現(xiàn)在正是夏天，天氣是非常熱很干燥的?，F(xiàn)在大概就是三伏天了。進(jìn)入了三伏天，不管吃什么都是沒(méi)有什么食欲的。這個(gè)時(shí)候，很多人是容易感冒，就是因?yàn)榇悼照{(diào)吹的。這時(shí)候大家應(yīng)該少吃辣的食物，多吃一些蔬菜水果。三伏天里，要常吃這4種蔬菜，能夠排除毒素，一身輕松！下面隨51養(yǎng)生小編一起來(lái)看看吧！

1、菠菜

菠菜可以排除毒素，清理腸道的。它含有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還有抗氧化元素，能夠延緩衰老。

2、絲瓜

夏天也是絲瓜的季節(jié)，很多人都是喜歡吃絲瓜的。但是你知道吃絲瓜的好處有哪些嗎?絲瓜本身是味苦的，還是有一點(diǎn)點(diǎn)的腥味的。絲瓜里面含有豐富的多糖和膳食纖維。可以緩解便秘，還能清理腸道，排除毒素。

3、秋葵

秋葵的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，秋葵的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量是非常高的。含有豐富的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，秋葵還能排出身體內(nèi)的毒素。

4、黃瓜

黃瓜中含有大量的纖維素，能消腫，對(duì)腸道有護(hù)理的作用。能夠排出身體內(nèi)的毒素。