經(jīng)絡(luò)穴位是“精氣神”的開關(guān)，可以調(diào)節(jié)神智、運化氣血，預(yù)防疾病。

友情提醒：有病情穴位會自動報警，感覺是億萬年進(jìn)化來的，最智慧的檢測儀。穴位是運動的，“寧失其穴，不失其經(jīng)”，大道至簡，不必死記硬背。

1、任脈位于正前胸，心臟脾胃行不通；上連乳腺下子宮，萬一不通變老翁；

2、督脈立于脊椎中，監(jiān)督氣血來運行；五臟六腑督脈宮，對應(yīng)區(qū)域彎曲痛；

3、膽經(jīng)褲線重疊行，分泌紊亂變神經(jīng)；嗜睡液汗疲倦態(tài)，腋窩腫脹后腦痛；淋巴發(fā)炎局部胖，眼花目黃有增生；

4、肝經(jīng)對應(yīng)膽經(jīng)行，循環(huán)分泌掌控中；膚色發(fā)青腰疼痛，眼圈發(fā)黑有痛經(jīng)；眼球發(fā)干眼屎多，肝火旺盛有罪行；

5、肝經(jīng)后面是腎經(jīng)，距離不遠(yuǎn)兩指空；分泌系統(tǒng)掌控中，尿量稀少還尿頻；眼袋眼皺足下冷，下肢腫脹善驚恐；經(jīng)前腰酸背又痛，臉上出斑心發(fā)驚；記憶下降無睡夢，癥狀不通慢慢通；

6、腎經(jīng)對應(yīng)膀胱經(jīng)，泌尿骨骼掌控中；小便發(fā)黃膀胱痛，尿路發(fā)炎講衛(wèi)生； 四肢無力后背痛，痔瘡難坐肩頸痛；

7、胃經(jīng)位于膽經(jīng)前，三指距離到經(jīng)中；口腔糜亂牙腫痛，口干口臭腹脹痛；

8、胃經(jīng)對應(yīng)是脾經(jīng)，免疫神經(jīng)掌控中；胃脹打嗝排氣空，嘔吐難耐肋下痛；曲張平血低血壓，風(fēng)濕還有關(guān)節(jié)痛；

9、食指腋窩大腸經(jīng)，手臂外側(cè)屬陽經(jīng)；消化神經(jīng)掌控中，它要不痛腹脹痛；便秘口干肩頸痛，體熱痔瘡加頭痛；

10、胸到拇指為肺經(jīng)，手臂內(nèi)側(cè)屬陰經(jīng)；呼吸免疫掌控中，缺水敏感鼻不通；體熱出汗背有痘，干燥痰多下咽痛；感冒發(fā)冷體內(nèi)空；

11、心到小指為心經(jīng)，手臂內(nèi)側(cè)屬陰經(jīng)；循環(huán)系統(tǒng)掌控中，胸口沉悶與頭痛；心煩失眠也多夢，肩與前胸多疼痛；目赤顴紅口干燥，血液不良喜安靜；心事過多壓力重；

12、小指肩窩小腸經(jīng)，手臂外側(cè)屬陽經(jīng)；消化神經(jīng)掌控中，太陽耳部會疼痛；經(jīng)前腹脹后腦痛，后背肩胛至背痛；

13、胸到中指心胞經(jīng)，手臂內(nèi)側(cè)屬陰經(jīng)；分泌循環(huán)掌控中，循環(huán)差異血管?。恍奶^快還便秘，心煩目赤上肢痛；

14、無名至肩三焦經(jīng)，手臂外側(cè)屬陽經(jīng)；分泌循環(huán)掌控中，免疫下降憂郁癥；疲倦易得慢性??！

三個在手，三個在腳，三個在背。手三關(guān)節(jié)是腕、肘、肩。腳三關(guān)是胯、膝蓋、踝。背三關(guān)是尾閭、頸、頭頂。九關(guān)之中最重要是手三關(guān)，首先要把手三關(guān)松開，第一是腕關(guān)，接著是肘而肩。肩關(guān)是最難松。“松肩”忌壓肩，要順著兩側(cè)45度斜下松落，將肩井穴張開，降于涌泉穴中。

何才能松開關(guān)節(jié)？

首先是松開關(guān)節(jié)之間的腱，接著骨，要不斷的松開關(guān)節(jié)之間的腱，關(guān)節(jié)之間不松，氣不能順暢的流動。我們習(xí)慣于拉緊，應(yīng)不斷的放松。當(dāng)我們初學(xué)時，動作是緊繃繃的。我們學(xué)習(xí)知道那些動作是以心行氣，以氣運身，運而后動的動作。當(dāng)肩關(guān)節(jié)能松開時，其它的都容易了，腳 三關(guān)中踝關(guān)最難松。尾閭關(guān)松開后，氣可通上背部。

老師說：“練太極拳要有大無畏的英雄氣概，無所畏懼勇往直前的精神。”因為心有所畏便緊張，緊張就不能松。所以有自信心很重要，不只是打太極拳，生活中做其他事情也是一樣的。但知道不知道“松”是主觀問題，做到做不到“松”是客觀問題。心知才能身知，心知不等于身知，身知勝于心知，所以我們練太極拳要時刻問自己：放松了沒有？松透了沒有？

第一竅，“頂竅”百會。

先用中指點在“百會”，再伸掌，掌心對“百會”，同時想“百會”（意念百會）輕拍“百會”，舌頂上鄂發(fā)出“嗒！”聲。頂竅即開。

（關(guān)閉百會的方法：中指對“百會”，意念會陰，輕拍百會，嘴唇閉合，發(fā)出“叭！”聲，百會即關(guān)閉。）

第二竅，“意竅”天目。

“意竅”天目，即常說的印堂位置，位于額部眉頭之間。用中指彈天目開意竅。深吸一口氣，憋住氣再彈擊，彈完吐氣，意竅即開。

第三竅，“神竅”玉枕竅。

玉枕竅在腦后，位于腦后枕骨粗隆上的凹陷處（從百會穴向后下方摸，第一個凹陷處即是），正對天目，意竅與神竅連心中間即為總竅“泥丸宮”。（玉枕竅非膀胱經(jīng)的“玉枕穴”）。

中指貼于玉枕竅上方，食指壓在中指指背，嘴張開，食指指肚彈擊玉枕竅，口發(fā)“啊！”聲，神竅即開。

第四竅，絳宮膻中

膻中即中丹田，位于胸部正中線兩乳頭中間。中指輕輕點在膻中，向上（頭部方向）輕輕一推，“膻中竅”即開。

第五竅，胛脊（夾脊竅）

胛脊（夾脊竅）為背部兩胳膊的連接處，即兩肩胛骨中間的空竅，與膻中相對（不是經(jīng)外奇穴“華佗夾脊”）。

開竅方法：用一手無名指點壓在另一手掌心勞宮穴，做彎曲伸展背部動作，心想“胛脊”竅，吸足氣喊“嗨！”，夾脊竅即開。

第六竅，命門

小指（腎）點按在肚臍神闕穴，做腹式深呼吸，氣入丹田。吸足氣后在用口吹出，，命門處會有沉沉的感覺，此竅即開。

第七竅，氣海竅（下丹田）

氣海竅（下丹田）臍中下2寸，下丹田是人體元氣貯藏之所。（氣海竅不是任脈“氣海穴”）。

第八竅，尾閭竅

尾閭竅在命門下2寸，骶椎上，正對下丹田“氣?！薄２皇嵌矫}“長強(qiáng)穴”（下尾閭）。

氣海竅和尾閭竅開竅方法：大拇指指腹按壓“氣海竅”，逆腹式呼吸(向先天過度)，吸氣腹向內(nèi)收，呼氣腹向外鼓，心想（意念）“氣海竅”和“尾閭竅”，呼氣時手猛地一松，二竅即開。

第九竅，會陰竅

“會陰竅”，注意不是二陰中間的任脈“會陰穴”。會陰穴在兩陰之間，而“會陰竅”是在肛門前口（會陰穴與肛門之間），所以也叫“陰竅”。

中指按百會，食指緊貼按在百會穴后側(cè)。吸氣時腳后跟抬起，提肛；呼氣時，腳后跟向下一蹲，會陰竅即開。

收功

“百脈朝會”閉百會即可收功。（關(guān)閉百會的方法：中指對“百會”，意念會陰，輕拍百會，嘴唇閉合，發(fā)出“叭！”聲，百會即關(guān)閉。）

修身練功、先開九竅。九竅打開，不僅能吸收宇宙能量精華，而且能排放身體的其他污垢濁氣。關(guān)鍵，“意到”、“手到”、“身到”，重要是要用心去做。貴在堅持?！熬鸥[”打開后配合手療、點穴、推拿及其他自然療法，有病調(diào)理，無病保養(yǎng)，修心養(yǎng)性，強(qiáng)身健體。