2018-07-24 09:49:54 來(lái)源：

 　　所謂三伏天，分為三暑，在這段時(shí)間里養(yǎng)生很重要，如果身體好好保養(yǎng)，相信你一年都不會(huì)生病，那么三伏天如何養(yǎng)生呢？

　　“三伏”,系指時(shí)跨小暑、大暑及立秋后的上十天時(shí)間，且因有初伏、中伏、末伏或頭伏、二伏、三伏之分，故被習(xí)稱為“三伏”,或“三伏天和伏天”.

熱在三伏，三伏養(yǎng)好身體一年都不生病

　　其設(shè)立時(shí)間，據(jù)傳為秦德公二年，即使說(shuō)已有2000多年的歷史。其推算起始的時(shí)間是，將每年24節(jié)氣中夏至后的第三個(gè)庚日算為“入伏”,即初伏的第一天，第四個(gè)庚日為中伏的第一天，從立秋開(kāi)始算起的第一個(gè)庚日為末伏的始日，第二個(gè)庚日為出伏，即伏天結(jié)束。

　　一般情況下，每伏10天，“三伏”時(shí)間長(zhǎng)達(dá)30天，但如從夏至到立秋之間有五個(gè)庚日時(shí)，“中伏”則為20天，“三伏”時(shí)間則長(zhǎng)達(dá)40天。

　　何以為“伏”?其本義有隱伏之意。設(shè)“伏”為三，是警示人們應(yīng)“隱伏避暑”,防止暑熱、惡毒之氣的過(guò)度傷害。

　　教授介紹：由于“三伏”期間，是一年中氣溫最高、熱浪襲人、潮濕悶蒸、害蟲(chóng)細(xì)菌等極度活躍的時(shí)節(jié)，火熱之氣極易損心傷氣；天暑地濕極易困束脾胃，影響運(yùn)化；高熱難熬，容易擾動(dòng)神明，產(chǎn)生煩悶或昏矇；貪涼飲冷或汗泄太過(guò)，會(huì)阻遏陽(yáng)氣或劫奪陰液，誘發(fā)多種病癥。

　　如虛乏倦怠、高溫中暑、暑熱或暑濕感冒、藿亂吐瀉、癰腫疔瘡、皮炎濕疹、風(fēng)濕痹痛、煩躁或抑郁失眠，以及心腦血管疾病尤為此期多見(jiàn)，故古人、今人，歷來(lái)均十分重視此期的養(yǎng)生，并把避暑、養(yǎng)心、化濕醒脾、清暑益氣、護(hù)衛(wèi)脾胃的陽(yáng)氣作為其要點(diǎn)。劉紹貴教授介紹了三伏天期間養(yǎng)生要點(diǎn)。

　　設(shè)法避暑，盡量減少熱浪的侵襲

　　在室外作業(yè)的人們，應(yīng)縮短在陽(yáng)光熾熱下的作業(yè)時(shí)間，延長(zhǎng)中午休息時(shí)間，利用好早、晚氣溫稍低時(shí)的時(shí)間；即使在室內(nèi)作業(yè)的人們，也應(yīng)注意通風(fēng)散熱，創(chuàng)造一個(gè)稍微清涼的工作環(huán)境；居家休閑的老年人則應(yīng)盡量減少外出，或在陽(yáng)光下逗留的時(shí)間，根據(jù)各人的具體情況采用一些必要防暑降溫措施，但應(yīng)注意室內(nèi)室外的溫差不能相距過(guò)大，在空調(diào)房的時(shí)間，不能呆之過(guò)長(zhǎng)。

　　衣著雖應(yīng)單薄，但不可過(guò)于裸露。同時(shí)也不可汗衣久著。早晚應(yīng)開(kāi)窗、通風(fēng)，中午應(yīng)緊閉門窗，并拉上窗簾，營(yíng)造良好的睡眠、休息環(huán)境。

　　寧心靜氣，重在養(yǎng)心

　　俗話說(shuō)“心靜自然涼”,心靜可除煩。在人們心中應(yīng)該想到：“熱在三伏”是四時(shí)更替、氣候自然變化的一種現(xiàn)象，亙古即已有之，只可順應(yīng)并設(shè)法避減，不可“怨天尤人”,恨罵不已。要知道：夏季的養(yǎng)生要義即是養(yǎng)心護(hù)陽(yáng)、戒躁制怒、平和心態(tài)，不要對(duì)火熱氣候產(chǎn)生厭惡，而要“調(diào)息靜心”、神清氣和，有如“冰雪在心”.

　　清熱利濕，化濕醒脾，促進(jìn)運(yùn)化

　　這里有兩個(gè)方面的意境，一為飲食調(diào)理，二為藥療的基本原則。夏季在五行應(yīng)義中屬火，“三伏”之日又在“長(zhǎng)夏”之際，長(zhǎng)夏在五行應(yīng)義中屬土、主濕，故說(shuō)此期既有暑熱高溫，又兼濕熱、暑濕，高溫可致傷液，濕熱有礙脾胃，因而清熱利濕、醒脾、護(hù)胃，成為了此期食療和藥療的要旨。