高血脂，又稱高脂血癥、高脂蛋白血癥，指的是血中脂類含量(膽固醇、三酸甘油脂、磷脂、游離脂肪酸)超過正常范圍的現(xiàn)象。它與動脈粥狀硬化、糖尿病、脂肪肝、腎臟病等關系十分密切。尤其是和腦、心血管疾病的發(fā)病，更是有重要的關連性，不容小覷！

觸目驚心：高血脂到心血管病的過程

以導致高血脂發(fā)生元兇之一的壞的膽固醇，也就是低密度脂蛋白(low-density lipoproteins，簡稱LDL)來說，由于LDL很容易被自由基氧化，被氧化的LDL經過一連串的變化會附著在血管壁上，經過日積月累，這層粥狀的污垢越積越多，體積也越來越大。

日積月累，這些粥狀物堆積到一定程度時，就會突然爆發(fā)，如同雪崩一般，原本聚集在一起的粥狀物紛紛爆炸成無數(shù)的小碎片。這些小碎片散發(fā)在血液的各處，與血液結合，形成一個個小障礙，也就是血栓。

血栓的涵義很明確了，就是將血液拴住，讓血液無法正常流通。更可怕的是，如果血栓處于供應心臟血管的冠狀動脈的位置，就會引發(fā)冠心病，如果血栓處于腦部的位置，就會導致腦中風。

冠心病的危害，最典型的就是猝死，約有30%的患者首次發(fā)作便猝死。而腦中風的危險性也非常大，它發(fā)病很快，而且病死的幾率非常高，可以說，腦中風是世界上最重要的致死性疾病之一，即使保住性命，但癱瘓、失語、失認(失去認知能力)的后遺癥也是普通人無法承受的。

高血脂患者必看：如何科學降血脂

1.保持標準體重

研究證實，肥胖者的體重減輕后，血脂紊亂也可以恢復到正常。而BMI指數(shù)是國際通用的衡量人體胖瘦的標準。

BMI指數(shù)=體重公斤數(shù)÷身高米數(shù)平方

比如：一個人身高1.55米，體重46公斤，則她的BMI指數(shù)=46÷(1.55x1.55)

2.選擇合適的運動

運動對高血脂患者的好處是，可以減肥強身、降低血漿三酰甘油和膽固醇水平，升高HDL膽固醇水平。建議高血脂患者平常多做有氧運動，如慢跑、快走、游泳、騎車等。

3.一定要戒煙

吸煙不僅僅會引發(fā)肺癌，還會升高血漿膽固醇和三酰甘油水平，降低HDL-膽固醇水平。所以，高血脂患者一定要盡快戒煙。

4.飲食調節(jié)

不健康的飲食方式會直接引發(fā)、加重高血脂疾病，因此高血脂患者飲食上要注意：少吃肉蛋、乳制品，多吃新鮮蔬果，食用油換成不飽和脂肪酸含量較高的火麻油、橄欖油。由于火麻可以將體內多余的脂肪、膽固醇排出體外，因此也可以早晚喝一杯亦舒堂火麻生態(tài)茶，輔助降血脂。

當然，做到以上四點之前，首先要堅持服用降血脂藥，高血脂雖然極容易引發(fā)心血管疾病，但主要調理得當，幾率就很小。