其實(shí)在生活中出現(xiàn)高血壓和飲食的關(guān)系也很大，尤其胖子比較容易出現(xiàn)高血壓的情況。其次飲食過咸也會導(dǎo)致高血壓的，這是因?yàn)槭雏}含有鈉，吃鹽多，攝入的鈉就多，鈉把身體內(nèi)的水分牽制住，使血的容量增大，從而造成高血壓。所以血壓高的人，少吃鹽是為了自己的身體好，一定不要忽視。

1.辛辣食物

很多人習(xí)慣吃飯加入辣椒、芥末、花椒等辛辣的調(diào)味品，甚至到了無辣不歡的程度，吃辛辣食物雖然是件令人大快人心的事情，但長期食用這些辛辣食物對心血管系統(tǒng)的刺激是非常嚴(yán)重的。它會讓人體出現(xiàn)短暫性血壓升高或心跳加快，甚至引發(fā)心律失常現(xiàn)象，對本身患有高血壓的人群很不利。

2.油膩食物

研究顯示，肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者要高出很多，最有效的方法就是要少吃甜食、油脂高的食物，多參加體育鍛煉，控制好體重。

3.腌制食物

市面上有很多腌制食品售賣，很多人為了滿足口感，還是照吃不誤。其實(shí)食物在腌制過程中會加入大量的鹽，不僅為了調(diào)味，鹽還能讓其他的調(diào)味料更好的滲透到食物中，長期食用不僅導(dǎo)致高血壓升高，甚至誘發(fā)癌癥。

4.面包

其實(shí)為了面包的口感在發(fā)酵過程中是要加入一定量的鹽的，一個750克的吐司面包需要加6克鹽。所以在這里提醒大家，我們平時吃的面包、糕點(diǎn)類食品中，除了有糖分，也是有鹽分的，一定要注意。面包吃多了不僅體內(nèi)糖分高，而且高鹽含量還有可能直接導(dǎo)致血壓飆升。

橙子中含有豐富的維生素C，能夠增強(qiáng)人體的免疫力，還可以起到降血壓的作用，每天可以吃兩個橙子，或者是榨汁服用，效果都是很好的。

芹菜中的纖維素極高，并且他成分內(nèi)的酸性可以起到降壓的功效，特別是對于老年人以及孕婦來說是很好的食物。

菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補(bǔ)鉀，有益降壓。

上面介紹的這幾種食物是我們生活中非常常見的食物，價格方面也很便宜，做法也是多種多樣，朋友們可以選擇自己喜歡的方式制作出美食，也可以按照上面的方法步驟制作，也簡單的，讓我們一邊享受美食一邊控制我們的血壓，豈不美哉。