三伏天 女神任性避暑落病根

“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即中醫(yī)“六邪”中的“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”的暑邪。

“三伏天是一年中冬病夏治最好的季節(jié)，但也是一年中最容易生病的40天?！备拭C省人民醫(yī)院中醫(yī)科主任毛臻說，三伏天，高溫頻出悶熱潮濕，各種室內(nèi)場所空調(diào)開足馬力，來對抗酷暑高溫。但是，吹空調(diào)、吹風(fēng)扇、吃冷飲這些“避暑神器”似乎很爽，但對于體虛的女性朋友而言，伴隨空調(diào)吹來的不只是“爽”，還有可能是“空調(diào)病”“冷飲病”，甚至?xí)虼寺湎虏「?，建議女性朋友們“防暑有度，健康度夏”。

預(yù)防“空調(diào)病” 做好“三防一治”

“空調(diào)病”其實(shí)并不是一種真正意義上的疾病，而是一組癥狀，也被稱為空調(diào)綜合征。

“吹空調(diào)納涼，吃冷飲無度，時間長了使人體中氣更虛，風(fēng)寒易乘虛侵襲導(dǎo)致疾病，”很多人會出現(xiàn)低熱、身體倦怠、疲倦無力、食欲不振等癥狀。吃冷飲對于體虛的女性朋友來說，還會導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀；同時容易造成脾失健運(yùn)，最后導(dǎo)致濕氣內(nèi)生，濕氣在體內(nèi)滯留時間太久，往往會出現(xiàn)胃腸不適、腹脹腹痛、消化不良、皮炎濕疹、精神萎靡、四肢乏力，甚至誘發(fā)關(guān)節(jié)炎等健康問題。

一般來說，最適合人體的空調(diào)溫度一般在25℃-27℃左右。在白天氣溫較高時，溫度可設(shè)置在26℃左右;夜里氣溫較低，空調(diào)溫度也可以適當(dāng)調(diào)高至27℃或28℃?！绑w虛的女性朋友，夏季切勿貪涼，空調(diào)溫度不宜過低，最好根據(jù)體質(zhì)調(diào)溫，體虛者控制好空調(diào)溫度，26℃避免直吹人體，既環(huán)保又有利于身體健康?！?/p>

特別是有基礎(chǔ)性疾病如關(guān)節(jié)炎、支氣管炎、哮喘等患者，要做到“三防一治”。

1.防暑氣。暑為夏季的主氣，為火熱之氣所化，獨(dú)發(fā)于夏季。中醫(yī)認(rèn)為，夏季暑氣盛行，汗出過多導(dǎo)致體液減少，如果不及時補(bǔ)充津液，會出現(xiàn)高熱、煩躁、頭暈、頭痛、胃口不佳，甚至中暑、血壓下降。戶外活動避免太陽直接暴曬，赤膊烈日下工作，容易灼傷皮膚，也容易被暑熱之邪所傷。

2.防寒氣：夏季不僅是防暑，防寒同樣重要。建議女性朋友夏季飲食不應(yīng)過度貪涼，要注意飲食的營養(yǎng)搭配，做到不挑食不偏食。無論是使用空調(diào)還是電扇，都應(yīng)有所節(jié)制，溫度不應(yīng)過低，最好將其控制在26℃及以上，而且不能直吹頭背部。

3.防濕氣：三伏天濕氣較盛，身體容易被濕邪乘虛而入。要保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，在陰雨天要注意關(guān)閉門窗，天晴后及時開窗通風(fēng)，室內(nèi)濕度太大，可以使用空調(diào)除濕模式或除濕機(jī)以祛除濕氣；合理飲食，吃多脂肪、熱量高的食物；外出時要攜帶雨具以防淋雨，出游時不要坐在陰冷潮濕的地方。

“冬病夏治”符合“天人合一”的理論。夏季是陽氣升發(fā)的季節(jié)，此時人體內(nèi)的陽氣最為旺盛，建議有基礎(chǔ)性疾病的女性朋友可在夏季緩解期時利用三伏時令的特點(diǎn)（自然界和機(jī)體陽氣最旺）治療。這樣做能增強(qiáng)機(jī)體抵抗病邪的能力，有助于祛除陰寒，從而達(dá)到治療或預(yù)防疾病的目的。

三伏天養(yǎng)生 先養(yǎng)心

《黃帝內(nèi)經(jīng)》明確了養(yǎng)生要符合四季養(yǎng)生原則，一年之中，人體之陽氣春生夏長秋收冬藏，養(yǎng)生應(yīng)該順勢而為，夏季不宜過度貪涼，使陽氣受傷，因?yàn)椤瓣枤庹呷籼炫c日，失其所，則折壽而不彰”。三伏天，女性朋友該怎樣保健養(yǎng)生？毛臻建議：

1.養(yǎng)心。暑熱季節(jié)，驕陽似火，熱氣蒸人，容易情緒激動，心煩急躁，易怒發(fā)火，對健康非常有害。因此，要重視心神的調(diào)養(yǎng)，保持一個淡泊寧靜的心境，這對夏季養(yǎng)生極為重要?？梢詤⒓右恍┯幸饬x的文娛活動，下棋、游泳、打撲克等。條件許可者可外出旅游、消夏避暑，這樣既使人心曠神怡，又可以鍛煉身體。

2.養(yǎng)脾。長夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)，而脾最惡濕喜燥。所以夏季多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。如果大量進(jìn)食生冷瓜果，更易損傷脾胃。應(yīng)及時調(diào)理好飲食，營養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān)，建議飲食清淡，可以煲各種粥為餐，如茯苓薏仁粥、山藥粥等作為食療，起到益氣健脾、清暑利濕的作用。另外，甜可傷脾，需嚴(yán)格控制糕點(diǎn)、含糖飲料的攝入。

3.避暑。夏季“暑易傷氣”，即炎熱的天氣容易耗傷人體正氣，令人頭昏胸悶、心悸口渴、惡心，甚至中暑，此時要注意防暑降溫。平時還可以用荷葉泡茶飲，適當(dāng)吃些西瓜、冬瓜、綠豆湯。最好在午飯后睡一會兒，一則避炎熱之勢，二則可消除疲勞。外出時要戴遮陽帽、打傘等，避免在烈日下待得過久。濕衣服及汗衣皆不可久著，以免暑熱并襲，身生瘡毒。夏季不宜長時間勞動，要防出汗過多，汗多傷氣。

4.養(yǎng)陽。“陽者衛(wèi)外而為固也”，就是指人體陽氣有抵御外邪的能力，這種能力主要靠人體陽氣。陽氣是生命的根本、健康的關(guān)鍵。夏天人體容易出汗，出汗離不開陽氣的推動作用。如果汗出的多，傷的不僅僅是陰，時間長了就是“陰陽兩傷”。大汗以后，人會感覺非常疲乏勞累，其實(shí)就是傷了陽氣的表現(xiàn)。此外，天熱時人的本能反應(yīng)是尋求降溫，但如果降溫過了頭也會傷陽。

專家簡介

毛臻，甘肅省人民醫(yī)院中醫(yī)科主任、副主任醫(yī)師，兼中華中醫(yī)藥學(xué)會中醫(yī)診斷分會委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會綜合醫(yī)院中醫(yī)工作委員會委員，甘肅省中醫(yī)藥學(xué)會常務(wù)理事、副秘書長，甘肅省中醫(yī)藥學(xué)會中醫(yī)婦科專業(yè)委員會副主任委員。從事中醫(yī)臨床工作三十年，擅長中醫(yī)經(jīng)方治療外感熱病、內(nèi)傷雜病，中醫(yī)藥綜合治療睡眠障礙。

掌上蘭州·蘭州晨報首席記者 歐陽海杰