中醫(yī)認(rèn)為腎為先天本源， 關(guān)乎一個人的生長壯老已，加之人們每天都在消耗腎精導(dǎo)致腎精虧虛，身體健康每況愈下，為此男人應(yīng)抽出時間將腎補(bǔ)一補(bǔ)，對于男人來講， 只有將腎調(diào)養(yǎng)好， 才能身強(qiáng)力壯、精力充沛，渾身散發(fā)出陽剛之氣。

中醫(yī)認(rèn)為肝病血、主疏泄， 為此肝和氣血是否充盈、氣血運(yùn)行是否通暢息息相關(guān)；腎在五行中屬水，肝在五行中屬木， 一方面腎水可通養(yǎng)肝木， 另一方面腎精可轉(zhuǎn)化為氣血，滋養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸，可見，氣血的狀況和肝腎的功能皆息息相關(guān)，肝腎、氣血都是身體健康的根本，為此經(jīng)常練習(xí)一下肝腎同養(yǎng)功， 既可遠(yuǎn)離腎虛，讓男人更健康，更陽剛。

下面我就介紹幾種肝腎同養(yǎng)功法， 希望能幫助大家增強(qiáng)肝腎的生理功能。

一、下蹲

直立放松， 兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉，保持均勻平穩(wěn)的呼吸，將力量和意念都集中在腰椎部位，你可以事先將精神集中到腰部，如果集中不了精神的話，不妨閉上眼睛，不去想任何事情，這樣有助于增強(qiáng)療效。當(dāng)然，最好是內(nèi)視腰推，所謂的內(nèi)視又稱內(nèi)觀，指在排除外界干擾沒有雜念的情況下， 閉上雙眼，觀窺軀體體某一 部位，其目的是為了入靜，這里我們就應(yīng)內(nèi)視腰推部位，然后小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直，雙臂以最快的速度從身體兩側(cè)落下， 同時下蹲，可連續(xù)做8次。

2、勞宮補(bǔ)腎法

每晩臨睡前，先將兩手掌搓熱，然后趴在床上，將兩只手分別放在腰部，尤其是勞宮穴所在部位， 一定要緊緊貼在腰上，如果手上沒有熱感了，可以再將手搓熱，放到腰上，可連續(xù)貼5~10分鐘，當(dāng)然，你可以找一個暖水袋，放在腰上，讓熱量一點(diǎn)點(diǎn)滲透到腰里面去，在這個過程中你可能、也可以打呵欠，腰部隨之會出現(xiàn)很舒服的感覺，這實(shí)際上就是已經(jīng)將虛寒之氣逼出來了，為此應(yīng)每天堅(jiān)持， 會收到較好的肝腎同補(bǔ)養(yǎng)之功。

3、轉(zhuǎn)動腰部

找一塊厚墊子，坐在上面，將兩腿伸直，挺直背部，兩手臂向前伸展，與肩膀同高，兩手相交，以腰部為抽，上身和手臂向右轉(zhuǎn)圓圈，保持自然呼吸，轉(zhuǎn)5個后，再向左轉(zhuǎn)圓圏，上述動作可以活動要背部。

中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，也就是說要是腎的家、腎是腰的主人。如果主人遇到麻煩了， 自然這個家也就無安寧之日了，對此，古人說了這樣一句話: “腎氣一虛，腰必痛矣，”可見， 只要腎虛了，腰自然就會出現(xiàn)這樣那樣的問題，如果經(jīng)常腰痛， 沒有力量，腰部酸脹等，很可能就是腎虛了，趕緊補(bǔ)一補(bǔ)吧。

因?yàn)檠I之間的關(guān)系十分密切， 為此要補(bǔ)腎的話就可以對腰部進(jìn)行刺激，這不僅有助于促進(jìn)腰部氣血循環(huán)，使腰得到氣血的充分滋養(yǎng)，還能起到補(bǔ)腎的功效，對腰部進(jìn)行刺激以補(bǔ)腎強(qiáng)肝， 除了用上面所提及的“轉(zhuǎn)動腰部”法，也可以用敲打的方法。

4、叩打腰部

坐在床上，兩腿盤起，兩手臂自然下垂，保持自然呼吸，然后，雙手在身體兩側(cè)握拳，用拳頭叩打腰部，可連續(xù)叩打30次，叩打之后，雙臂下垂于身體兩側(cè)，先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)腰，讓腰部放松。

除了以上功法外， 按摩法和食療法也是補(bǔ)養(yǎng)肝腎 的常用方法。大家可以每天練習(xí)上面的功法，然后再配合飲食法和按摩法，相信療效會更好，采用按摩法滋養(yǎng)肝腎，可以按摩涌泉穴，之所以要對用涌泉穴進(jìn)行按摩是因?yàn)橛咳ㄊ?腎經(jīng)上的起始穴， 也是腎 中精氣比較集中的一個穴位， 對這個穴位進(jìn)行按摩可以滋陰補(bǔ)腎，發(fā)揮腎水對肝木的通養(yǎng)功效，此外，還可以補(bǔ)腎生精，對肝腎均有良好的補(bǔ)益功效。

五、按摩涌泉穴

每日臨睡前用溫水泡腳， 將手互相擦熱后，用手心對涌泉穴進(jìn)行搓按， 力量以患者能承受為度，每次可搓20次。在搓按涌泉穴的過程中，如果患者出現(xiàn)了打呵欠、流眼淚、打嗝等現(xiàn)象是正常的。

以上介紹了一些功法及其按摩方法， 下面我再介紹一種食療方， 這讓大家就可以根據(jù)自己情況選擇最適合自己的方法， 這道食療方也是補(bǔ)腎的名方，即為杜仲妙指腰。

六、杜仲炒豬腰

炙杜仲12克，豬腰子250克，大蔥50克，料酒、味精、大蒜、生姜、食鹽、花椒、豬油、菜油各適量，將豬腰子對割兩半，切去筋膜，切成腰花；將炙社仲放鍋內(nèi)，加清水適量，熬成藥液50毫升；將姜切成片，蔥切成節(jié)備用，用藥液的一半，加料酒和食鹽，拌入腰花內(nèi)，再加白糖，調(diào)料混勻待用。將鍋放在爐上，在武火上燒熱，倒入豬油和菜油，至八成熱，放入花椒，投入腰花、蔥、生姜、蒜快速炒散，放入味精，翻炒即成。

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