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10道適合夏天吃的健康蒸菜,簡單做法,清香不油膩,營養(yǎng)又降暑

 香漂漂入萬人家 2018-07-29

1、粉蒸豆角
10道適合夏天吃的健康蒸菜,簡單做法,清香不油膩,營養(yǎng)又降暑需要食材:豆角1把、玉米面粉適量、蒜末適量、生抽2勺、老抽半勺、蠔油1勺、鹽少許、水淀粉適量、清水半碗、五香粉半勺。

【做法】

·豆角洗凈去掉頭尾,切小段,?放入碗中加入適量玉米面粉和一點點鹽,適量油。

·抓均勻,讓每條豆角都粘上玉米面粉。

·上蒸鍋,水開后,蒸5~8分鐘。

小貼士:豆角盡量鋪平一點,這樣更容易熟,要注意豆角一定要蒸熟哦,生是有毒的。

·趁蒸豆角,取一個干凈小碗,?加入2勺生抽、1勺蠔油、半勺五香粉、半勺老抽、半碗清水、少許鹽混合攪拌均勻。

·鍋中放適量油?,下蒜末爆香,接著倒入剛剛調(diào)好的料汁,大火煮沸,再倒入適量水淀粉,將汁水煮濃稠關(guān)火。

·?取出蒸好的豆角裝盤,澆上煮好的料汁,攪拌均勻,就可以開吃了,特別下飯。?

2、肉末蒸豆腐
10道適合夏天吃的健康蒸菜,簡單做法,清香不油膩,營養(yǎng)又降暑需要食材:豆腐1塊榨菜1包生抽適量蔥花適量油適量五花肉末適量 ?。

【做法過程】

1、豆腐洗凈切成小塊放碗中備用;提前將五花肉剁成末備用。

2、榨菜倒出用刀微微在剁幾下,蔥洗凈切碎,將蔥白和蔥葉分開。

3、鍋中倒入一點點油,放入蔥白炒香,倒入肉末中火炒至變白,接著加入適量生抽繼續(xù)翻炒幾下。

4、最后盛出和榨菜一起倒在豆腐上面,放入蒸鍋,大火將水煮沸,蓋上蓋子大約蒸10分鐘左右。

5、取出撒上蔥花就行。?

3、西葫蘆釀肉末
10道適合夏天吃的健康蒸菜,簡單做法,清香不油膩,營養(yǎng)又降暑【需要食材】?:豬肉末300g(左右)、西葫蘆2條、蔥花適量、醬油2勺、蠔油1勺、胡椒粉適量、鹽少許、淀粉適量、糖一點點、油一點點。

【制作方法】?

1、提前剁好肉末,加入適量淀粉、2勺醬油、1勺蠔油、少許鹽、適量胡椒粉和一點點糖、油,攪拌均勻,腌制15分鐘。

2、西葫蘆洗凈去掉頭尾,再切成1公分左右的小段,接著用勺子挖去中間的籽,挖出一個小洞。注意不要挖穿了。

3、接著將腌制好的肉末,塞進去,輕輕的壓實。

4、裝盤,在肉末上撒上適量蔥花。

5、鍋中燒水,水煮沸后,上鍋蒸15分鐘左右即可。

小貼士:蒸的時間要看買的西葫蘆大小來定,如果比較大條的話時間要適量加長一些哦。

6、出鍋了,非常的清香,試試吧。

4、酸辣豆角
10道適合夏天吃的健康蒸菜,簡單做法,清香不油膩,營養(yǎng)又降暑需要食材:?豆角1把、小米椒3個、姜蒜末適量、生抽2勺、香醋1勺、糖半勺、麻油1勺、辣椒油半勺、鹽油適量。

【做法】

1、豆角去掉頭尾切段洗凈備用,小米椒洗凈切碎,姜蒜剁成末備用。

2、鍋中燒水加入一點點油,大火煮沸,接著倒入豆角焯水,焯至變色,熟透撈出。

3、撈出后放入涼水中過兩遍,過涼,撈起瀝干水分裝盤備用。

4、碗中加入姜蒜末、生抽2勺、香醋1勺、糖半勺、麻油1勺、辣椒油半勺,一點點的鹽,攪拌均勻。

5、最后澆在豆角上面,再淋上一點點熱油即可。?

5、蘿卜釀肉
10道適合夏天吃的健康蒸菜,簡單做法,清香不油膩,營養(yǎng)又降暑需要食材:?白蘿卜1根、胡蘿卜1根、豬肉適量、五香粉1勺、蔥蒜適量、生抽2勺、鹽適量、油適量、香油1勺。

做法:

·?蘿卜洗凈切薄片,下鍋焯水,焯至微微變軟(焯水約2分鐘)撈出過涼水,瀝干備用。

·胡蘿卜去皮切末,豬肉切末,蔥頭切碎,放入盤中,加入2勺生抽、1勺五香粉、1勺香油、適量鹽,混合攪拌均勻。

·另外切好蔥花、蒜切末備用。

·把肉末放到蘿卜上,接著兩邊輕輕壓一下。

·依次做好??擺盤。

·接著上蒸鍋,水開后蒸15分鐘左右,取出。

·鍋中放適量,放幾?;ń妨1?。

·最后撒上蔥花、蒜??末,將熱油淋上即可。

6、土豆蒸臘肉
10道適合夏天吃的健康蒸菜,簡單做法,清香不油膩,營養(yǎng)又降暑需要用料:土豆1大個蔥花適量味極鮮醬油1勺臘肉150g(臘腸也行)

【制作方法】

1、土豆去皮洗凈,切2-3㎜的薄片備用。

2、臘肉沖洗干凈,用廚房紙巾吸干水分,也切片薄片備用。(用臘腸也行)

3、接著一片土豆,一片臘肉擺盤成圓形,擺盤形狀隨自己喜歡來也行。

4、鍋中燒水,上鍋蒸15-20分鐘左右,將土豆蒸熟即可。

5、出鍋淋上,味極鮮醬油。

6、最后撒上蔥花即可。 ?

7、蒸糯米丸子
10道適合夏天吃的健康蒸菜,簡單做法,清香不油膩,營養(yǎng)又降暑需要食材:?豬肉末200g、糯米150g、藕末100g、蠔油、生抽、料酒、胡椒粉、蔥姜、鹽、雞精、淀粉適量、枸杞幾粒。

·?蔥姜切成末,枸杞用清水泡發(fā)、藕切末、豬肉切末備用。

·糯米?浸泡5小時,也可以提前一晚上浸泡,泡好后,瀝干水分備用。

·?豬肉末加適量蠔油,生抽,胡椒粉,蔥姜,鹽,雞精,料酒攪拌均勻,腌制5分鐘。

·倒入藕末,加適量淀粉攪拌均勻?!嚢杈鶆蚝?,用手搓成大小差不多的丸子。

·最后均勻裹上糯米。

·?上蒸鍋,水煮沸后,蓋上蓋子蒸20分鐘左右,關(guān)火不要開蓋子,再燜5~10分鐘。

·最后放上枸杞、蔥花裝飾一下就行。?

8、花樣蒸西葫蘆
10道適合夏天吃的健康蒸菜,簡單做法,清香不油膩,營養(yǎng)又降暑【需要用料】?西葫蘆1條豬肉末200g料酒1勺淀粉1勺生抽1勺鹽少許雞粉適量

【制作方法】

1、提前剁好肉末,加入1勺生抽、料酒、淀粉、適量的鹽和雞粉攪拌均勻腌制10分鐘。

?2、西葫蘆去皮洗凈切成5㎜左右的片。

3、接著中間再輕輕的劃上一刀。(注意不要劃開了)??

4、將腌制好的肉末,塞進中間,輕輕壓實。

5、塞好后,依次擺好盤。

6、鍋中燒水,水開后,上鍋蒸熟即可(大約蒸10分鐘左右)。

9、蘿卜釀肉
10道適合夏天吃的健康蒸菜,簡單做法,清香不油膩,營養(yǎng)又降暑需要食材:豬肉末250g、蘿卜1根、蔥花適量、姜末適量、鹽少許、蠔油1勺、生抽1勺、淀粉適量、西蘭花半個。 ?

【制作方法】?

1、提前剁好肉末,加入適量蔥花、姜末、1勺生抽、1勺蠔油、少許鹽和適量的淀粉,混合攪拌均勻腌制15分鐘左右。 ?

2、白蘿卜去皮切成2公分左右的小段,用在中間輕輕挖出一個小洞(注意不要挖穿)。

3、接著將腌制好的肉末,塞進進去中間小洞中,輕輕壓實,擺好盤。

4、鍋中燒水,水開后,上鍋蒸熟即可(大約要蒸15分鐘左右)。?

5、西蘭花洗凈切小塊,另起鍋燒水,水開后加入適量鹽和少許油,接著倒入西蘭花焯水焯熟,撈出瀝干水分備用。?

6、最后蘿卜蒸熟取出,將煮熟的西蘭花擺在盤中間做裝飾就行。

小貼士:西蘭花可以不加也行的哦,或者換成其它自己喜歡的蔬菜的可以。

10、排骨蒸土豆
10道適合夏天吃的健康蒸菜,簡單做法,清香不油膩,營養(yǎng)又降暑需要材料:?排骨1條、土豆1個、豆豉1勺、蔥姜蒜適量、料酒適量、生抽1大勺、蠔油1勺、胡椒粉、淀粉適量、糖鹽少許。

做法:

1、排骨洗凈切小塊瀝干水分,用少許鹽糖、蔥姜蒜末、適量料酒、1大勺生抽、1勺蠔油、適量胡椒粉、淀粉抓均勻,腌制20分鐘。

2、土豆去皮切小塊。

3、取一干凈的盤子,將土豆鋪在底下,接著把腌制好的排骨放在上面。

4、最后上蒸鍋,水開火蒸20~30分鐘,取出撒上蔥花即可,喜歡吃軟爛一點可以蒸久一點。


喜歡的朋友試試吧,簡單美味又下飯。


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