最近一段時間經(jīng)常心悸；睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常無緣無故失眠、多夢；時常感到頭暈眼花；膚色黯淡，唇色、指甲顏色淡白；經(jīng)常感覺手足發(fā)麻；月經(jīng)顏色比正常情況偏淡并且量少……

如果你現(xiàn)在符合上述癥狀三條以上，那么就表示你該補血理氣了，且刻不容緩！

現(xiàn)代人經(jīng)常被慢性疾病、亞健康所困擾，這些其實都是由不良生活習(xí)慣造成的，對于女性而言更會造成氣血能量的降低，而當氣血低到一定程度時，各種疾病便會找上門來。

所以，只有把氣血調(diào)理好，原來受損的器官就會自動被身體修復(fù)，整個人看起來才會美麗健康。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“血氣者，人之神，不可不謹養(yǎng)也。”我們不妨這樣理解一下，作為女人，血氣更是你容顏和健康狀況的根本，倘若疏于調(diào)理，則會與健康無緣，更不要說美麗了。所以注重調(diào)理、補足氣血，是女人追求美麗與健康的根本。以下方法都是中醫(yī)經(jīng)過長期實踐論證后總結(jié)出的良方。不妨遵照著去做一下，美麗不是夢，健康必為真！

飲食調(diào)養(yǎng)

平時有意識地多吃富含微量元素（鐵、銅等）、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如紅棗、蓮子、桂圓、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦、紅糖等。

中藥調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)常用的補血藥材有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、白芍、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血有很好的效果。

運動調(diào)養(yǎng)

多進行體育鍛煉，慢跑、瑜伽、普拉提、太極拳等舒緩運動都很適合女性。

另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認為“久視傷血”，所以如果你是需要長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，或者是喜歡長時間看肥皂劇的家庭主婦，都一定要特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而造成氣血的耗傷。

經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)

經(jīng)常對頭部、面部、腳部進行保健按摩，可對關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位進行點按或是艾灸，可以起到很好的溫經(jīng)通絡(luò)、活血化淤的作用。

調(diào)養(yǎng)氣血的方法有很多，但是其中最方便的還是食療藥膳。一說到食療，姐妹們可能會更感興趣?！罢糁蠹宄础睉?yīng)該是熱愛生活的女性最拿手的活計，所以，在享受烹飪的快樂時再稍微用點心思，無論是煲湯還是煮粥，都可以讓你在享受美味佳肴的同時，讓氣血也得到調(diào)補。由于湯和粥具有好吸收、易消化的優(yōu)點，所以，不妨在閑暇之余選擇做個快樂的“煮”婦，讓美麗和健康于茶余飯后悄然而至。

魷魚瘦肉湯

本草食材：魷魚干、豬腱子肉各適量，鹽、味精適量。

制作方法：魷魚干洗凈，剪成長條；豬腱子肉切丁。將肉丁放入冷水，水開后放入魷魚干，再燉約1小時，放入鹽、味精等各種調(diào)料即成。

《本草綱目》中說魷魚有養(yǎng)血益氣的作用，而豬肉可以滋養(yǎng)臟腑、滑潤肌膚、補中益氣，所以魷魚瘦肉湯調(diào)養(yǎng)氣血的效果非常好，尤其適合怕胖的女性。

山藥薏米芡實粥

本草食材：粳米100克，薏米50克，山藥100克，芡實40克，桂圓20克，鹽或冰糖適量。

制作方法：先將薏米、芡實和粳米放入鍋中煮開，再將搗碎的山藥和桂圓肉一起放入鍋中同煮即可?？筛鶕?jù)個人喜好加冰糖或鹽調(diào)味。

山藥歷來就被眾醫(yī)家大加贊譽，它具有的補益脾腎、增長氣血的功效更是備受推崇?！侗静菥V目》說它“益腎氣、健脾胃、止泄痢、化痰涎、潤皮毛”。

薏米有健脾化濕、清熱補肺、消癰排膿、生肌潤膚的功效，常吃薏米可以強筋壯骨、益氣和中。芡實自古就是永葆青春活力、防止未老先衰的養(yǎng)顏佳品，入藥有生用和炒用兩種，生用可以補腎，炒用可以健脾開胃?！侗静萸笳妗分杏涊d：“芡實如何補脾，以其味甘之故，芡實如何固腎，以其味澀之故。”

山藥、薏米、芡實三者合而為粥，可謂是補氣養(yǎng)血、強壯脾腎的上品。

阿膠紅棗羹  

本草食材：阿膠250克，紅棗500克，黑芝麻、桂圓、核桃仁各150克，冰糖200克，開水適量。

制作方法：將桂圓、黑芝麻、核桃仁、紅棗搗爛后研成粉末；把阿膠浸入黃酒中10天左右，然后置于搪瓷容器中，上鍋隔水煮至阿膠融化，再放入冰糖和核桃粉、紅棗粉、桂圓粉、黑芝麻粉攪拌均勻，蒸至冰糖融化，冷卻后成凍狀即可。

此羹具有補腎養(yǎng)血、潤膚的功效，是很好的美容藥膳。