖者多是虛胖，特征多為：面色萎黃或淡白，唇色淡白，頭發(fā)不太有光澤，平時(shí)不太愛說話，說話聲音比較低，不洪亮，精神不是很振作，身體容易疲勞，容易出汗。性格內(nèi)向、膽子小。易患感冒。 結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于氣虛體質(zhì)的人的一些減肥方法，以及減肥的時(shí)候一些減肥要點(diǎn)。其實(shí)這些減肥方法，不僅適合氣虛體質(zhì)的人，同樣也是適合大多數(shù)人的。因此，不管是氣虛體質(zhì)，還是其他體質(zhì)，只要想減肥，都可以按照這些方法來進(jìn)行哦。 |
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