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脖子咔咔響?每天一豆,頸椎病7天去無蹤!

 snwqk1 2018-08-12

相信好多人轉脖子都會“咔咔”響,甚至有人享受這個響聲。有的人感覺脖頸僵硬,有的人覺得肩膀酸疼,即使不疼也感覺不舒服。

這時絕大多數(shù)人就想到了吃藥或者推拿按摩。但是推拿按摩只能暫時緩解,過后一段時間還是會復發(fā)。藥也喝的越來越多,病程只會越來越長。

如果出現(xiàn)頭、肩頸的疼痛,甚至放射到上肢,要注意了,這是頸椎病的癥狀!

夏天最傷頸椎的4件事我們要知道

1、熬夜增多累頸椎

夏季白天長晚上短,不少年輕人喜歡晚上安排很多娛樂活動,導致睡眠時間大大減少。頸椎在夜間沒有得到足夠的時間恢復,日積月累就會造成頸椎疼痛。專家提醒,夏季一定要保證充足的睡眠,給頸椎充分的休息。

2、姿勢不對引疼痛

天氣一熱,午后更容易困頓不堪,可往往一覺醒來會感覺頸部肌肉發(fā)酸、發(fā)脹,甚至疼痛。

這是因為頸部長時間過度傾斜,頸椎、肌肉、韌帶始終處于一種牽拉狀態(tài)。

3、宅在家里脖子僵

炎熱的高溫環(huán)境更多的人喜歡宅在有空調的屋里。長時間保持一種坐姿,再加上低頭或蹺二郎腿等不良習慣,都會使肌肉受力不均,影響脊椎健康。

4、頻吹空調脖子涼

這個炎熱的夏天,是不是感覺沒有空調就活不了了?小編告訴你們,在空調房待久了,容易引起肌肉組織痙攣、疼痛。頸部肌肉痙攣不但會造成肌肉和韌帶勞損,頸椎的生理活動度也會發(fā)生改變,誘發(fā)或加重頸椎病。

下面小編知道一個小秘方,在這里分享給你們——紅豆枕頭

【材料】:五斤紅豆(要干燥,不干燥的話可以適當曬一下)、枕頭布袋。

【做法】:把干燥的紅豆裝進布袋,把口封上。每天晚上睡覺前把紅豆袋放到微波爐里面加熱4-7分鐘,微波爐需要平板的,轉盤的微波爐容易燒壞,(夏天4-5分鐘足夠,冬天要7分鐘左右)

把加熱好的紅豆袋放到枕頭上,也可以放到背部和肩頸部位

另外,紅豆枕頭還有這些功效:

累了困了,用上紅豆袋,第二天早上起來特別的舒服

如果感冒了,用上紅豆袋會感覺到明顯的緩解

頸椎病是我們的身體的重要部位,然而現(xiàn)在許多的上班族由于各種原因容易導致患上頸椎病,那么對于這樣的一種疾病有什么比較好的鍛煉方法呢?

一、縮脖子運動

這個縮脖子的運動也叫麥肯基療法,這個是所以運動里面,我認為是對你的頸椎最好的一個運動,它不僅可以調節(jié)你頸椎的姿勢,還可以調節(jié)頸椎的力量

二、頸部深層肌肉訓練

1、雙手交叉放置于后腦勺,頭部始終保持正中的位置

雙手向前用力,同時頭部向后用力頂手。

2、手和頭部的用力方向都是水平方向,同時雖然都在用力,頭部和手的位置不發(fā)生改變。

也就是說手和頭都在用力,但是看不到他們在動。就好比我們用手推墻壁一樣,2個都不會動

三、靠墻站立訓練

1、雙腳靠墻站立,距離墻根10-20cm,身體靠著墻上

2、兩個肩部及后腦勺貼近墻壁,去找到雙肩及后腦勺貼到墻壁的感覺。

3、下巴和額頭呈一直線垂直地面,也就是下巴不能翹起,也不能太往下低,同時想象有一根繩子拉著你的頭頂往上。

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