雖然已經(jīng)立秋，但仍然處在三伏之中的中伏，酷熱的暑氣依然“熱度不減”，這只“秋老虎”依然威風(fēng)凜凜，各地的天氣預(yù)報(bào)都顯示出溫度在持續(xù)走高，多數(shù)溫度都在35度以上?？崾顏?lái)襲，“三高”人群更應(yīng)該多加注意，因?yàn)槊磕赀@個(gè)時(shí)候都是心血管疾病“高發(fā)”的季節(jié)，有關(guān)數(shù)據(jù)資料顯示，在整個(gè)伏期，腦梗、冠心病、心梗、腦卒中患者的住院率明顯增加，在如此的炎熱的高溫天氣，心腦血管疾病死亡率明顯上升。

?那么到底為什么夏天是心血管疾病高發(fā)季呢？

夏季由于氣候過(guò)于炎熱，稍微動(dòng)動(dòng)就會(huì)出很多汗，新陳代謝變快，人體非常容易發(fā)生缺水的情況。夏天的高溫，人體的溫度調(diào)節(jié)主要靠汗液蒸發(fā)來(lái)達(dá)到散熱的目的，再加上出汗量巨大，而本身中老年人體內(nèi)的水分就不多，很容易發(fā)生缺水的現(xiàn)象，再加上如果補(bǔ)水不及時(shí)，那么就很容易出現(xiàn)血容量不足，血液粘稠度直線上升，血液流速變緩，甚至出現(xiàn)凝血的現(xiàn)象，隨之血壓也會(huì)驟然升高，就會(huì)直接導(dǎo)致運(yùn)送到大腦的血液受到阻礙，誘發(fā)腦梗塞。

酷暑中出現(xiàn)以下幾種癥狀需要警惕腦梗“來(lái)襲”

尤其是三高人群以及其家人，在以下癥狀發(fā)生的時(shí)候需要警惕腦梗，提前做好防范措施： 反復(fù)發(fā)作性或持續(xù)性頭痛、眩暈或頭昏，記憶力衰退、健忘，四肢麻木、肢體顫動(dòng)、口角抽動(dòng)、眼皮跳、鼻出血等等，都需要注意一下。心腦血管方面的疾病有著發(fā)病急、進(jìn)展快速的特點(diǎn)，還有著很高的致殘、致死率，所以尤其是“三高人群”，一定要多加注意身體發(fā)出的這些“求救”信號(hào)，如發(fā)生異常一定要及時(shí)就醫(yī)。

夏季防心血管病記好五個(gè)原則

1.限制高膽固醇食物

高血壓人群在飲食上尤其要注意，一定要限制膽固醇的攝入，限制膽固醇就要減少每日攝入的總脂肪量，增加不飽和脂肪酸，減少動(dòng)物性脂肪，以防止肝臟合成內(nèi)源性的膽固醇。烹調(diào)炒菜的時(shí)候要選擇植物油，比如大豆油、玉米油、菜籽油等等，每日攝入的油量在25g左右。在食物的選擇上，可以選擇多吃一些降脂、清脂的食物，比如打算、木耳、海帶、山楂、紫菜等等，堅(jiān)持每天的合理、健康膳食，每天喝綠茶。專家建議，三高人群每日攝入膽固醇不得超過(guò)300毫克，飲食上一定要控制好，“管住嘴”，降低心血管疾病、腦梗發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

2.飲食中增加“優(yōu)質(zhì)”蛋白質(zhì)

由于膳食中的脂肪量下降，就要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)，并且注意選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。比如精瘦肉、去皮禽類肉等等提供，還有海魚(yú)，含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。每天還要吃一定量的大豆制品，如豆腐干，對(duì)降低血液膽固醇及血液黏滯都非常有利。

3.控制糖類攝入

在嚴(yán)格控制了脂肪的攝入的同時(shí)，千萬(wàn)也不能忽略糖的攝入。當(dāng)過(guò)多飲用含糖飲料和含糖類的甜食后，體內(nèi)的糖會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，并在體內(nèi)蓄積，仍然會(huì)增加體重、血糖、血脂及血液黏滯度，對(duì)血栓的恢復(fù)極為不利，所以也要控制糖分的攝入。不過(guò)，如腦血栓的病人同時(shí)患有糖尿病并應(yīng)用降糖藥而產(chǎn)生低血糖時(shí)，可適當(dāng)飲用飲料以防止血糖繼續(xù)下降，當(dāng)一過(guò)性低血糖緩解后，就不要再飲甜飲料了。

現(xiàn)在許多廠家生產(chǎn)的保健型飲料，多數(shù)以低糖飲料為主。會(huì)用一些甜味劑來(lái)替代蔗糖，受到了人們的追捧，滿足了喜甜食人的要求和口感，但卻沒(méi)有熱量。常見(jiàn)的味劑有阿斯巴甜、甜菊甙等，不產(chǎn)生熱量、無(wú)毒、體內(nèi)不吸收，能夠從腎臟隨尿液排出體外。

4.少油、低鹽飲食

腦血栓的病人有的合并高血壓病，食鹽的用量要小，要采用低鹽飲食，每日食鹽3克，如果拿捏不準(zhǔn)可以去超市買(mǎi)限鹽勺，上面的刻度標(biāo)注很明確，用起來(lái)非常方便。

5.及時(shí)補(bǔ)充水分

有血栓的病人要經(jīng)常飲水，每日保證至少1500ml的飲水量。尤其在清晨和晚間，是必須喝水的。早晨起來(lái)，經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，血液比較粘稠，喝上一杯涼白開(kāi)可以稀釋血液，防止血液栓塞。晚間由于活動(dòng)量小，睡眠前飲水的最大好處是可以稀釋血液，可以防止血栓栓塞。