?補(bǔ)腎的方法有調(diào)整心理狀態(tài)、調(diào)整飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、藥物治療等。

1、調(diào)整心理狀態(tài)：經(jīng)常性處在緊張、焦慮、驚恐的狀態(tài)下，容易對(duì)人的腎臟造成一定的傷害，所以腎功能不好的人建議在日常的生活中要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整心態(tài)，保持樂觀的心態(tài)，放松心情，有助于身體的健康。

2、調(diào)整飲食：腎功能不好的人在飲食上可以多吃一些具有補(bǔ)腎功效的食物，比如山藥、枸杞、芡實(shí)、栗子、芝麻等，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)姆?，避免一次性食用過多，對(duì)身體造成一定的傷害。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：腎功能不好的人在日常的生活中還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，改善身體氣滯血瘀的癥狀，有助于腎虛的治療。

4、藥物治療：病情比較嚴(yán)重的患者，可以到當(dāng)?shù)卣?guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查，明確腎虛的類型，并根據(jù)疾病的類型采取相對(duì)應(yīng)的治療。常用的藥物有六味地黃丸、金匱腎氣丸等。

腎虛的患者在日常的生活中要注意保暖，避免著涼，平時(shí)多注意休息，減少劇烈的運(yùn)動(dòng)，另外還要減少房事，避免性生活過于頻繁。

補(bǔ)腎的方法很多，可以通過飲食、藥物、健身鍛煉、針灸、按摩等手段改變腎虛狀態(tài)。

1.飲食療法：也可飲食豬腎、羊腎、韭菜、黑豆、黑芝麻、核桃、桑葚等等都具有補(bǔ)腎、養(yǎng)陰填精的作用，肉類可以煲成湯。

2.藥物療法：中醫(yī)認(rèn)為腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，應(yīng)根據(jù)不同癥狀進(jìn)行不同的診斷和治療，一般會(huì)選擇具有補(bǔ)腎的中藥或者是中成藥比如滋補(bǔ)腎陰的六味地黃丸，溫補(bǔ)腎陽的萬可維、金匱腎氣丸。補(bǔ)腎陰，如枸杞、桑椹等；補(bǔ)腎陽，如鹿茸、杜仲、淫羊藿等。

3.健身鍛煉：我們平?？梢跃毩?xí)的太極拳、八段錦、踮腳尖等。

4.針灸、按摩：每天晚上睡覺前堅(jiān)持用熱水泡腳20分鐘，有一定的效果。自己在家可以按摩兩腿根部的氣沖穴，并反復(fù)擦揉腳心的涌泉穴，按摩兩腰處的腎俞穴，效果更好。針灸可選擇補(bǔ)腎要穴：腎俞穴、涌泉穴等穴位進(jìn)行針刺療法，但必須由專業(yè)醫(yī)生操作比，較適合補(bǔ)腎的常用穴位有四個(gè)：

1、關(guān)元穴：經(jīng)常按摩這個(gè)穴位，可使腎氣活躍，補(bǔ)充腎氣，而且采用按摩這種辦法補(bǔ)腎，不會(huì)給人體造成任何傷害。

2、太溪穴：按揉太溪穴，具有明顯提高腎功能的作用和效果。

3、涌泉穴：按摩涌泉穴，在保健方面有重要作用，可使人腎精充足、精神充沛、腰膝壯實(shí)以及耳聰目明。

4、腎俞穴：腎俞穴是補(bǔ)腎要穴，一般可以用手掌拍打背后的腎腧穴，大概每次拍打百下左右，可以讓腰部酸痛感減輕。

滋陰補(bǔ)腎的中藥茶飲有枸杞茶、何首烏茶、菟絲子茶等。

1.枸杞茶。枸杞性平味甘，入腎經(jīng)、肝經(jīng)與肺經(jīng)，具有養(yǎng)腎、潤肺的作用，主要用于治療肝腎不足引起的頭昏、眩暈等癥狀。針對(duì)肝腎陰虛引起的視物不清有一定效果，故而有一定的滋陰補(bǔ)腎作用，適用于腰膝酸軟、陽痿遺精等情況。

2.首烏茶。首烏茶中含有的首烏性微溫，具有補(bǔ)肝腎、益精血的作用?；颊叱霈F(xiàn)頭暈眼花、腰膝酸軟等肝腎虧虛的癥狀時(shí)，適當(dāng)適量飲用首烏茶可補(bǔ)肝腎。再者，首烏茶具有益精血的功效，能緩解肢體麻木、氣血虛弱等不適癥狀。

3.菟絲子茶。菟絲子茶是以菟絲子為主要材料，菟絲子可以滋補(bǔ)肝腎，有固精縮泉的功效，故而菟絲子茶有一定的滋補(bǔ)肝腎作用。