很多人不清楚氣虛的癥狀是什么樣的，一般氣虛的癥狀：全身疲乏無力，精神不振，少氣懶言，語言低微，自汗怕動(dòng)，舌質(zhì)淡，胖嫩，脈虛無力。但氣虛的癥狀又分為心、肺、肝、脾、腎五臟，這五臟氣虛癥狀也略有差異。

1.中醫(yī)告訴你五臟該如何養(yǎng)

2.五味與五臟保養(yǎng)

3.五臟有毒都有哪些癥狀

4. 五谷如何強(qiáng)效滋補(bǔ)五臟

5.五臟氣虛的癥狀有哪些

1中醫(yī)告訴你五臟該如何養(yǎng)

五臟六腑這些器官和系統(tǒng)的協(xié)調(diào)工作使人體處于平衡和諧的狀態(tài)，如果某一器官遭受順壞那么其他器官也受牽連,身體就出現(xiàn)了疾病。威脅到了我們的健康，今天一起來了解一下中醫(yī)五臟養(yǎng)生的護(hù)養(yǎng)方法。

第一重要的是養(yǎng)心

養(yǎng)心本質(zhì)上也就是養(yǎng)神，是整個(gè)養(yǎng)生的靈魂。因?yàn)樾闹魃衩?，所以，平時(shí)任何時(shí)候都盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂。起居上要重視午休，因心經(jīng)所對應(yīng)的時(shí)辰是午時(shí)，即中午的11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間，這是陰陽相交合的時(shí)候。晚上臨睡前可以按摩手掌心的勞宮穴、腳掌心的涌泉穴，促進(jìn)心腎相交而改善睡眠。飲食方面可以用西洋參泡水喝，桂圓、蓮子、百合、黑木耳等都益心氣、養(yǎng)心陰。

第二要點(diǎn)是注意調(diào)肝

主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個(gè)方面入手。情志調(diào)肝的第一要?jiǎng)?wù)就是保持情緒穩(wěn)定，比如欣賞字畫、養(yǎng)花種草、四處旅游等一些好的生活習(xí)慣可以陶冶情操，幫助人穩(wěn)定情緒。睡眠調(diào)肝的要點(diǎn)是定時(shí)休息，保證睡眠的“量”和“質(zhì)”，因?yàn)橹嗅t(yī)說人“臥則血?dú)w于肝”——高質(zhì)量的睡眠就是在養(yǎng)肝。飲食養(yǎng)肝的總原則是清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物，以防損傷肝氣。勞作養(yǎng)肝的原則是適度，不疲勞工作，防過勞損肝。

第三要點(diǎn)是重視養(yǎng)肺

肺主氣司呼吸，通過口鼻和外界聯(lián)通，很容易遭受外邪的侵犯。晨起常做深呼吸，把呼吸頻率放慢，使一呼一吸盡量達(dá)到6秒鐘，就是一種很好的養(yǎng)肺方法。再比如，練習(xí)閉氣法也有助于增強(qiáng)肺功能，練的時(shí)候先閉氣，閉住以后停止，堅(jiān)持閉氣到不能忍受的時(shí)候，再呼出來，如此反復(fù)18次。平時(shí)還可以多吃養(yǎng)肺的食物，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆制品等。

第四要點(diǎn)是注重健脾

脾胃被中醫(yī)稱為“后天之本”，是氣血生化之源，源頭健康了，氣血才旺盛，氣血旺盛了身體才健康。健脾和養(yǎng)胃分不開，飲食宜每次吃七八分飽，還可以做一些運(yùn)動(dòng)和按摩，比如每天起床和睡前都各做摩腹功(仰臥在床，以臍為中心，順、逆時(shí)針方向各按摩36下，再用手拍打和按摩臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下)，這個(gè)摩腹功，他堅(jiān)持練習(xí)了近40年，天天如此。平時(shí)還可以吃利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等。夏秋之際還應(yīng)常吃香菜、海帶、冬瓜等養(yǎng)脾開胃的食物。

第五要點(diǎn)是注重養(yǎng)腎

腎是“先天之本”，經(jīng)常按摩臍下丹田穴、關(guān)元穴，并同時(shí)按摩命門穴、腰陽穴，有助于養(yǎng)腎。核桃、枸杞、黑豆、芝麻等食物也能養(yǎng)腎。每天早上起來都叩齒吞津，平時(shí)排小便時(shí)盡量前腳趾用力著地并咬住牙齒，長期堅(jiān)持，都是養(yǎng)腎的方法。

2五味與五臟保養(yǎng)

《彭祖攝生養(yǎng)性論》中說：“五味不得偏耽，酸多傷脾，苦多傷肺，辛多傷肝，甘多傷腎，咸多傷心?！?/p>

酸多傷脾。酸能補(bǔ)肝，但過多的酸味食物會引起肝氣偏勝，克脾胃，導(dǎo)致脾胃功能失調(diào)。脾主肌肉，其華在唇，因而酸味的東西吃得過多，嘴唇也會失去光澤，并往外翻。建議飯后容易消化不良，且有大便稀、說話聲音低微等脾虛癥狀的人，少吃酸食。

甘多傷腎。甜味可以補(bǔ)脾，過多的甜食卻會引起脾氣偏勝，克伐腎臟。由于腎主骨藏精，其華在發(fā)，因此甜味的東西吃多了就會使頭發(fā)失去光澤、掉發(fā)。常會腰膝酸軟、耳鳴耳聾的人，多有腎精虛的癥狀，建議不要多吃甜食。

苦多傷肺。苦味能補(bǔ)心，過多的苦食則會克伐肺臟。所以當(dāng)我們吃入的苦味東西過多時(shí)，就會損傷肺的功能。肺主皮毛，苦東西吃多了，皮膚會枯槁，毛發(fā)會脫落。易咳嗽、咳痰的人，多為肺氣虛的表現(xiàn)，要盡量控制苦味食品的攝入。

辛多傷肝。過食的辣的東西會引起肺氣偏勝，克伐肝臟。由于肝藏血，主筋，辣的東西吃多了，會導(dǎo)致筋的彈性降低，血到不了指甲，就會易脆、易裂。因此，常出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、面色無華、視物模糊等肝血虛癥狀者，應(yīng)少吃點(diǎn)辣。

咸多傷心。咸味可以補(bǔ)腎，但吃多則會克伐心臟，損傷心的功能。心主血，咸味的東西吃多了，就會抑制血的生發(fā)，使血脈凝聚，臉色變黑。因此，常會出現(xiàn)心悸、氣短、胸痛等心氣虛癥狀的人，咸要少吃。

3五臟有毒都有哪些癥狀

肝臟、心臟、脾臟、肺臟、腎臟是人體的五臟，如果五臟積累毒素沒有及時(shí)排出，就會出現(xiàn)以下癥狀。

口臭：如果肺、脾、胃積熱或食積在體內(nèi)排不出去，時(shí)間一久就會成為影響身體健康的毒素，人體就會出現(xiàn)口臭。

色斑：色斑可以是人體內(nèi)分泌紊亂引起的，也可以是長期服避孕藥、肝臟疾患、腫瘤、光照等引起。

便秘：如果超過3天沒有排便的話就可以認(rèn)定為便秘，便秘使身體堆積的毒素?zé)o法及時(shí)排出，反而被人體反吸收，繼而發(fā)生腸胃不適和口臭等。

肥胖：肥胖的標(biāo)準(zhǔn)是超過正常體重的20%，肥胖是營養(yǎng)過剩的所表現(xiàn)出來的一種疾病。如果長期使用高脂肪、高熱量的食品，體內(nèi)毒素就會堆積，從而引起肥胖。

痤瘡：痤瘡是一種皮囊與皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病。當(dāng)體內(nèi)毒素堆積無法排出的時(shí)候，就會進(jìn)入血液，隨血液流遍全身。當(dāng)毒素停留在皮膚表層的時(shí)候，就會出現(xiàn)痤瘡。

如果肝臟有毒素就會出現(xiàn)以下癥狀：指甲表面會出現(xiàn)凸起或凹陷的棱線;女性會出現(xiàn)乳腺增生;情緒容易激動(dòng)或者抑郁;偏頭疼、臉部長痘痘，女性會有痛經(jīng)的癥狀。建議多吃青色的食物，枸杞有利于提升肝臟的耐受性，還有可以按太沖穴排毒。

如果心臟積累了毒素就會出現(xiàn)以下癥狀：舌頭潰瘍、額頭長痘、失眠、心悸、胸悶。舌頭與心臟有密切的關(guān)系，心臟有火毒就會表現(xiàn)在舌頭上。額頭是心臟管轄的一個(gè)屬地，心火旺額頭自然會長痘，同時(shí)還會讓我們失眠、心悸和胸悶。

如果脾臟有了毒素會出現(xiàn)以下癥狀：面部長色斑、白帶變多，脾濕氣變多就會有白帶增多的表現(xiàn)。吃酸有助于脾臟排毒，其次多按壓商丘穴也有助于脾臟的排毒。

肺臟有毒素主要有以下表現(xiàn)：肺管理全身的肌膚，皮膚是否潤滑都要靠肺。如果肺有毒素就會表現(xiàn)在皮膚上，使皮膚看起來暗沉，沒有光澤。肺臟不好者還會出現(xiàn)便秘的癥狀，其次精神狀態(tài)也會不佳，變得多愁善感。

如果腎臟有毒素的話就會有以下癥狀：月經(jīng)量少、月經(jīng)期段、容易疲倦、水腫、下頜長痘等癥狀。

4 五谷如何強(qiáng)效滋補(bǔ)五臟

一、大豆重養(yǎng)腎

大豆中的黑豆被稱為“腎之谷”，中醫(yī)認(rèn)為它具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、解毒、潤膚的功效，對腎虛、浮腫有較好的食療作用。

做法：泡發(fā)后打制成豆?jié){，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。

二、大米重潤肺

大米涵蓋稻米、紫米等，在出現(xiàn)肺熱、咳嗽等癥狀時(shí)，具有很好的滋陰潤肺的作用。

做法：用小火熬制大米粥，直至米湯濃稠，只喝米湯不吃米粒，隨時(shí)可服用。

三、小米重養(yǎng)脾

小米是五谷之首，常食能補(bǔ)脾益胃。小米對脾虛體弱的人而言，可謂是進(jìn)補(bǔ)的上品，可補(bǔ)中益氣、延年益壽。

做法：熬一鍋小米粥，用湯匙撇出小米粥上層的精華——米油，空腹喝下，有很好的養(yǎng)脾胃的療效，每天早晚均可服用。

四、小麥重養(yǎng)心

小麥被稱為“五谷之貴”。中醫(yī)認(rèn)為它能養(yǎng)心安神、除煩去燥。對消除女性更年期綜合征、自汗盜汗以及煩躁情緒有食療作用。

做法：取帶皮的全小麥熬粥，或去中藥店買一些浮小麥熬水，每天早中晚服用。

五、高粱重養(yǎng)肝

高粱和大豆都屬于雜糧，但卻是五谷里不可缺的配角，高粱具有養(yǎng)肝益胃、收斂止瀉的功效，尤其是患有慢性腹瀉的人，持續(xù)吃一段時(shí)間后，會有良好的功效。

做法：把高粱米加工成面粉后炒熟，用開水調(diào)成稀糊每天早晚飯前服用。

5五臟氣虛的癥狀有哪些

心氣虛的癥狀

表現(xiàn)：氣短、心悸怔忡、精神萎頓等癥突出，并有脈結(jié)代、或遲或數(shù)，但虛軟無力、心神不寧等癥。 心主血脈，其面在華。心氣虛則血不足，氣虛體質(zhì)者面色萎黃或淡白。心主神明，人的七情六志都由心所主統(tǒng)，所以氣虛體質(zhì)者易出現(xiàn)心悸、失眠多夢、頭暈、健忘、精神不振的現(xiàn)象，性格較內(nèi)向。心為臟，小腸為腑，兩者在五行中都屬火，心與小腸構(gòu)成臟腑表里關(guān)系，生理上相互關(guān)聯(lián)，病理上相互影響。心氣虛則氣血推動(dòng)無力，小腸易腹脹或便秘。 肺氣虛的癥狀

表現(xiàn)：呼吸短促、少氣懶言、音低等癥突出，并有咳嗽、咯痰等癥。

肺主氣。肺氣虛，氣虛體質(zhì)者氣息低弱，并且氣短，說話語音低。肺開竅于鼻，主皮毛，寒邪、風(fēng)邪最易通過口鼻、皮毛侵入人體，所以氣虛體質(zhì)者易患感冒和哮喘。肺為臟，大腸為腑，兩者在五行中都屬金，肺與大腸構(gòu)成臟腑表里關(guān)系，肺氣不足，氣虛體質(zhì)者易便秘或者腹瀉 肝氣虛的癥狀

表現(xiàn)：目眩、視物昏花、目光少神。

肝開竅于目。肝氣虛，氣虛體質(zhì)者易出現(xiàn)目眩、視物昏花現(xiàn)象，并且目光少神。肝為臟，膽為腑，兩者在五行中都屬木，肝與膽構(gòu)成臟腑表里關(guān)系，肝主疏泄，如果氣血不足，氣虛體質(zhì)者易情緒不穩(wěn)定，并且膽小不敢冒險(xiǎn)。

脾氣虛的癥狀

表現(xiàn)：面色萎黃、精神疲憊、四肢倦怠，食欲減退等癥突出，并多伴有脘腹脹悶、消化不良、大便溏薄及中氣下陷脫肛、尿意頻頻等癥。

脾開竅于口，其華在唇。脾氣虛，氣虛體質(zhì)者唇色淡白。脾主肌肉和四肢，氣虛體質(zhì)者的肌肉松軟，常感覺肢體疲乏無力。脾為臟，胃為腑，兩者在五行中都屬土，脾與胃構(gòu)成臟腑表里關(guān)系，脾氣血不足，氣虛體質(zhì)者易食欲不振，消化、吸收也不好。

腎氣虛的癥狀

表現(xiàn)：面色晦暗，頭暈?zāi)垦?，耳鳴耳聾，并有腰膝酸軟、便清長、性機(jī)能減退、舌淡潤、尺脈虛弱等癥。