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【醫(yī)生忠告：三伏天這幾類食物少吃，有些人還天天吃，身體怎么受得了，糖尿病人應(yīng)該怎么做呢？】 三伏天出現(xiàn)在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子?！叭臁钡摹胺本褪侵浮胺啊?，即所謂的“六邪”中的暑邪。也 可以這樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動(dòng)。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間，有些年份伏天30天，有些年份伏天40天。 【三伏天養(yǎng)生方法】中醫(yī)認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”，日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。且夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┧嵝缘氖澄?。比如可常吃些小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。在烹調(diào)方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營養(yǎng);再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進(jìn)食欲和消化外，還抑菌、降脂、調(diào)血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補(bǔ)水的作用，是首選祛暑食物。補(bǔ)水方面茶飲料是個(gè)不錯(cuò)選擇，茶水含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機(jī)鹽，還可生津提神，減輕疲勞。不過，這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效，因?yàn)闇責(zé)岬牟栾嬆芡ㄟ^舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃，消暑效果遠(yuǎn)優(yōu)于冷茶。 【三伏天禁忌食物】 1、冷飲：冷飲導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等，還會(huì)為冬天埋下畏寒的禍根； 2、燒烤：燒烤本就燥熱性的食物，在炎熱夏季更加讓人心情煩悶易怒，再加上有的喜歡喝冰啤酒、冰飲料，更是冰火相激，引起脾胃不適等問題，還會(huì)引起痘痘等癰毒發(fā)作； 3、飲酒：特別是白酒，人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕，無異于火上澆油； 4、吃剩菜：夏天菜肴容易腐敗，產(chǎn)生硝酸鹽等致癌物質(zhì)與細(xì)菌，對人體健康不利； 5、熱性水果：夏天濕熱，容易上火，荔枝、龍眼、芒果、榴蓮、椰子等熱性的水果一般含糖量較高，吃多對健康不利。同時(shí)，熱性水果吃多了會(huì)使人出現(xiàn)心煩氣躁，甚至失眠的癥狀，危害健康，還會(huì)對炎癥治療不利； 6、海鮮刺身：夏天食物容易腐敗，海鮮更加如此，暴露在高溫下半小時(shí)就腐敗了，雖然冷鏈運(yùn)輸，難保搬運(yùn)、銷售中不暴露，海鮮中還存在寄生蟲，夏季的高氣溫，海鮮中的病菌、寄生蟲會(huì)更多，如果不經(jīng)高溫殺菌，可能會(huì)使人感染上各種的疾??； 7、辛辣食物：天氣炎熱，飲食宜清淡，辛辣食物容易引起上火易怒，胃腸不適，睡眠不佳。 【三伏貼人人都適合嗎？】三伏貼可疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理氣血，寬胸降氣，健脾和胃，鼓舞陽氣，調(diào)節(jié)人體的肺脾功能，使機(jī)體的免疫功能不斷增強(qiáng)，從而達(dá)到振奮陽氣、促進(jìn)血液循環(huán)、祛除寒邪、提高衛(wèi)外功能的效果，主要適用于陽氣不足、肺氣虛弱、虛寒疼痛和一些免疫功能低下類的疾病。但是對于對于陰虛內(nèi)熱體質(zhì)、濕熱體質(zhì)的朋友，還有皮膚過敏的，不宜貼三伏貼。 【糖尿病人怎么過三伏】三伏天氣炎熱，糖友血糖起伏比較大，心情容易急躁，睡眠不佳，要按以下幾項(xiàng)來養(yǎng)生： 1、少吃冷飲，特別是冰的含糖飲料； 2、不要中午出去暴曬。可以早晚散步鍛煉； 3、飲食酸酸甜甜，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，少油膩，酸梅湯不錯(cuò)，不要放糖； 4、不要進(jìn)屋馬上沖涼，吹吹風(fēng)扇休息，汗干一下，毛孔收收； 5、溫茶水是好東西，半天換一泡，不要隔夜茶； 6、苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時(shí)，牛奶性微寒，可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品，鴨肉更是夏季大補(bǔ)之良方。 7、補(bǔ)充豐富維生素：高溫環(huán)境下維生素代謝增加，汗液排出的水溶性維生素會(huì)增多，尤其是維生素C。所以在三伏天，人體維生素需要量比普通標(biāo)準(zhǔn)要高一倍或一倍以上，而維生素B1、維生素B2、維生素C乃至維生素A、維生素E等，對提高耐熱能力和體力都有一定作用。 8、多吃蔬菜水果：夏季蔬菜營養(yǎng)豐富、種類齊全，而且大多有清涼祛暑的作用，所以應(yīng)該多吃一些。以冬瓜而言，其味甘淡而涼，有清熱解毒、利水化痰、消暑解渴之功效。冬瓜的營養(yǎng)價(jià)值很高，無論是炒菜、做湯或做餡，都十分清淡，味美適口，其他如番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等都可多食。 |
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