膝關(guān)節(jié)是人體最大且最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，它們默默承受了人的體重壓力，還要調(diào)動各個結(jié)構(gòu)參與活動，很容易受傷。

據(jù)統(tǒng)計，60 歲以上男性中高達 60%～70% 的人都患有骨關(guān)節(jié)炎，女性患病比例更高。

那么如何提早發(fā)現(xiàn)膝蓋的問題？一起來看看骨科醫(yī)生怎么說。

膝蓋出問題時，

會發(fā)出哪些求救信號？

圖片來源：丁香醫(yī)生團隊

總的來說，膝關(guān)節(jié)求救的信號就一個字——痛！

通過疼痛部位、疼痛方式，可以初步判斷出是什么結(jié)構(gòu)出了問題。下面講講最常見的幾種情況：

1. 稍微彎曲就痛

這是關(guān)節(jié)軟骨受損的信號。

上下樓梯、爬山、蹲馬步時出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)某個固定位置的刺痛、酸痛或打軟腿（膝關(guān)節(jié)酸軟，使不上勁），這種情況說明可能有關(guān)節(jié)軟骨損傷。

2. 某個固定位置痛

這是半月板受損的信號。

運動中發(fā)生過膝關(guān)節(jié)扭傷后（甚至一個不經(jīng)意的小傷），仍有膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)或者外側(cè)某個固定位置疼痛，而且按壓時疼痛更加明顯，這種情況說明可能有半月板損傷。

3. 不能彎曲

這是多個結(jié)構(gòu)受損的信號。

無論什么情況下，膝關(guān)節(jié)突然出現(xiàn)「交鎖」癥狀（在行走、下蹲等活動中，膝關(guān)節(jié)突然像卡住一樣不能活動，并伴有明顯的疼痛），這種情況說明可能有軟骨損傷后的游離體或半月板損傷。

堅持三個動作

讓膝蓋更耐用

如果膝蓋發(fā)出了「求救信號」，建議立即去看醫(yī)生，以免出現(xiàn)慢性損傷，導(dǎo)致更壞的結(jié)果。

如果膝蓋沒問題，可以通過鍛煉讓膝關(guān)節(jié)更強壯、更耐用，一起來學(xué)習(xí)保護膝蓋的新技能吧。

動作 1：坐式抬腿