|
從網(wǎng)上找到的網(wǎng)友練八段錦的體會,應(yīng)該說，我也并不認為他們的方法就一定全對，但他們能夠堅持練功，仔細體會，實在是值得我們學(xué)習(xí)。
xyn0099兄在百度發(fā)表的文章：2010-3-10 21:56
開頭的站樁，很重要。經(jīng)過自己的研究，發(fā)現(xiàn)站樁是快速得氣的良方。站樁的時候雙腿微曲正好繃緊大腿正面的足陽明胃經(jīng)。陽明者，至陽也。胃者，收納運華水谷精微也。也就是說，人體的氣血可以從刺激胃經(jīng)這個陽氣最足又主管吸納飲食營養(yǎng)的經(jīng)絡(luò)中獲得，補充到其他經(jīng)絡(luò)里去。所以堅持站樁可以明顯快速地找到氣感，是從根本上增加了氣血的總量。其他功夫強調(diào)站樁，也是基于這個原理，來使人體迅速補充氣血。
八段錦的動作是導(dǎo)引之術(shù)，導(dǎo)引什么呢？當(dāng)然是氣血。但是氣血不足，導(dǎo)引N次，也不過是活化一下而已，增加的很少。所以我個人感覺，聯(lián)系八段錦前，應(yīng)該好好地沉心靜氣站上一會兒樁，等到雙腿酸脹不可忍受的時候，順勢開始舉手托天練習(xí)八段錦，把激發(fā)出來的氣血導(dǎo)引開來。
練健身氣功以出微汗為好,汗為心液，出大了則耗氣多于得氣,反為不妙.你可以降低一點難度和每次都減些少練功時間.每天可以多作幾次來彌補.這樣做也可以克服心慌氣短的現(xiàn)象.待有一定功力后才逐步加大練功難度和增加練功時間.
初練者確實不能貪多，一般每天兩遍就好。因為初練者勁力比較笨拙，而且急于求成。越是想動作標(biāo)準(zhǔn)，越是練得勤快，肌肉反而越緊張，極其容易拉傷。所以一定要適度，做動作先不要拘泥于標(biāo)準(zhǔn)不標(biāo)準(zhǔn)，以感覺舒張為度，不要貪多。練久了，勁力圓活了，自然慢慢就標(biāo)準(zhǔn)了?？傊痪湓?，貪多嚼不爛，過猶不及。
另外，建議朋友們清晨練功比較好。八段錦重在練脊椎，脊椎是督脈，為陽脈，主陽氣生發(fā)，而陽氣主表。清晨旭日初升，也是陽氣生發(fā)的時候，順天而行，借力于自然，事半功倍。尤其是腎陽虛、水濕重、表虛愛感冒自汗的朋友，千萬不可錯過每天清晨陽氣生發(fā)的大好良機。晚上是人體氣機從陽轉(zhuǎn)陰的時候，應(yīng)該做些搓腳心、叩齒、梳頭、靜坐這樣的靜功夫涵養(yǎng)陰血，好安神助眠。感覺筋骨緊張疲勞的朋友，也可以少量地練幾下八段錦舒展一下，練多了反而逆天行事，可能睡覺不安穩(wěn)，有失陽極轉(zhuǎn)陰之意。我覺得這一點非常關(guān)鍵，可能很多人見效慢與此有關(guān)。
總之，動功為陽，養(yǎng)營衛(wèi)之氣，應(yīng)該清晨練；靜功為陰，養(yǎng)中氣，應(yīng)該晚上練。動靜結(jié)合，陰陽相濟，順天應(yīng)人，這樣才是正道。往遠了說，秋冬靜功比例應(yīng)該大一些，春夏動功應(yīng)該勤快一些，也是應(yīng)四時陰陽轉(zhuǎn)化。
phinxwen2011-4-4 10:19
從初中練到現(xiàn)在大約有15年了,力氣增大了很多,初中時體瘦,練了3年體胖.到現(xiàn)在一直體胖,單手劈磚沒問題,但是中間中斷了5,6年,而且是自己獨個在練,也不知道對錯,感覺能運氣了,但是腸胃比較虛弱這個毛病,沒什么改善,不知道這個功法是否只是強筋壯骨,并不能包治百病..
非常滴淡定 2011-5-29 12:04 回復(fù)
我練了3,4年了吧，但好像不是每天都練，或者只是做其中的某一兩個動作，時間也不限制，大部分都在大廳練，就是要求家人別和我說話更不要碰我，屬于非常寬松的那種，但已經(jīng)是很自然的成為生活中的一部分。
我練的是體育總局的，因為這套的資料非常清楚，我相信也是比較科學(xué)的。 其他人練老式的，我想時間太久遠了，很多東西都不能領(lǐng)會了或者誤解了，呵呵，誰知道呢 ？
我從不把八段錦當(dāng)成氣功，但練久了，動作和呼吸自然就合拍了舒暢了。另外，從起步式一開始，人就能進入比較平靜的狀態(tài)。其實，八段錦對我來說主要就是一個放松，拉筋和牽引的運動--這種牽引我相信包括了對內(nèi)臟的牽引和鍛煉。 我的主要運動是游泳，八段錦是非常好的準(zhǔn)備運動和運動后的恢復(fù)運動。
08年春節(jié)期間開始接觸并練習(xí)的。
最開始練時，全身發(fā)炸，前兩個姿勢的時候，手指發(fā)麻。
練習(xí)后面有曲腿或者馬步動作的時候，明顯感覺大腿無力。
練到半年的時候，已經(jīng)習(xí)慣，很少出汗（夏季）或者不出汗（冬季），雙腿有力。
經(jīng)過2年10個月的練習(xí)，感覺渾身是勁。 國慶去張家界爬山，連續(xù)爬了三天若無其事，讓導(dǎo)游和同事目瞪口呆（她們都是做的纜車）。
我會繼續(xù)堅持下去的，先堅持個5年10年的再說。爭取活個八十九十的。
除了八段錦我還練五禽戲，就練這兩個。
五禽戲也練了1年半了。 感覺配合著練感覺身體很舒服，很松！
過去身體不好，走路氣喘吁吁，現(xiàn)在已經(jīng)能慢跑1萬米面不改色了。
每天最少3遍，1小時。
貴在堅持！
陰陽相隨提交于:2007-11-30 | 本文目前專長值：0
一、我是如何接觸到八段錦的
我最早接觸八段錦是在中醫(yī)學(xué)院的體育課上。那個時候，我們體育課主要就是學(xué)習(xí)太極拳和動功（大雁氣功、八段錦等等），在正式學(xué)習(xí)之前，我們還有幾堂課，專門學(xué)習(xí)氣功的基礎(chǔ)理論，從氣功的源流，到氣功的發(fā)展，乃至于到對現(xiàn)代氣功發(fā)展的看法（當(dāng)時是92年，全國氣功大潮方興未艾）。
我在小時后學(xué)過一些武術(shù)，當(dāng)時師傅就說過：練武不練功、到老一場空。雖然從上初中開始就開始練氣功（當(dāng)時就是買了一些書，自己自學(xué)），但是總覺得不是很上路。上了大學(xué)之后，遇到了氣功課，當(dāng)然一方面覺得興奮，另一方面也下決心一定要學(xué)好氣功。
當(dāng)時，我的老師（長春中醫(yī)學(xué)院的韓友和老師）非常推崇佛家的氣功（主要是禪定功夫），對于動功，他最推崇大雁氣功和八段錦，尤其是對八段錦情有獨鐘。在這方面，我是深深地受到了我的這位老師的影響。也從此便結(jié)下了與八段錦的不解之緣。
二、初學(xué)八段錦的體會
八段錦流派眾多，各家強調(diào)的地方各有千秋。我學(xué)八段錦是把它當(dāng)作吐納和導(dǎo)引功夫來認識的?！拔逋聺帷⑼鹿始{新，是謂吐納；伸縮手足、自捏自摩，是謂導(dǎo)引”。
八段錦的八個動作就是導(dǎo)引，配合的呼吸就是吐納。剛剛開始學(xué)習(xí)八段錦要求的就是動作規(guī)范，配合呼吸要求也不是很嚴格，總體要求就是“大方、周正”，對于動作要求不嚴格，總體而言就像是一個體操。
我每天都是早晨5點之前在長春南湖邊的松樹林里面，先打一遍拳，等到身體完全蘇醒后，再面向東方開始練功。八八六十四個動作，大約要20多分鐘做一遍，一般都是做2遍，大約6點多一點開始回去上自習(xí)。
初學(xué)八段錦的體會比較膚淺，總體感覺就是每次練完之后，感覺身體特別的舒服，動作幅度做的不是很大，也就是個中規(guī)中矩，呼吸配合有難度，也不強求（這個時候還不知道呼吸的重要性）。每次練功的時候身體反應(yīng)也不大，或者說身體敏感程度不高，很多反應(yīng)自己也不知道。
我當(dāng)時比較重視力量的訓(xùn)練（因為要學(xué)推拿，沒有力氣肯定不行），所以，在每次練功的時候總是不自覺地用力，很多旁觀的人都說我動作很生硬，明顯的使用蠻力。跟八段錦的要求背道而馳了，當(dāng)時就為了這個蠻力，我還苦惱了很久。后來終于發(fā)現(xiàn)了原因，是因為沒有拉開“筋”。我現(xiàn)在都有一種感覺：八段錦是否應(yīng)該叫做“八段筋”呢？
說到了“筋”，我就先說說對于練“筋”的體會。
1、初級練筋的體會
總體說來，我的身體柔韌性還是很不錯，在我開始練習(xí)八段錦的還是很有幫助的。
在練了大約半年之后，第一個問題出現(xiàn)了：每次練功的時候總覺得“不得勁”。就拿第一節(jié)來說：雙手托天理三焦。每次雙手捧過頭頂?shù)臅r候，總覺得雙臂很沉（當(dāng)時以為是個很好的效果），然后雙臂下落的時候，感覺頭頂轟隆隆的，（應(yīng)該使用了蠻力之后，氣血上沖的結(jié)果）。在當(dāng)時，我以為這是一個好現(xiàn)象，因為雙臂的力氣明顯增加了，而且每天精神頭很足。這時在公園里面有個老師傅教大家打太極拳，閑暇之時，我跟他請教，他說我練錯了。
八段錦開始的時候，絕對不要用任何力氣。要把身體想象成一個大樹。四肢就是樹的枝條。重要的在動作的過程中尋找四肢的感覺。我于是就按照他說得做，卻發(fā)現(xiàn)自己的動作懶懶散散，不成體統(tǒng)了。老人家給我第一個忠告：專門去做拉筋的訓(xùn)練，要把身體的大筋全部拉開。后來，我就專門訓(xùn)練拉筋（過程就不說了）。
隨后，我漸漸就可以體驗到在每個動作過程中，每根大筋都有反映的那種感覺，這個時候的呼吸已經(jīng)不是一開始那樣子帶著急促，反而是每次呼吸的過程中，都帶著一種很享受的感覺，每次動作中，身體的大筋還是有被拉伸的感覺，動作雖然到位，但是還是覺得有一絲絲的被動，體驗不到那種頂天立地的感覺。
還是算了，每個練習(xí)武術(shù)的都知道怎么拉大筋的，沒什么訣竅。練功中的拉筋，就是要體會了，基本上沒有拉筋的感覺，動作就沒有做到位。（我自己的體會）
2、初級呼吸的體會
在練習(xí)八段錦的初級階段，呼吸配合往往都是被動的。能夠把呼吸配合好很難，總體感覺就是急促、憋氣。而且，動作往往沒有擺到位，氣就已經(jīng)憋不住了，往往剛開始幾個動作呼吸還算平穩(wěn)，接著就開始讓動作的節(jié)奏跟著呼吸走，結(jié)果就越來越像做操了。
我的體會是，呼吸急促的原因往往是身體僵硬，如果身體能夠真的放松下來，那么呼吸就會很平穩(wěn)。這個階段一般都是腹式呼吸，用力的時候往往是逆腹式呼吸。
練功初期調(diào)息不是很關(guān)鍵（個人認為），因為大多數(shù)人都是把八段錦當(dāng)作導(dǎo)引功夫來練得，這個時候關(guān)鍵還是動作要到位，關(guān)鍵還是拉筋。這個階段可以采取一個動作呼吸兩口氣，一定要把動作做得非常到位，我用的方式是先吸氣，吸滿了之后讓它自然停頓，（在剛剛憋悶的時候）偷偷的呼出半口，然后再次吸滿，這個時候，動作也做到位了，架子也拉工整了，然后慢慢收勢，用口把氣緩緩地吐出。這么做的好處是，可以保證每個架子的運行時間在1分鐘以上，可以保證每個動作都用心完成，而且也不會產(chǎn)生氣促的毛病。（更重要的是，可以讓旁觀者把我當(dāng)作高手?。?！好家伙，一口氣可以憋住一分鐘以上，而且沒有任何的氣喘，真是高手啊，哈哈?。。。。?
二、深入學(xué)習(xí)階段的體會
我是在練習(xí)了八段錦大約1年半左右時間，開始的“換形”的。這個詞是我自己造的，所謂的“換”就是改變習(xí)慣了的練功方式，“形”是指形體、動作和著力點。
當(dāng)時我是受到了太極拳的啟發(fā)，在打太極拳的時候，一旦呼吸和動作可以配合好了，在動作的時候就會慢慢的產(chǎn)生那種由“氣”而用“力”的現(xiàn)象。我在練習(xí)八段錦的時候就一點點地加了進來。
首先，此時練功要用力，但是這個力是暗力。肌肉緊張但是不僵硬，在旁觀者看來，這是我還是沒有用力，自己感覺每一個動作都有一個內(nèi)在的力量相應(yīng)。比如：雙手托天理三焦。這個時候體會到的就是“頂天立地、支撐八面”，隨著動作的打開，會有一種身體“巍然如山”的感受。
所謂的八段錦其實就是八句口訣，每個人的練法都不一樣。我想，這里不乏練習(xí)八段錦的高手，大家可以一起討論，或者提出一些有針對性的問題。如果我也在練功中遇到過這方面的問題，我就把我的方法說出來，大家一起探討，我覺得這樣更好。
此外，我練習(xí)八段錦時間不短了，其中還斷續(xù)了好長時間，總體上說，我有至少3年的時間是堅持練下來的。現(xiàn)在我也認為，八段錦是現(xiàn)在鍛煉身體最好的功法之一。
剛開始練習(xí)八段錦的要領(lǐng)
首先，一定要把身上的大筋拉開，其次，練功過程中既不要用力，也不要用意。順其自然，動作周正大方，呼吸平穩(wěn)，能夠做好這些就可以了。
第一節(jié)：雙手托天理三焦。我認為這節(jié)動作的關(guān)鍵點在肩膀，這個階段的肩膀一般都打不開，托天的時候，兩個手臂緊緊地靠在耳朵上。建議這個時候?qū)ｉT進行拉肩的訓(xùn)練。
第二節(jié)：兩臂開弓似射雕。我認為這節(jié)動作的關(guān)鍵點在肩胛骨。一般做這節(jié)動作的時候，一定要使后背平整，拉弓的時候，應(yīng)該以整個后背為支點，使胸廓有拉伸的感覺。
第三節(jié)：調(diào)理脾胃臂單舉。關(guān)鍵點在于雙手嚴格按照身體中線運動，難度還是肩膀要打開。做這節(jié)的時候，頭部最好微微靠后，把頸部拉起來。
第四節(jié)：五勞七傷往后瞧。關(guān)鍵點是雙胯部。轉(zhuǎn)腰的時候胯部一定不要動，否則就會達不到效果。這節(jié)做的時候一定要悠著來，否則極容易造成后背的肌肉拉傷。
第五節(jié)：搖頭擺尾去心火。關(guān)鍵點在下盤功夫，總體感覺把圓畫圓就很不錯了。
第六節(jié)：雙手攀足固腎腰。呵呵，這可考驗一個人的柔韌性了，關(guān)鍵點是大拇指按住行間穴位，然后向上搬腳指頭。
第七節(jié)：撰拳怒目充氣力。關(guān)鍵點就是以手為中心，全身一點點地收緊。然后再慢慢的放松，最好感覺全身就像是鐵板一塊。
第八節(jié)：背后七顛百病消。盡量的放松吧，每次身體下落的時候，一定要有那種震動的感覺。（最好先慢慢來，小心震出腦震蕩，我不是開玩笑的。）
這個帖子就告一段落吧，深的我也寫不來了。還請大家多多談?wù)勛约壕毩?xí)動功的體會，大家共同進步
2008-10-29 09:53
習(xí)八段錦一周年的收獲！哈哈，報喜貼！
到現(xiàn)在練功整整一周年了！收獲不小，與大家分享。
最大的收獲就是我的濕疹終于好了！一年前我患濕疹，苦不堪言。同時有脫發(fā)白發(fā)，牙齒松動等等癥狀?？粗嗅t(yī)，用偏方，折騰了很久也沒好。吃中藥雖然比吃西藥管用，但是吃了幾個月后腸胃吃壞了，病也是反反復(fù)復(fù)不能斷根。在無奈中決定鍛煉身體，增強體質(zhì)！當(dāng)時就看上八段錦簡單易學(xué)，就找了視頻自己學(xué)。就是健身氣功中心的那個最普通的版本。這一年里堅持不懈，每天練習(xí)，幾乎沒有間斷。(是幾乎，不是絕對，呵呵）在這個過程里，我的濕疹一直是時好時壞，但是我相信堅持鍛煉，改善體質(zhì)，比吃什么藥都好。終于，在上個禮拜，濕疹忽然不發(fā)了。我還不太敢相信，仔細觀察了好幾天，好像真的不發(fā)了，心里那叫一個樂?。?當(dāng)然，我也控制飲食了，也注意作息了，也采用了很多據(jù)說有效的治療，決不能說是八段錦單獨治好了我的濕疹。但是我覺得，沒有堅持練習(xí)八段錦，為身體打好了基礎(chǔ)，其他的措施也不會有什么大效果。在練習(xí)的期間，我也曾經(jīng)懷疑過，灰心過。但是我還是堅持下來了，以后還會堅持下去。我的感受是，不要為了治病練八段錦，要為了健康練八段錦。無所求而無所不求，無所為而無所不為。
除了治好了濕疹，其他直接來自八段錦的收獲也很多。
首先是我的體質(zhì)好很多，腰上的贅肉全部消失，腰圍減了兩寸?？谖蹲兊们宓耍皇强桃獾?，是自然不愛吃肉了。不掉頭發(fā)了，牙齒不松了?；静粫忻?，偶爾頭疼、落枕，練兩遍八段錦馬上就好。真的哦！
至于說什么氣感，什么通經(jīng)脈，我沒有任何感覺。就是練功的時候身體某些部位會有麻麻的感覺，比如手指、手背，脊背，面部。不過都很輕微，也不固定。
經(jīng)驗也有一些，給大家參考。
首先是站樁。站樁身體一定要正，一定要找人在旁邊幫看著糾正，找到脊椎正直的感覺，否則后果嚴重！我原來自己憑感覺站，結(jié)果站得腰疼。后來叫老婆在旁邊看，才知道我自己感覺身體正的時候，身體其實是后仰的。糾正以后腰慢慢就不疼了?？赡苊總€人的感覺不一樣，但是一定要找人看著點兒。而且站樁不要貪久，一定要量力而行，以不太難受為宜。否則后果很嚴重，容易傷到腰背。練八段錦如果不站樁，不引氣歸元，基本等于白練。所以起勢和收勢極端重要。不過練功后練靜功，我反而感覺很容易睡著，越坐越放松，一會就起不來了。
其次是靜心。關(guān)了燈，安下心來慢慢練，和看著電視聽著音樂練感覺完全不一樣！我一般是關(guān)燈，脫光了，站在瑜伽墊上，先站樁，意守丹田默數(shù)逆腹式呼吸36次后再開始，練的時候盡力去體會身體的感覺，不理外事，視若無睹，充耳不聞。結(jié)束后守勢引氣歸元，同樣意守丹田默數(shù)逆腹式呼吸36次。完了叩齒81下，搓搓臉梳梳頭什么的。這個過程中無論是有人進來，或者電話響，天塌下來我都是絕對不搭理的。全當(dāng)不存在。順便說一句，瑜伽墊很好用，呵呵。
最后就是覺得，動作標(biāo)準(zhǔn)與否其實不是很重要。只要比劃得像個樣子，就有作用。所謂的動作要到位，等練習(xí)久了自然就會到位。而且隨著練習(xí)的深入，會慢慢體會到所謂的流派的區(qū)別。我感覺不同的人練就會有不同的細節(jié)變化，都是隨著自己的身體感覺自然出現(xiàn)的。這應(yīng)該就是所謂的流派的起源吧。所以說，少談些細節(jié)，多多實踐。我自己是隔段時間就再看看教學(xué)視頻，看看有沒有什么新發(fā)現(xiàn)，然后再自己練。
還有就是要量力而行，過猶不及。腰腿不好就不要勉強去站馬步，筋骨不好就不要勉強去轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)。八段錦絕對是個慢活，堅持練習(xí)久了，腰腿自然就好，筋骨自然就強，動作也自然會到位。
最后想感謝論壇里的醉心客、竹林逸客等前輩們，多謝你們的指點?。。?
練習(xí)八段錦兩周年經(jīng)驗得失總結(jié)！
本帖最后由 xyn0099 于 2011-4-21 15 編輯
大概是去年的這個時候，我發(fā)了一個練功一周年情況總結(jié)的帖子。http://bbs./thread-38577-1-4.html
轉(zhuǎn)眼又是一年過去了，照例上來曬曬心得體會，與各位功友交流交流。希望能夠拋磚引玉，得到大家的指教！
堅持練習(xí)八段錦兩年了，期間也常常到論壇里看看，發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去都是些練功幾周或者幾個月的朋友發(fā)帖子，不知各位常年練功的前輩都在到哪里去了？還是這個年頭大家都太浮躁，沒幾個能長久堅持的呢？郁悶啊，很想學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)大家練功的經(jīng)驗心得呢！
好了，閑話少說，先說說這一年的收獲吧！
自從去年練功治好了頑固性濕疹后，我的信心得到很大鼓舞，所以這一年堅持練功一點兒也不覺得是負擔(dān)，真的成了一種習(xí)慣了，一天不練就覺得虧得慌。
這一年練功基本沒有什么氣感了，感覺筋骨松活有力，所以我把動作的幅度也加大了。主要是馬步更深，動作幅度更大，持續(xù)時間更長。身體變化最明顯的是身材變好了。一方面是肌肉開始發(fā)達了，胸肌很明顯，肩膀明顯比以前寬闊了，腰部沒有絲毫贅肉，雙腿肌肉結(jié)實堅硬，屁股也翹了。我從小有駝背含胸的毛病，不是骨骼問題，是小時候養(yǎng)成的壞習(xí)慣。現(xiàn)在駝背的感覺大大減少了。今年春節(jié)回家，很多親戚朋友見到我都說我長高了。我媽還特意悄悄問我是不是穿了增高鞋。其實我都34歲了，怎么可能再長高？我估計是每天練功，脊椎牽引拔長了，雙腿肌肉有力，胸脯也厚實寬闊了，所以看起來整個人都比較挺拔，視覺上有長高的錯覺。而且現(xiàn)在我買衣服非常容易，只要尺碼合適，穿什么都有型，哈哈！我個人比較臭美的，信奉“不漂亮活著還有什么意思？”的信條，所以八段錦帶給我的益處還是蠻合我心意的！附帶地就是自信心也強很多。
另外，身體的免疫力也很強，冬天沒穿毛衣，也沒有去年那么怕冷了，感冒根本就沒有過。某些欲望比較強，腎氣很足，不過自制力也很強，所以沒什么困擾。(腎氣足不足，看看自己SJ的射程就知道了！嘻嘻。如果基本和流出來差不多，可要當(dāng)心了。要是有一米遠，應(yīng)該算腎氣不錯了。）以前看到某位朋友的八段錦心得，說什么丹田一鼓把女朋友繃出去的，我雖然不敢全信，但是我的力氣確實比以前大不少。以前抱著老婆走路都費勁，現(xiàn)在覺得比較輕松。一般的玻璃瓶罐頭，一擰就開。（天生神力的朋友可別笑話啊！俺起步低。）上樓下樓什么的，感覺身體都輕很多。
現(xiàn)在平常的時候經(jīng)常會感覺身體各個穴位跳動，比如會陰，丹田，足三里，合谷，三陰交什么的，太多了。站樁練功的時候，鼻梁附近會漲、微微抽搐。有一次去盲人按摩，趴著按摩腰骶部的時候，感覺丹田里有一股氣頂在小腹中，按摩師越用力往下摁，那股氣就越往上頂，不施力也就隨之沒感覺了，很奇妙?？戳艘恍┚氺o功的朋友的帖子，說通督前的征兆里就有類似的現(xiàn)象。不過我很清楚，我離通督差得十萬八千里呢！不知何解？據(jù)說練功有效果的人，會感覺兩腎如湯煎，身上暖洋洋，我也沒有這種感覺。也許是我太笨了？還是練得不得法呢？請前輩們指教??！
說到通督，我最近打算開始練習(xí)真氣運行法作為靜功，所以先去真氣運行法的官方論壇看看熱鬧。在那里也看見竹林逸客前輩活躍的ID哦！在一個通督感受版塊里，我看了很多朋友練習(xí)真法通督后的感受，發(fā)現(xiàn)一般的功友通督后身體的改善并不明顯，還真不如我這個練八段錦的變化大呢！心里暗想，身體太弱的話，還真不如先練練八段錦呢！不過我是菜鳥，也只能自己想想而已，不敢出去胡說八道。不過也可見，八段錦這個功法確實是凝結(jié)了無數(shù)先人的智慧，高度凝練簡潔，隱含深遠意境的好功法！各位朋友應(yīng)該堅定決心，長久堅持，八段錦絕對不會辜負你的！
不過，雖然收獲不少，但是也有一些不如意的地方，畢竟還沒有成仙呀！
首先是胃部不舒服。這也是從去年夏天開始的，一到下午5點左右就開始疼，很準(zhǔn)，不知道為什么。剛開始以為是胃火太大，但是吃去胃火的藥也沒用。后來覺得是夏天練功出汗太多（天天38度，那真是汗如雨下?。。瑢?dǎo)致胃陰受損，但是吃滋陰的藥也沒用。最近剛剛琢磨出一點兒門道，可能是有一段時間吃晚飯很晚，而且吃飯前空腹去遛狗造成的。（我家有個彪悍的小雪，一出門就要狂奔的！）而且我很喜歡喝可樂什么的碳酸飲料，應(yīng)該也是很傷胃的。最近按時吃飯，戒了飲料，感覺好不少。但是擔(dān)心留下病根，所以打算學(xué)學(xué)真氣運行法，調(diào)和一下臟腑。
其次是腰胯不舒服。這件事說起來有點兒像個笑話了。從前年我剛開始練八段錦開始，我的右邊屁股腰胯一帶就開始酸疼，時有時無，忽重忽輕。我也去做了按摩，根本毫無用處。我一直懷疑是我練功時站樁姿勢不對導(dǎo)致的，但是也毫無辦法，就這么疼了一年多。上個月看北京衛(wèi)視的養(yǎng)生堂欄目，有個推拿按摩的非常牛X的老專家講腰腿疼痛，說到一個病叫骶髂關(guān)節(jié)半脫位，癥狀和我一模一樣！過了2天我找了一個盲人按摩，告訴他我這個毛病，人家說很好治，就給我按摩松筋骨，然后做了幾個很“刺激”的復(fù)位動作，當(dāng)天就感覺好多了。后來又去按摩了一次，自己在家也學(xué)著老專家傳授的技巧弄了兩回，現(xiàn)在基本沒事了?，F(xiàn)在回想起來，其實還真是練功練出來的。以前身體不好，肌肉韌帶不強健，練功的時候太過用力，練的次數(shù)也很多，所以就生生把自己的骶髂關(guān)節(jié)給掰出來了。像俯首攀足，搖頭擺尾都是腰部受力很大的動作。這也再次說明，初學(xué)者、身體虛弱者、年紀(jì)大的、腰腿不好的，練功一定要以舒適為度，循序漸進，切不可急于求成。八段錦也不是萬能的，有毛病最好還是多聽聽各方面的意見。
第三是生活習(xí)慣不好抵消了很多練功的成果。我是個濕熱體質(zhì)的人，究其原因可能是先天肝膽不足，眼睛下永遠有青紫色。我從小就好發(fā)濕疹，要不是練功，我?guī)缀趺磕甏合募径紩磸?fù)發(fā)作。練習(xí)這么久的八段錦后，感覺好了很多，但是我有一些不良習(xí)慣一直沒能克服，導(dǎo)致功效打了折扣。去年濕疹好了之后，就有些自滿了，吃東西也不注意，我又抽煙，又愛喝各種飲料，愛吃甜食，所以濕氣一直沒有根除。冬天的時候，經(jīng)常會感覺屁股縫里濕濕的，潮氣特別大。開春一暖和，就上火了，肺熱咳嗽，額頭起了紅斑，前幾天微微起了疹子，有點兒癢。摸摸陰陵泉，很疼。估計是體內(nèi)的濕熱被氣候調(diào)動，開始蠢蠢欲動了?？磥砦疫€是要下決心戒煙戒甜，配合八段錦，才有可能徹底改變我的體質(zhì)。從這里面我也感覺到，不管練什么功法，都必須先有一定的自控能力，戒除不良生活習(xí)慣，否則都是水中撈月，鏡里觀花。也許那些通督了但是沒治愈疾病的朋友們，大多也是如此的吧！
最后再說說練功的心得吧！
首先是氣感。我現(xiàn)在越來越明確地感覺到，有氣感就說明身體有問題。越是身體弱的人越是容易有氣感，不管動功靜功都是一樣。所以個人覺得千萬不要迷戀氣感，氣感強的不要得意，沒氣感的也不要失望。我想真正有大功力的人，應(yīng)該是無知無覺的吧？或許就是傳說中那種“靜”？
其次是站樁。站樁很好，降氣機，增腿力，長全身肌肉。而且我發(fā)現(xiàn)，站樁時前腳掌著力，腳跟虛抬，特別強腿力。我自己體會，這樣站樁頭幾天腿部肌肉酸痛無比，但是一周以后就會感覺下肢特別有力，站公交車都不用扶把手，走路跳躍都輕飄飄的，見效非?？?。
其它的，還真沒什么新鮮的可以說了。一切都在“練”這一個字中了。我自己是每天至少兩遍8個的（不是6個），多的時候四遍。放松了練，放不松也練。反正不管不顧地，練就是了?，F(xiàn)在我只嫌自己練得少，繼續(xù)朝一萬遍努力！
我自己感覺練功的水平還是在低層次重復(fù)徘徊，但苦于無處求教明師。每次看到帖子里有朋友又自發(fā)動的，又通督的，又大小周天的，總是羨慕得流口水，覺得自己笨得夠嗆。希望朋友們看了帖子多給意見，各位前輩高人也請多多指教！多謝了！希望我能年年上來發(fā)“年記”，與大家一起進步！
收藏 分享 評分
7# 發(fā)表于 2011-4-25 11:57 | 只看該作者 多謝朋友們的鼓勵，特別是竹林逸客老師的指點。
八段錦極大地改善了我的身體，但是我自己感覺還沒有到?jīng)]有任何病痛的程度?；蛘哒f，我追求的理想目標(biāo)是身體強健，榮光煥發(fā)，目前還是有很大差距的。首先是脾胃一直不好，偶爾胃疼，體內(nèi)濕氣還是很重。我想學(xué)習(xí)真法的原因就在于真法更直接地改善臟腑。我自我感覺，八段錦是由外及內(nèi)的，而真法（包括大部分靜功）是由內(nèi)及外的。所以我希望能兩方面一起推進。站樁很不錯，特別刺激經(jīng)絡(luò)，但是我還沒什么境界，比較難靜下心來，每次都是硬撐。不過即使硬撐，也還是有硬撐的效果，呵呵。
其實我的目標(biāo)并不是通關(guān)，出功能什么的。我從小精力就不好，皮膚不好，以前不懂事無所謂?，F(xiàn)在成熟了，才知道精力不濟對人生和事業(yè)的影響簡直是致命的。而連綿不絕的皮膚病，讓我真是痛苦不堪。我相信古人身心一體的道理，練功不僅是改變我的體質(zhì)，也是改變我的性格的機會。說老實話，我是個意志薄弱的人，消極偏激。練八段錦不僅改善了我的身體，也對我的性格有了不少好的影響。想練真法，也是出于這樣的目的。
為了治病強身，我已經(jīng)試過很多方法了，按摩點穴拔罐刮痧艾灸服食等等，包括八段錦，不敢說門門精通，起碼也是涉獵廣泛了。我感覺各種方法都有一定的效果，都有適合的人群和癥候，但是沒有一種方法是萬能的。我記得在一篇呂洞賓歌謠里說，大道一條，旁門左道萬千，其實旁門左道全部合起來，就是大道，分散開來，就是旁門。大意是這樣，具體詞句忘記了哈！我覺得很有道理，所以我愿意去嘗試各種方法，這也是我想學(xué)學(xué)真法的原因。我想，不管是練靜功還是動功，經(jīng)常按摩脊椎，扭動脊椎，容易上火的人在脊柱上刮刮痧什么的，應(yīng)該也會有助于通氣或者是通關(guān)哦。純粹推理，未經(jīng)實踐哈！
那位練習(xí)八段錦一年半都沒效果的老茶膏朋友，我建議你加大練習(xí)的量。竹林逸客老師說的很對，每次都應(yīng)該在40分鐘以上。初學(xué)者，我指的是總練習(xí)次數(shù)在3000次以下的朋友，不要去追求什么松沉不用力，就應(yīng)該是緊張、用力。肌肉筋骨沒力氣，根本不可能松沉。身上有力氣了，松沉自然就出現(xiàn)，根本不需要去追求。個人意見，僅供參考。
也說說我具體練功的情況，這個似乎是大家最想看的。
我每天晚上10點練功，其實應(yīng)該是早晚都練，可惜我早上比較懶。偶爾早上也練。
我練功前站混元樁，其實沒人教，自己學(xué)網(wǎng)上的資料，不能說標(biāo)準(zhǔn)，也沒什么訣竅。站樁前扭扭脊椎，活動一下四肢。然后抱起架勢，閉目卷舌，意守丹田，逆腹式呼吸49次。為什么是49次？因為我只能堅持這么久，嘻嘻。
然后開始練八段錦，完全按照國體版視頻學(xué)習(xí)的。姿勢上沒什么可說的，就是用力伸經(jīng)拔骨，每個動作做八遍。每次練兩遍全套，有時間就三遍四遍，最高記錄是一口氣做八遍，不一定。
呼吸上就是開吸合呼，每次呼吸都是逆腹式呼吸。
意念上是什么都不想，專心體會身體的感覺。
練完后原地收勢，意守丹田，逆腹式呼吸36次。多了耐不住，少了怕沒效果，自己決定的。
做完以后叩齒，多少下也不一定，反正按著9的倍數(shù)來。多的時候幾百下，少的時候72下。
完事喝一杯溫開水，別處學(xué)來的，據(jù)說可以補充水分，放松神經(jīng)。刮痧，按摩之后也都會要喝一杯溫開水的。
就是這樣了，其實沒什么訣竅。
|
